健康中國視域下大學生體質健康促進實施路徑探討

摘要：隨著社會發展和生活水平的提高，大學生體質健康問題日益受到關注。本文以健康中國為視域，以大學生體質健康促進為主題，探究了實施路徑。首先，通過調查研究，分析了當前影響大學生體質健康的影響因素。其次，分析大學生體質健康不佳的原因：體育意識淡薄，長時間缺乏鍛煉、學校體育教育不到位，課程安排不合理和社會宣傳力度不夠，重智輕體現象嚴重。最后，通過加強體育健康教育，提高體育健身意識、構建高校體育課程體系，轉變體育鍛煉模式和營造良好的社會氛圍，建立正確的健康觀。通過這種方式來促進大學生體質健康。在實施路徑的基礎上，本文還強調了加強體育科研與實踐結合，為高校提供科學的教學理念和實踐指導。通過以上努力，有望更全面、更靈活地促進大學生體質健康，為構建健康中國貢獻力量。

關鍵詞：健康中國；大學生；體質健康；實施路徑

Exploring ways to Promote Physical Health of College Students from the Perspective of Healthy China

Abstract： With the development of society and the improvement of living standards， the physical health of college students are receiving increasing attention. From the perspective of Healthy China， this article explores ways to promote the physical health of college students. Firstly， through surveys and research， factors influencing the physical health of college students are studied. Secondly， reasons for the unsatisfactory" physical health of college students are analyzed： weak consciousness of sports， lack of exercise， inadequate physical education in schools， unscientific curriculum arrangements， insufficient social publicity， and the phenomenon of valuing intelligence over physical fitness. Finally， by strengthening physical education and health education， enhancing awareness of physical fitness， constructing a physical education curriculum system in universities， transforming physical exercise modes， and creating a good social atmosphere， a correct view of health can be established. The physical health of college students can thus be" promoted through this approach. Besides， this article also emphasizes the importance of combining sports research and practices and provides scientific teaching concepts and practical guidance for universities. Through the above efforts， it is expected to promote the physical health of college students more comprehensively and flexibly， and make contribution to the building of a healthy China.

Keywords： Healthy China; College students; Physical health; Measures

0前言

近年來，中國始終致力于構建健康中國，將全面建設社會主義現代化國家目標與國民健康事業相緊密結合。習近平總書記在提出健康中國戰略時，強調了全社會參與的健康體系建設，這標志著我國在國家治理層面將健康置于更為重要的位置。這一戰略的提出，旨在構建全民健康的生活方式、全生命周期的健康服務體系，為推動國家全面建設現代化提供了堅實的健康基礎。大學生是國家的寶貴資源和未來的中堅力量，其體質健康狀況直接關系到國家整體的人力資源素質。然而，在現代社會，隨著生活方式和學業壓力的改變，大學生體質健康問題逐漸凸顯。研究表明，部分大學生存在缺乏鍛煉、飲食不規律等不良生活習慣，體質健康水平普遍不高。這使得如何有效推動大學生體質健康成為了健康中國戰略中的一項迫切任務[1]。

在健康中國的戰略背景下，大學生體質健康促進顯得尤為重要。大學生是國家的未來希望，培養健康、積極向上的大學生群體對于構建健康中國、實現中華民族偉大復興目標具有重要戰略價值。因此，深入研究健康中國視域下大學生體質健康促進的實施路徑，為提升大學生整體健康水平，服務國家的全面建設奠定理論基礎和實踐指南至關重要[2]。

研究健康中國視域下大學生體質健康促進實施路徑的動機主要源于以下幾個方面：

（1）積極響應國家健康中國戰略，為構建健康中國貢獻力量；

（2）關注大學生群體的整體健康狀況，探究促進途徑，培養更為健康的未來人才；

（3）提供科學合理的健康促進實施路徑，為高校及決策部門提供決策參考。

通過深入研究大學生體質健康的促進實施路徑，有助于構建更為科學、系統、可行的健康促進策略，為實現全面建設現代化國家和建設健康中國的目標提供理論支持和實踐路徑。

1研究意義

本研究關注大學生體質健康，在健康中國戰略下，這一研究具有直接的國家服務意義。通過深入研究大學生體質健康促進的實施路徑，有助于為健康中國提供更加科學的實踐方案，為國家全面建設現代化社會提供有力支持。大學生是國家未來的中堅力量，其身體素質直接關系到國家的人力資源質量。通過探究體質健康促進的實施路徑，可以為大學生提供更科學、系統的健康培訓，全面提升其整體素質，使其更好地適應社會的發展需求。

