這個點入睡對血管較友好
2024-01-01 00:00:00楊進剛
老年博覽·下半月 2024年1期
英國牛津大學的一項研究顯示，成年人晚上10—11點入睡患心血管病風險最低；12點以后入睡，患心血管病風險最高。
該研究分析了英國88026名居民的資料，使用腕式裝置收集了7天其入睡與覺醒的數據，平均隨訪5.7年。
研究顯示，入睡時間與心血管病的發生率之間存在“U”形關系：晚上10點前、10—11點、11—12點和12點以后入睡，心血管病發生率分別為3.82%、2.78%、3.32%和4.29%。
心血管病發生風險在12點后入睡者中最高，在10—11點入睡者中最低。在考慮了睡眠時長和睡眠規律的影響后，研究顯示，與晚上10—11點入睡者相比，在12點及以后入睡者心血管病風險增加了29%。
此外，研究者還發現，晚上的入睡時間與心血管病的關系在女性中更為顯著，同時較短的睡眠時間、睡眠不規律均會增加心血管病風險。
（摘自《北京青年報》2023年12月12日，流云薦）
