高中足球訓練特點及實施策略

高中足球訓練作為培養足球人才的重要階段，其特點和策略的研究顯得尤為重要[1]。當前，高中足球訓練面臨著多方面的挑戰。一是高中生的學業壓力較大，課余時間有限，足球訓練時間嚴重不足；二是許多高中缺乏專業的足球教練員和完善的訓練設施，導致訓練效果難以保證；三是學生和家長對于足球運動的重視程度不足，制約了高中足球訓練的發展；四是部分高中足球教練員在足球訓練時仍然采取傳統的訓練方法，訓練內容單一，缺乏靈活性與創新性。針對這些挑戰，筆者結合當前高中足球訓練的實際情況，對高中足球訓練的特點和策略進行深入研究，為中國足球的發展提供有益的參考和借鑒。

一、確定目標，明確足球訓練方向

訓練目標是教練員結合訓練目的、內容及隊員實際情況所制定的具體化標準與要求。對高中足球訓練工作而言，明確的訓練目標和訓練方向有著不可替代的指導意義，它能明晰隊員學習的“目的地”。高中足球訓練的內容豐富，包括傳球、接球、運球與運球過人、射門與守門、足球戰術應用（整體進攻戰術、局部進攻戰術、整體防守戰術）等，教練員要在此基礎上制定明確可行的足球訓練目標。一是讓隊員了解足球運動的特點與規則，能自主感受，并掌握關于足球訓練的基礎方法（如何運球、傳球接球等）；二是通過訓練讓隊員熟練掌握足球運動訓練過程中提到的技術動作，提升隊員的運動能力，發展隊員的靈敏度、力量、速度、協調性等多項能力。同時，教練員要確定訓練重難點，以“傳球”為例，重難點包括“短傳配合傳腳下、區域配合傳空檔”等，通過訓練強化隊員技能水平；三是通過訓練能讓隊員感受到足球運動的魅力，培養隊員良好的運動習慣和拼搏團結的品質。此外，要發展隊員在足球訓練中的個性，提高隊員心理素質。足球訓練目標制定后，教練員還需結合實際訓練情況與隊員成長情況進行動態化的調整。

二、創新方法，提升足球訓練水平

1.分層訓練法

在高中足球訓練中，教練員要考慮不同隊員的個體差異。如，身體素質、技術水平、接受能力的不同，采取分層次的訓練法，確保足球訓練的針對性與有效性。首先，教練員要掌握隊員運動能力等實際情況，制訂分層訓練計劃[2]。一是按照隊員足球技術水平分層訓練。根據足球隊日常訓練將隊員分為初級、中級、高級不同層次，針對初級的隊員在訓練時更注重基礎技術，如，帶球、傳球、射門等；針對中級隊員，可在初級基礎上增加相對復雜的訓練技術，包括戰術配合等內容。針對高級隊員，在訓練中則采取更為專業化、精細化的技術訓練，如，定位球、角球等。二是按照隊員體能水平分層訓練。足球運動對學生的體能要求較高，教練員可結合隊員的體能水平將其劃分為不同層次，如，耐力型、爆發型、綜合型，并予以針對性的體能訓練，以保障提升足球訓練水平。最后，訓練后教練員要及時為隊員提供反饋。

2.混合訓練法

信息化技術對高中足球訓練有著較大的指導意義，線上線下混合式訓練的出現能提升高中足球訓練效率。在線上訓練中，教練員可借助于互聯網技術為隊員上傳關于足球訓練的相關視頻。如，青少年足球基本功訓練、右腳內外側交替帶球訓練，并為隊員拆解其中的重要動作要領，如，傳接球、假踢真扣過人等，幫助隊員理解技術動作。教練員利用相關設備將局部的足球訓練動作進行放大、定格、慢放，不斷與隊員溝通和討論細節問題，強化隊員對足球訓練的理論知識認知。同時，教練員還可充分利用“雨課堂”在線足球訓練課程，做好訓練計劃[3]。另外，教練員可組織隊員參與線上的心得交流會，讓隊員圍繞當前的足球訓練進度和內容分享想法。通過這些方法，教練員不僅能了解隊員目前訓練情況，還能幫助隊員及時答疑解惑。基于線上訓練的基礎，教練員結合所搜集到的隊員足球訓練相關內容開展更有針對性的線下指導，更好地幫助隊員掌握標準動作。

