腦血管病的風險因素和急救常識

腦血管病指的是因血管疾病導致的腦部損傷，它是我國居民主要的致殘、致死原因之一。為何我們應該關心它呢？數據顯示，每年都有很多人因腦血管病引起的并發癥遭受折磨或過早地離世。本文旨在解答常見的關于腦血管病的疑惑，詳細解讀病因、預防策略及緊急處理方式。用簡明易懂的語言，帶您了解如何在日常生活中做好防范，以及面對突發狀況時如何及時救治。讓我們共同努力，用知識武裝自己，更好地面對和預防腦血管病，提高生活質量。

了解腦血管病

（一）定義與分類

簡單來說，腦血管病就是影響大腦的血管系統的疾病。想象一下，我們的大腦就像一個精密的計算機，需要持續供電才能穩定運行，而保證我們的大腦穩定運行的“電”就是通過血管供應的血液。當供血出現問題，大腦就會受到影響，無法正常“工作”。

腦梗死和腦出血是常見的腦血管病。

腦梗死指的是由血栓或動脈硬化引發的機體腦部血液和氧氣供應障礙造成的局限性腦組織缺血性壞死。

腦出血則是指由高血壓或血管畸形導致大腦內部血管破裂，血液流入大腦組織。

（二）主要的病因

首當其沖的無疑是高血壓。我們的血管就像是輸水的管道，如果水壓過大，管道就容易損傷或破裂。長時間的高血壓會導致血管受損，甚至發生腦出血。有研究發現，高血壓是引發腦血管病最主要的風險因素，有6 0 %的腦血管病病例與高血壓有關。

其次是動脈硬化，這也是常見原因。當血管壁上的脂肪和鈣沉積形成斑塊，血管就會變得僵硬，血流不暢，容易形成血栓，引發腦梗死。

最后是糖尿病。長時間的高血糖也容易傷害血管，增加患腦血管病的風險。

（三）典型的臨床癥狀

當人們提及中風（腦卒中）時，通常是指腦血管病。了解腦血管病的典型癥狀，可能成為救命的關鍵。

第一種癥狀，偏癱。你會發現患者的一側臉部、手或腳突然無力，有時甚至完全不能動。

第二種癥狀，言語不清。試著與患者交談，如果他們說話含糊不清或者根本說不出話來，有可能是腦血管病導致的。

第三種癥狀，突然的視力問題。有些人可能會突然雙目失明，或是只有一只眼突然看不見。

這些癥狀可能會突然發生，也可能快速消失。但無論哪種情況都不容忽視。一旦出現這些跡象，立即求醫，這可能是挽救生命的關鍵時刻。

改變生活細節，預防腦血管病

（一）飲食的選擇

第一，減少食鹽的攝入量可以有效地控制高血壓。一個關于健康飲食的研究顯示，平均每日攝入的鹽量少于5克可以大大減少中風的風險。

第二，多攝取富含O m e g a - 3的食物。O m e g a - 3是一組多元不飽和脂肪酸，增加O m e g a - 3脂肪酸有助于促進腦發育，維持腦功能，防治神經精神疾病、冠狀動脈心臟病、高血壓等多種疾病。飲食中O m e g a - 3脂肪酸的主要來源是冷水魚，在野生鮭魚、南極磷蝦、深海魚類和某些植物中含量較高，采用魚油、蛹油中提取的補充劑也可以提高身體中O m e g a - 3脂肪酸的濃度。

第三，避免過多攝入高糖食品。長期攝入高糖食品會增加患腦血管疾病的風險。

（二）合理的鍛煉方法

體育鍛煉是促進身心健康的有效方式，對于預防腦血管病而言更是如此。但如何選擇合適的鍛煉方式、確定鍛煉的頻率和強度是許多人都會遇到的問題。

中等強度的鍛煉，如快走和游泳，已被多項研究證明能夠有效促進心腦血管健康。這些活動不僅可以提高心率，還可以促進血液循環，減少患腦血管病的風險。世界衛生組織推薦，成年人每周應進行至少1 5 0分鐘中等強度的鍛煉，這樣不僅有助于預防腦血管病，還能夠增強免疫力。