通過對大學生體質健康的多因素影響進行研究，可以更深刻地了解生活方式、飲食結構、運動習慣等因素對體質健康的影響機制。這有助于為個性化的健康干預提供更為精準的方案，以及更有針對性的健康教育計劃。

綜上所述，本研究不僅有助于深刻理解大學生體質健康問題，更為國家健康中國戰略提供實踐支持，為大學生全面發展和國家全面建設現代化社會目標做出積極貢獻。

2文獻綜述

2.1健康中國戰略

中國在進入21世紀以來，由于社會經濟的迅猛發展、城市化的推進以及人口結構的變化，面臨了嚴峻的健康挑戰。傳統的疾病逐漸向慢性非傳染性疾病轉變，生活方式因素引發的疾病不斷增加，對醫療體系和社會健康產生了巨大壓力。此背景下，中國提出了健康中國戰略，以全面建設社會主義現代化國家為目標，通過促進全民健康，提高人民健康水平，推動國家長期可持續發展[3]。

健康中國戰略的提出，旨在構建全方位的健康體系，通過全民健康的推進，實現國家的可持續發展，提高人民的生活質量和健康水平。各項政策措施的制定與實施，為中國未來社會建設和國民生活帶來深遠影響。

2.2健康中國戰略對大學生的指導意義

健康中國戰略強調全民健康觀念，倡導人們不僅在生病時尋求醫療，更要在健康時進行預防。這對大學生形成正確的健康觀念和正確的體育運動觀，注重體質健康的長期維護和提升具有重要的指導作用。戰略倡導加強全民健康教育，提高公眾健康素養。對大學生進行全面的健康教育，包括飲食營養、生活習慣、心理健康等多個方面，有助于他們形成健康的生活方式。戰略提出建設多層次、全方位的健康服務體系，包括基層醫療服務、健康管理、遠程醫療等多個層面。這為大學生提供了更全面、多元的健康服務選擇，使其更容易獲得個性化的健康服務。強調全民運動，提倡積極參與體育鍛煉，對大學生促進體育鍛煉，增強體質，預防慢性疾病具有積極的引導作用。戰略關注心理健康問題，提倡心理健康教育和心理咨詢服務。這對大學生應對學業壓力、人際關系等心理壓力，保持良好心理狀態，有著重要的指導和支持作用。

3體質健康影響因素分析

3.1生活方式

大學生的生活方式對體質健康有著直接而重要的影響，其中的生活習慣、行為和選擇都會在長期內塑造個體的身體狀況。缺乏運動是導致體重過重和身體素質下降的主要原因之一。不規律的作息時間和睡眠不足也會影響身體的生物鐘和新陳代謝，增加患代謝性疾病的風險，如糖尿病和肥胖等。大學生應每周進行適度的體育鍛煉，培養規律的生物鐘，保持充足睡眠，有助于人的機體恢復和維持正常的生理功能[4]。

高強度的學業壓力和生活壓力可能導致身體產生應激反應，增加心血管疾病和心理健康問題的風險。長時間吸煙酗酒，進行虛擬社交，使用電子設備會導致缺乏身體鍛煉，對健康產生不利的影響。大學生應正確認識煙酒，理性使用電子設備，學會有效地管理壓力，以維護身心健康。

總體而言，大學生的生活方式對體質健康有著深遠的影響，良好的生活習慣和行為選擇有助于維持身體的良好狀態，降低患病風險，提高生活質量。

3.2飲食結構

飲食結構直接影響大學生的能量攝入，而合理的能量攝入與身體的能量消耗平衡關系密切。不良的飲食結構，如高熱量、高脂肪食物的過多攝入，可能導致能量攝入過剩，最終導致肥胖等問題。強調合理的能量攝入，注意飲食結構的均衡，確保攝入的熱量能夠滿足日常生活和學習的需求。

飲食結構涉及宏量營養素的比例，包括蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入比例。不同的宏量營養素比例可能影響蛋白質合成、脂肪儲存和糖代謝等生理過程。適量攝入蛋白質，選擇優質脂肪，確保碳水化合物的攝入主要來自全谷物、蔬菜和水果，以維持身體各項功能的正常運作。

