年輕人的解壓新方式

項藝

2023年2月，《中國國民心理健康發展報告（2021—2022）》正式發布。數據顯示，在參與調查的樣本人群中，18—24歲年齡組的抑郁風險檢出率最高，為24.1%；25-34歲年齡組的抑郁風險檢出率次之，為12.3%。參與調查的其他年齡組數據均低于10%。

18-34歲的年輕人成為了抑郁的高風險群體。掙扎在求學路上的青年、受困于工作壓力的上班族、背負著家庭經濟重擔的“準中年人”……在各種壓力的裹挾之下，他們正深陷生活的巨大洋流之中，不斷張望著上岸的可能。應運而生的解壓新方式便成了他們短暫將頭伸出水平面的“換氣口”。

鍛刀大賽、荒野造屋、舊物修復、集裝箱尋寶……這類視頻在短視頻平臺被稱為“男人的減速帶”。顧名思義，當一些男性用戶在無數短視頻流中刷到它們時，便會停止滑動，凝神觀看，隨隨便便就動輒上億的播放量昭示著這類視頻的熱門程度。

短視頻平臺的用戶群體覆蓋面之廣，內容豐富性之高，讓各個年齡段都擁有了專屬于自己的“減速帶”。孩子們愛看五顏六色的水晶泥、玩法各異的新玩具；長輩們愛看農村生活紀實、養生小貼士……相比之下，年輕人的“減速帶”就顯得五花八門了起來。既有修驢蹄子、做豬飼料的淳樸，也有沉浸式化妝的精致，還有吃播美食的視聽覺盛宴，其他諸如打掃堆滿舊物的屋子，給寵物洗澡，種花養魚日記，等等，都能讓年輕人放下那根滑動的手指，專注地開始享受其中的樂趣。

“減速帶”類視頻究竟有何魅力？又是如何讓年輕人覺得“解壓”的呢？

心馳神往，滿足想象。擠地鐵時盯著打卡時間，上班時關注著工作指標，對效率與結果的重視，讓不少人選擇“壓縮”自己的生活，將自身需求放在“待辦清單”的末尾。此時，描繪著鄉野生活畫面的短視頻成了許多城市人心中的“避風港”。餓了就種菜打魚，冷了就修葺房屋，自身的需求被直白地滿足，看著視頻主角平靜的表情與嫻熟的動作，仿佛自己也暫居山野之中，既沒有被約定俗成的標準束縛，又遠離了人群的喧囂。不禁以第一人稱視角“腦補”起生活的別樣可能，在野外打造一個安全溫暖的庇護所，在湖邊支起一個熱氣升騰的灶臺，享受“種瓜得瓜”與“自給自足”的樂趣，這種與兩點一線的生活截然不同的閑適悠哉，讓屏幕后的人產生了極強的好奇與向往。

放空思緒，與自己相處。隨機點開一個解壓直播，主播只露出了一雙手，從一個籃子里拿出一顆蒜，在剝去紫色外皮后，將白生生的蒜瓣丟入另外一個籃子。不斷重復剝蒜動作的同時，還一邊回復彈幕中的網友留言，不少人說“從沒覺得剝蒜這么解壓，你累了就換我剝會兒”。如此重復勞動何來解壓之說？若將自己帶入這個情景或許就能明白：當結束了一天的工作后回到家中，要剝出一小碗蒜來做飯，在這個過程中，剝出一顆完美蒜瓣的愉悅早就被做飯充饑的強目的性所稀釋。若是看直播就不同了，無所謂剝得快慢與多少，讓主播成為自己的“手替”，看著主播靈活的動作，聽著主播和觀眾的互動，就仿佛自己成了那個不斷重復剝蒜動作的人，大腦也隨之開始放空；只要專注于眼前，就能讓大腦中喧囂了一天的思緒先飛一會兒，拋開身體的疲憊與工作的壓力，獲得難得的自處時間。

