跟著四季調(diào)情志

情志是人體對(duì)外界環(huán)境變化產(chǎn)生的正常心理活動(dòng)，與臟腑關(guān)系密切。當(dāng)情志反應(yīng)太過(guò)或不及時(shí)，會(huì)誘發(fā)各種疾病。“情志病”在春夏秋冬四季呈現(xiàn)出的發(fā)病特點(diǎn)各有側(cè)重，因此應(yīng)積極防治，使情志調(diào)和、身體康健。

春季：急躁易怒宜疏肝

春季容易發(fā)生躁狂發(fā)作等精神情志類疾病。中醫(yī)有“肝應(yīng)春”理論，認(rèn)為肝氣與春天生發(fā)之氣相通應(yīng)，如果肝疏泄功能太過(guò)，就會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢而化火，表現(xiàn)出面紅、目赤、急躁易怒甚至哭笑無(wú)常等躁狂之癥。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”意思是說(shuō)，春季是生命萌發(fā)的時(shí)令，天地自然富有生氣，萬(wàn)物欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該早睡早起，披散開(kāi)頭發(fā)，使形體舒緩，放緩步子在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開(kāi)暢。如果違逆了春生之氣，便會(huì)損傷肝臟，使其疏泄功能受到干擾，進(jìn)而影響情志。因此，建議大家在春季多踏青以愉悅心情；遇到不開(kāi)心的事，及時(shí)找到宣泄口“發(fā)泄”；平時(shí)可用玫瑰花代茶飲。

夏季：暑氣擾神要健脾

“心應(yīng)夏”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季茂盛之氣可通應(yīng)心之陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血津液暢通，為“心主血脈”提供內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。此時(shí)，機(jī)體的精、氣、血、津液向外布散，精神煥發(fā)，出汗增多，表現(xiàn)出心跳和脈搏加快的生理狀態(tài)。相反，心藏神功能在夏季減弱?！额惤?jīng)》有云：“神藏于心，故心靜則神清；魂隨乎神，故神昏則魂蕩?！毖谉犭y熬的夏季，易誘發(fā)暑氣擾神的季節(jié)性病變。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》有云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夏天的3個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，天地陰陽(yáng)之氣交合，開(kāi)花結(jié)果。人應(yīng)當(dāng)晚睡早起，不要對(duì)天長(zhǎng)炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，氣色自然煥發(fā)光彩，體內(nèi)的陽(yáng)氣得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)于外一樣。

農(nóng)歷六月長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)對(duì)應(yīng)的是脾，此時(shí)正值高溫高濕的季節(jié)，會(huì)影響“脾主升清”的功能，使脾主運(yùn)化的功能下降，出現(xiàn)頭目眩暈、兩脅脹悶、食欲缺乏、腹痛腹瀉、脘腹脹滿、嘔逆噯氣等癥，進(jìn)而影響情志。脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，其功能強(qiáng)健可以保證人體氣血充足，而氣血是情志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，可以用“健脾益氣法”緩解煩躁不寧、坐臥不安等癥狀。

秋季：悲傷抑郁應(yīng)護(hù)肺

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，樹(shù)葉凋落，晝短夜長(zhǎng)等都是“收”的跡象，而對(duì)應(yīng)人體就是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”。中醫(yī)認(rèn)為，秋天收斂之氣與肺氣相通應(yīng)，肺在志為悲憂。由于季節(jié)性原因，人會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生悲憂情緒，常常觸景生情，容易造成情緒悲傷低落、抑郁。故傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)，秋季養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)暢情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出登高觀賞風(fēng)景，訪親會(huì)友，可消解憂郁愁煩，令人心曠神怡，給生活增添樂(lè)趣。

冬季：情緒低落養(yǎng)腎陰

中醫(yī)認(rèn)為，冬季潛藏之氣與腎氣相通應(yīng)。腎者，封藏之本，主導(dǎo)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖活動(dòng)，同時(shí)參與呼吸和水液代謝。腎主藏精、納氣的功能在冬季達(dá)到峰值，腎氣與肝氣藏泄配合有度，則機(jī)體的生理代謝活動(dòng)正常?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》有云：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”意思是說(shuō)，四時(shí)陰陽(yáng)盛衰變化是自然萬(wàn)物生長(zhǎng)收藏變化的根本，人在春夏季節(jié)要順應(yīng)自然界生長(zhǎng)規(guī)律調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，在秋冬季節(jié)要順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)陰氣。

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！币馑际钦f(shuō)，冬季要做到早睡晚起，不熬夜，以此潛藏陽(yáng)氣。寒冬臘月，萬(wàn)物凋零，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、焦慮等情志狀態(tài)。因此，在冬季的精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)著眼于“閉藏”，保持精神寧?kù)o、安謐。