飲食結構決定了微量元素和維生素的攝入水平，這對于身體的新陳代謝、免疫功能、神經系統等方面具有重要影響。多樣化飲食，確保攝入足夠的各種維生素和礦物質，特別是對于青少年，關注鈣、鐵、鋅等微量元素的充足攝入。

飲食結構中的膳食纖維對腸道健康和體重管理具有關鍵作用。充足的膳食纖維攝入有助于維持腸道菌群平衡，促進消化，減緩血糖升高，預防便秘等問題。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，維持良好的腸道健康。飲食結構也與個體的飲食行為和心理健康關聯緊密。壓力、情緒波動可能導致飲食不規律，選擇高熱量、高糖分的食物，從而影響體重和身體健康。強調心理健康，采用健康的飲食行為，避免情緒性飲食，尋找其他方式來緩解壓力。

通過理解飲食結構對大學生體質健康的潛在影響機制，可制定科學的膳食指導，幫助大學生培養良好的飲食習慣，降低慢性疾病的風險，提升整體身體素質[5]。

3.3運動習慣

運動習慣直接關聯著能量消耗，有助于維持或達到適當的體重[6]。定期運動可以調整身體成分，增加肌肉質量，減少脂肪含量。注重有氧運動和力量訓練，以促進體重管理和身體成分的健康。運動有助于提高心血管系統的效能，包括增強心肌功能、調節血壓、改善血脂水平。規律的運動可以預防動脈硬化、高血壓等心血管疾病，維護心血管健康。適度運動可以提高機體的抵抗疾病的能力，降低患感染性疾病的風險，以維護身體健康。

通過深入研究大學生運動習慣對體質健康的影響機制，有助于提出科學的運動指導，引導大學生培養良好的運動習慣，提升整體體質。

4大學生體質健康不佳的原因分析

4.1體育意識淡薄，長時間缺乏鍛煉

大學生通常面臨著高強度的學業壓力和繁忙的學習生活，很多人可能將大量時間花在課業上，忽視了體育鍛煉的重要性。通過調查發現，有部分學生因學習太忙，沒有時間鍛煉，即使沒課也想休息或去做一些其它事情，這極大地影響著大學生在運動方面所投入的時間。

互聯網的普及吸引著人們長時間坐立在電腦前，無論是在課堂教學中還是課下，智能手機等電子產品的高頻率使用已經占據了大學生的日常生活，手機依賴癥這一新型心里疾病在大學生人群中逐漸凸顯，導致大學生體育鍛煉的自覺性不斷下降。

大學生社交活動多以聚會、聚餐為主，長時間的圍坐社交使得體育鍛煉的時間被壓縮。社交活動的變化也可能導致生活規律混亂，影響正常的作息和鍛煉計劃，“小胖墩”、“脆皮大學生”等問題突出。長期的不鍛煉或少鍛煉使得大學生的身體得不到應有的鍛煉，導致身體素質下降。

4.2學校體育教育不到位，課程安排不合理

體育教育投入是學校體育工作得以全面開展的基本保障。一些學校對體育教育投入不足，導致缺乏系統性的體育教學計劃，個別高校存在邊制定邊實施現象，學校體育規劃不夠成熟，人才培養方案體育目標不夠明確，缺乏現代化的體育教學，無法滿足大學生全面鍛煉的需求。另外，一些學校的體育設施和資源較為有限，資金投入相對較少，導致學生在校內難以獲得足夠的體育鍛煉空間，尤其北方寒冷的冬天或極端天氣室內的場地設施需求得不到充足的保障。現代化的運動場館的缺乏和設備的落后在一定程度上也限制了體育教育的效果。

一些大學課程設置中，體育課程可能相對較少或不被重視，部分高校三四年級無體育課或者開展了小部分的選修課，使得大學生在學業過程中缺乏系統性的體育鍛煉。沒有了體育課程的引導可能使學生對體育活動的認識和重要性較為淡薄，導致體能下降，機體不能較好維持原有的水平上。

4.3社會宣傳力度不夠，重智輕體現象嚴重

社會對體育鍛煉與身體健康的宣傳力度相對較低，大多數宣傳更傾向于強調學業成績和智力發展，就業崗位中除部分特殊行業外對人的體能要求也較少，這使得學生在生活中更注重學業，而忽視了體育鍛煉對身體的重要性。學校教育體制普遍偏向于強調學科知識的傳授，而對體育鍛煉的重視相對較低。學生在追求專業課成績的同時，可能犧牲了體育活動的時間，學業和體育之間不平衡形成了重智輕體的現象。