舒緩心情，安心入眠。根據《2023中國健康睡眠白皮書》的數據來看，超過60%的受調者存在睡眠類癥狀，其中青年人群失眠率較高，占比為84.3%。原本一天中最放松的時間被翻來覆去的煎熬所取代，不少年輕人便轉頭在網絡上尋求深夜里的“助眠”方法。助眠類視頻成了便捷有效的方式之一，利用視覺與聽覺的結合，營造出放松的氛圍。腳踩樹葉的沙沙聲、讀小說的細語人聲、模擬梳頭采耳的白噪聲，等等，總有一款能安撫下煩躁的心緒。在某網站搜索“助眠”，熱門視頻的播放量高達2900多萬，收藏量也有50余萬之多，許多人表示“這個聽完就能睡著，收藏了明天還來”。真實的用戶反饋，讓“助眠”類視頻成為了睡前的“必刷項目”。

除了精神壓力導致的焦慮與失眠癥狀外，頸腰椎病、白發脫發等等身體問題的出現也是給年輕人們的“壓力預警”。既然線上有解壓視頻來安撫情緒，線下的“沉浸式”體驗自然也有不少人愿意埋單。融360發布的《Z世代養生消費調研報告》顯示，有91.60%的受訪者表示最注重身體健康，有31.61%的受訪者表示非常注重養生，有67.43%的受訪者認為對養生有一定的意識。

90后已成受頸椎病困擾的主力軍。據北京大學第三醫院發布的《中國退行性脊柱健康報告2023》顯示，頸腰椎病患者中，20-40歲的群體占比最高，為64%；19-29歲人群對頸椎病的相關搜索量最大。于是，醫院的專業推拿便成了一些90后的熱門打卡地，即便是擠，也要擠出時間，去推拿床上給自己的肌肉筋骨來上兩下。哪個專家更適合自己的病，如何搶到熱門的號源也成了他們在社交媒體上交流的話題。身體不疼了，精神也放松，除了偶爾去醫院“報到”外，一些主打“舒緩”的按摩店、美容院也隨之變得火爆起來，甚至成了朋友組團休閑的養生新選擇。

除了頸椎腰椎的骨頭，頭皮的一畝三分地也成了重點保護對象，因為壓力過大和作息失調而脫發的年輕人不在少數。據CBNData發布的《2023國民頭皮健康白皮書》顯示，近9成受訪者會因為頭皮或頭發的問題影響心情或心理健康，產生自信降低、社交焦慮、悲傷沮喪等問題。人們對于頭發的關注與消費也成了相關行業改革升級的風向標，比如洗護行業開始推出頭皮護理相關的產品，街上時不時出現的植發廣告，理發店和護發專門店推出的針對性項目都準確切中了年輕人的痛點，甘愿“獻上錢包”，雖然不同產品與技術所產生的效果因人而異，但片刻的舒緩放松已是難得，即便是求個心理安慰，也有不少人甘之如飴。

當“解壓”成了熱門，自然也有人盯上了這門具有龐大受眾的生意。例如在一眾“解壓視頻”中混入“擦邊”的軟色情，就讓原本的視頻內容變了味。前文提到的助眠類視頻大部分都是由自媒體博主自行創意拍攝并剪輯上傳，除了固定發布視頻以外，有不少博主選擇在深夜開直播，以實時互動的形式來幫助觀眾解壓助眠。巨大流量的誘惑之下，不乏有心的主播借著“助眠”與“解壓”的標簽混跡其中，以軟色情打“擦邊球”來進行直播并引流。2018年，全國“掃黃打非”辦公室就提出要大力清理涉色情低俗的相關內容，多家平臺曾被約談，而后與之相關的關鍵詞就被全網屏蔽。原生受眾與專業博主也因此受到波及，只好“圈地自萌”。

同樣的現象也出現在線下產業中。除了按摩養生、美容保養等等的常規解壓項目，采耳門店也開得熱火朝天。既有主打傳統的街頭技藝，也有融入高科技的可視采耳。不過，當“采耳”成了幌子，就有不法分子以“躺采”為名，誘導顧客進行色情交易，“套路”與線上“擦邊”引流，可謂是如出一轍。除了有關部門的監管外，作為受眾與消費者，也應擦亮雙眼，避免落入有心之人的陷阱。

在生活中，壓力的來去難以預知，但對待壓力的主動權卻掌握在我們手中。看視頻解壓助眠、去店里給身體來一次徹底的放松，都能帶來即時的愉悅，為疲憊的身心注入活力。若是追求長久的寧靜，那么不妨嘗試著在下一次壓力襲來之前，向內尋求面對壓力的勇氣以及面對壓力的態度，讓自己成為化解壓力的“良方”。