3.實戰演練法

實戰示范演練是指教練員圍繞訓練內容實施演練訓練，讓隊員親身參與來提高其應對實際問題的能力，加深對計劃的認知。實戰演練法有著真實性、情境性的特征，能使隊員將理論知識轉化為實際操作能力，因此可積極用于高中足球訓練中。以足球進攻戰術為例，它是足球隊伍在比賽中獲取得分的重要技術手段，教練員以此為切入點設計實戰訓練的方案，提前準備好演練的環境與設施，并在實戰演練前為隊員們講解訓練的進攻戰術內容，包括進攻戰術原理、特點、適用的場景、各個球員的配合要求等。完成相關準備工作后，教練員組織隊員參與實戰演練，讓隊員在演練中能更好地掌握跑位、傳球、射門等方面的知識，提升了足球運動能力。教練員也可設計對抗賽，并設定相應“彩頭”，如平時成績加3分，來激發隊員參與實戰演練的積極性。通過采取實戰演練法不僅能鍛煉隊員的運動能力，使其靈活掌握足球運動技巧，還能強化隊員的團體協作和溝通能力，加深對足球訓練的喜愛程度。

4.游戲訓練法

趣味游戲與高中生的年齡特點、喜好相契合，在幫助隊員掌握足球運動技能的同時還能激發隊員積極性。如，在訓練時，可進行“運球接力”游戲，提前準備足球場地半塊、足球2～5個、標志旗4～8個，在足球場地上相距25cm畫好兩條平行線，把隊員分為2～3個小組，間距2m，分別站立在起點線外的既定位置上。游戲開始后，各個小組的隊員用“左右腳交替運球”（必須腳背外側運球）前行，繞過提前安排的標志旗、障礙物等后再返回，將足球上交給小組后續的隊員，以此類推。該游戲能提升隊員的足球運球技術，還能強化集體合作的能力，深受隊員喜愛。又如在足球訓練中，教練員可設計“搶球游戲”，將隊員分為列橫排，分別站在中線兩側10～15cm處，每2名隊員中間放1個足球，當教練員發出信號時，隊員立即完成相應動作后（如做1個前滾翻）再搶球，以腳先控制球者為勝。依托該游戲，能很好地培養隊員的反應能力與搶救技術。此外，還可在足球訓練中增加與設計諸如“守衛足球”“猴子運桃子”“活動球門”“運球追捕”等趣味游戲。

5.小組合作法

高中足球訓練強調“以隊員為主體，教練員為引導”的訓練思想[4]。教練員可指引隊員通過小組合作來進行訓練，讓隊員學習行為前置，并自主實踐，在隊友的協作下減輕壓力，同時還可認識到集體主義重要性，從側面實現足球訓練中的德育目標。首先，要進行科學分組與角色定位。教練員要在劃分小組前了解隊員的足球訓練基礎，將每個小組劃分的人數保持在6人左右，以確保合作學習效果最佳。其次，在小組內要推選出優秀的隊員擔任組長，組長負責幫助教練員和其他隊員完成足球項目的訓練與技能學習。同時，各個小組的組長要結合自己對足球訓練的理解來為各成員分配角色與任務，如，安排其他隊員擔任守門員、得分手、裁判等[5]。最后，教練員可安排隊員進行小組合作，完成相關訓練任務。隊員在合作訓練中往往能相互幫助，取長補短。除課堂上訓練中的小組合作外，教練員還要重視隊員課余時間的合作學習，布置有一定難度的訓練任務，讓隊員以小組的形式完成訓練，引導隊員不斷討論和提升足球動作與技術水平，強化隊員合作學習的能力，激發隊員主觀能動性。