5健康中國視域下大學生體質健康促進實施路徑

5.1加強體育健康教育，提高體育健身意識

學校應設立專門的體育健康教育課程，旨在向學生傳授健康知識、體育鍛煉方法和身體保健技能。這些課程可以涵蓋營養學、運動科學、心理健康等方面的知識，幫助學生全面了解身體健康的重要性。學校可定期組織健康講座和宣傳活動，邀請專業醫生、體育教練等專業人士進行健康知識的傳遞。通過舉辦健康日、運動節等活動，向學生普及健康理念，提高他們對體育健身的興趣和認知。學校也可以結合醫學通過專門開設減肥選修課，向學生傳遞運動健康的理論知識，滿足學生的健身指導需求。學校還能利用現代科技手段建設在線平臺，提供豐富的健康教育資源。學生可以通過在線課程、健康知識庫等途徑獲取相關信息，隨時隨地學習健康知識，提高對體育健身的認識。

5.2構建高校體育課程體系，轉變體育鍛煉模式

學校應設計多元化的體育課程，包括羽毛球、籃球、足球、游泳、花樣跳繩、輪滑、舞獅、民族健身操等不同項目，滿足不同學生的興趣和需求。通過設置豐富多樣的體育項目，激發學生對體育鍛煉的積極性，促使其選擇適合自己的運動方式。通過調整課程設置，增加體育課程的數量和質量，提高學生對體育的認識。在體育課程中引入健康管理知識，包括合理飲食、心理健康、睡眠等方面。通過理論學習和實踐操作，提高學生對健康生活方式的認知，使體育鍛煉更有針對性，有助于全面提升體質健康水平。組織團體體育活動，如校園運動會、集體晨練等。通過團體活動，營造鍛煉環境，讓學生樂于享受體育鍛煉的過程，這有助于提高學生參與體育鍛煉的主動性，使體育活動成為校園文化的一部分。鼓勵體育教師積極參與體育科研，將最新的科學研究成果與體育課程相結合。通過科研成果的應用，及時更新體育課程內容，提高體育鍛煉的科學性和實效性，引導學生參與健康跑步、跳繩等活動，組織校園馬拉松、跳繩線上挑戰賽等。鼓勵學生通過跑步、跳繩來增強體力，同時享受戶外運動的樂趣。這有助于轉變傳統的體育鍛煉模式，推動更多學生參與有氧運動。通過構建高校體育課程體系和轉變體育鍛煉模式，可以更全面、更靈活地促進大學生體質健康，使其在校期間養成良好的鍛煉習慣，為未來的健康生活打下堅實基礎。

5.3營造良好的社會氛圍，建立正確的健康觀

社會氛圍潛移默化地影響著一個人的思想和行為。加強媒體和社會對體育鍛煉的宣傳，倡導全面發展，在全民健身的氛圍下，提高大學生對身體健康的認知，促使大學生樹立健康運動的生活理念。學校和社區可定期組織健身主題的宣傳活動，通過海報、宣傳欄、社交媒體等多種形式向大眾遞健身知識，了解科學健身的重要性，做出相關政策解讀，全方位營造體育鍛煉氛圍。在學校可以借助名人講座、康體明星的參與，吸引更多關注和鍛煉興趣，引導大學生形成積極的生活方式。在社區可以設立健康知識角，定期舉辦健康講座和康復培訓班，邀請專業醫生和健康專家為大眾普及健康知識，通過多媒體手段傳遞健康飲食、科學運動、心理健康等方面的信息，幫助大學生建立正確的健康觀。

6結語

通過以上實施路徑，激勵大學生積極改變生活方式，培養良好的運動習慣，不斷強化體育意識，引導他們走下網絡，走出宿舍，走向操場；同時，學校要加強體育投入，豐富體育課程安排，構建高校體育課程體系，創新體育鍛煉模式；社會要加強體育宣傳，引入社會力量組織多類別體育活動賽事，營造良好的運動氛圍。在學校和社會中全方位的積極的推動下，讓大學生深刻認識到運動的好處，引導大學生樹立正確的健康觀、運動觀，促進體質健康的全面提升，為我國后續的人才儲備增添力量，為打造全民運動，建設體育強國，實現健康中國目標貢獻力量。

參考文獻

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