冬季洗澡 “四不做”

在寒冷的天氣里洗個熱水澡，是一件愜意的事情。很多人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉，而且希望水溫高一些，以驅走疲勞。不過，這背后隱藏著一些健康隱患。那么，冬季洗個健康澡，都有哪些注意事項呢？

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡，除了導致皮膚瘙癢，還容易引起疲勞，誘發嚴重的后果。

要點：洗澡的時間，大家要控制在盆浴10分鐘左右，淋浴3 ～ 5 分鐘。

為了對抗寒冷，很多人喜歡調高熱水器的水溫，甚至覺得越燙的水，越能提高身體熱度，驅除疲勞。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。

要點：洗澡的水溫，建議大家以皮膚溫度37攝氏度略有浮動，不要過高。

一些地方有洗浴搓澡的傳統，還有人鐘情于使用泡沫豐富的洗浴用品，洗澡時一定要用搓澡巾、泡沫球和刷子將皮膚搓紅才覺得是洗干凈了。殊不知，這樣做可能會過度清洗掉皮膚表面的油脂，破壞皮膚屏障，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

要點：大家洗澡時一定溫柔地對待我們的皮膚，適度搓澡，不能太用力地搓洗。

冬季天氣干燥，水分流失快。大家在洗澡后一定要及時涂抹潤膚產品，為皮膚保濕。潤膚產品一定要管夠，多洗就要多抹。

要點：1 歲以內嬰幼兒建議每月使用250～500克的潤膚乳，預防嬰幼兒濕疹的發生。成人雖沒有明確的用量建議，但大家在秋冬季節要使用質地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。