（三）睡眠和休息

眾所周知，睡眠是我們身體的天然充電器，不僅與心情和認知功能息息相關，還直接影響到我們的心腦血管健康。科學研究顯示，大多數成年人每晚需要7 ～ 9小時的睡眠。這樣可以確保身體有足夠的時間恢復，同時也有助于維持正常的血壓水平，減少炎癥的出現。

風險因素管理

（一）控制高血壓和高血糖

預防腦血管病，高血壓和高血糖都是關鍵的風險因素，兩者都可能導致血管變薄、堵塞或破裂，從而增加患腦血管病的風險。

研究發現，很多人有高血壓或高血糖卻不自知，因為這兩種疾病在初期往往沒有明顯的癥狀。因此，定期體檢尤為重要。一旦被診斷為高血壓或高血糖，就需要按醫囑用藥和調整生活方式。遵循醫生的建議，尤其在藥物治療方面，可以幫助患者將血壓和血糖水平控制在安全范圍內。此外，患者還應避免攝入過多的鹽和糖，保持適當的鍛煉，并保持健康的生活習慣。

（二）管理心血管疾病

心血管疾病（冠心病和心律失常）不僅影響心臟功能，還間接增加患腦血管病的風險。

研究指出，冠心病可能引發供血不足，而心律失常可能導致血栓形成。這些都是腦卒中的高風險因素。因此，應當定期進行心臟檢查，及早發現并治療這些疾病，有助于減少患腦血管疾病的風險。

（三）其他潛在風險

第一，腦血管病并不總是單一因素所致，許多不良生活習慣都可能在無形中增加患病的風險。血脂偏高已被證實與動脈硬化相關，而這可能導致腦供血不足。

第二，過重的體重會增加心臟的負擔，影響全身的血液循環。

第三，吸煙和過量飲酒不僅損傷心血管，更可能導致血管破裂。因此，調整生活方式、平衡飲食、堅持鍛煉和戒煙限酒，都是保持大腦健康的重要方法。

腦血管病的急救步驟

（一）立即識別并行動

中風的癥狀可能突然出現，如一側面部、手臂或腿的麻木無力，突然說話不清或理解困難，以及突然的、劇烈的頭痛。這些癥狀可能預示著大腦的血流受到嚴重阻礙。

時間因素非常關鍵，因為大腦細胞每分鐘都需要大量的氧氣和營養。如果血流受阻，這些細胞很快就會受損并死亡。據估計，中風后每過1分鐘，就有約1 9 0萬個大腦細胞死亡。這正是必須迅速識別中風癥狀并立即進行急救的原因。

識別到上述癥狀時，不要猶豫或自行診斷，立即撥打急救電話。越早得到專業醫療援助，恢復的機會就越大。請記住，中風不僅是一種醫療緊急情況，它更是一場與時間賽跑的生死較量。

（二）心肺復蘇術

在急救領域，心肺復蘇術（C P R）是一種救命技能。有人可能會產生疑惑，C P R與腦血管病有什么關系。實際上，心搏驟停可能是由于中風或其他腦血管問題引起的。一旦心臟停止跳動，大腦將無法得到血液供應，也就意味著大腦缺氧，而缺氧對大腦來說是致命的，腦細胞會迅速死亡。

心搏驟停時，每一秒鐘都可能決定生死。C P R可以使大腦和其他重要器官得到暫時供血，為患者爭取接受專業治療的寶貴時間。有研究發現，立即實施C P R可以使患者生存率增加2 ～ 3倍。

需要注意的是，C P R主要適用于心搏驟停的情況，當發現任何疑似腦血管病的癥狀時，最先要做的仍然是立即撥打急救電話，尋求專業醫療援助。

（三）與醫護人員進行有效溝通

在某些情況下，有效溝通可以挽救生命。在緊急情況下，客觀、清晰地描述患者的癥狀有助于醫生迅速地做出診斷。比如，您可以說：“他突然不能說話了，一邊的臉也下垂。”這種具體的描述比“他感覺不舒服”要更有幫助。此外，提供完整詳細的醫療史也很關鍵。這些信息可能對醫生制定治療方案起到決定性作用。

結語

腦血管病不僅威脅患者的生命，還會影響患者的生活品質。有數據顯示，每1 0位成年人中就有1位面臨腦血管病的風險。然而，我們每個人都有能力減少這種風險。請記住，預防始終勝于治療，保護生命安全從每個小細節開始。