6.多媒體訓練法

高中的足球訓練項目集合了隊員身體素質、技戰術、心理素質等多方面為一體。高中生處于身體素質與認知發展的關鍵階段，對足球理論的掌握非常重要。多媒體技術是現代訓練中不可或缺的手段，它的應用不僅能增加訓練的趣味性和吸引力，還能實現隊員的個性化學習，大大增強了教學效果。為此，教練員可將多媒體訓練法應用在足球訓練中。如，教練員可制作多媒體課件，結合實際的訓練內容，將足球比賽的技戰術、理論等加以整理，制作為flash動畫、視頻、示意圖、PPT等，生動直接地為隊員展示。同時，教練員還可創設足球訓練的互動情境。如，在講解足球競賽規則中的“越位”等理論知識時，教練員可將“傳切配合”“快速進攻”“掩護配合”等技戰術制作為動畫，隊員按下課件按鈕就能瀏覽想要學習的內容，幫助隊員較好地理解相關知識，提高訓練水平。此外，教練員可在校園官方網頁的小版塊中建立專門的足球知識互動平臺，定期為隊員發布關于足球訓練常識、足球基本競賽規則、足球比賽編排方法等內容，不斷借助先進的多媒體技術來提升足球教學質量。

三、開展評價，鞏固足球訓練成效

為了提升高中足球訓練效果，相關的評價工作必不可少。作為教練員要明確訓練評價的意義，積極完善現有評價工作并注重采取多元化的評價。首先，評價的時機要多元化。教練員可選擇隊員在相互協作時進行評價，叮囑隊員要注意足球訓練的頻率和安全。在分層訓練中進行評價，讓不同隊員了解自己在足球運動中的優勢與不足；其次，評價的理念要多元化。教練員在針對隊員的評價時要結合“賞識訓練理念”，即多看到隊員長處并鼓勵[6]。如，某隊員的傳球、接球、帶球過人技術掌握得較好，教練員可及時予以積極反饋“你掌握得真不錯！”“教練為你感到驕傲，繼續保持吧！”；如，有隊員在足球訓練中不怕吃苦，重復練習，教練員在評價時便強調該隊員勇于戰勝困難，堅持不懈的品格，鼓勵其他隊員也向其看齊。最后，評價的內容要多元化。教練員要適當擴大足球訓練的評價范圍，除了關注到隊員對于足球理論知識、運動技能的掌握，還要圍繞隊員的體育品格、健康行為、體育精神進行客觀評價。

高中足球訓練具備其獨有的特點，在訓練中應當確定好足球訓練的方向與目標，并且創新現有的足球訓練方法、完善相關的足球訓練評價。作為基層的高中足球教練員，要以《普通高中體育與健康課程標準（2017年版2022年修訂）》為準繩，不斷探索關于足球訓練的方法，并提升自我訓練能力，有效地幫助隊員提升足球運動水平，促進隊員養成良好的運動習慣和鍛煉意識，實現隊員 “終身體育”的目標。

參考文獻：

[1]王鵬.高中體育足球訓練方法研究[J].體育視野，2023（6）：118-120.

[2]朱華林.高中足球技戰術訓練中小場地對抗賽的應用分析[J].新體育運動與科技，2023（1）：

57-59.

[3]江天貴.高中校園足球體能訓練價值、原則與策略研究[J].成才之路，2022（12）：3.

[4]朱坤.小足球踢出大發展——如何發展高中校園足球運動[J].灌籃，2022（15）：25.

[5]王香.高中足球教學訓練存在問題及其對策[J].當代體育，2021（28）：182-183.

[6]郭爽.高中校園足球學生身體訓練的方法[J].當代體育科技，2021（6）：24-25.