糾正性訓練對排球運動員運動功能障礙影響的實驗研究

摘要：運動功能障礙是指人體在運動過程中某些關節部位本該具有的功能不能正常發揮作用的現象。糾正性訓練對消除運動功能障礙且預防運動損傷具有重要意義。糾正性訓練是指在保證身體正常工作的基礎上，改善身體各部位之間的協同工作關系，其針對的是功能異常的動作。該文選取10名排球運動員進行為期6周的糾正性訓練干預，對比實驗前后數據，探究糾正性訓練對消除排球運動員運動功能障礙的影響。結果顯示：實驗前后FMS總分平均分由12.20分提高至15.30分，呈非常顯著性差異（Plt;0.01）；FMS各項測試得分均有所提高，深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、軀干穩定俯臥撐、軀干旋轉穩定性呈顯著性差異（Plt;0.05）；實驗前后FMS非對稱性測試不對稱人次由20人次減少至10人次。由此得出結論：糾正性訓練能有效提高排球運動員FMS各項測試成績和總分，可以改善和優化動作模式，消除動作模式不對稱性，達到預防損傷的目的。建議將糾正性訓練納入今后訓練中，消除功能障礙，更好的保障運動員身體健康。

關鍵詞：糾正性訓練" 排球運動員" 運動功能障礙" 功能性動作篩查

Experimental Research on the effects of corrective training on movement dysfunction in volleyball players

Ren Kang1 ，Zhao Zhendong2* Ren Huijie1

1. College of Physical Education， Taiyuan University of Technology， Taiyuan， Shanxi Province 030024; 2. Sports Teaching and Research Department of China University of Mining amp; Technology （Beijing）， Beijing 100083

ABSTRACT： Movement dysfunction refers to the phenomenon that some joints cannot function normally in the process of movement. Corrective training plays an important role in eliminating Movement dysfunction and preventing sports injuries. Corrective training refers to improving the cooperative working relationship between various parts of the body on the basis of ensuring the normal work of the body， and its target is the abnormal movements. In this paper， 10 volleyball players were selected for a 6-week corrective training intervention， and the data before and after the experiment were compared and analyzed to explore the influence of corrective training on the elimination of Movement dysfunction of volleyball players. The results showed that the average score of FMS before and after the experiment increased from 12.20 points to 15.30 points， showing a significant difference （Plt;0.01）. There were significant differences in squat， hurdle step， straight lunge， trunk stable push-up and trunk rotation stability （Plt;0.05）. Before and after the experiment， the asymmetric number of FMS five asymmetrical tests was reduced from 20 to 10. It is concluded that corrective training can effectively improve FMS scores and total scores of volleyball players， improve and optimize movement patterns， eliminate movement pattern asymmetry， and achieve the purpose of injury prevention. It is suggested that the corrective training should be included in the future training plan， so as to eliminate the sports dysfunction and better guarantee the health of athletes.

KEY WORDS：volleyball player" movement dysfunction" corrective training" functional movement screen

排球運動具有技術要求全面、攻防轉換迅速、形式變化多樣等項目特征。排球運動全面、高度、快速、變化的發展趨勢對運動員的身體素質、隊伍技戰術水平和團隊競賽精神提出了更高的要求[1]。運動員具有健康的體魄是保障高水平競賽的前提，在日益繁重的訓練和比賽過程中，避免或減少運動員傷病成為重中之重。隨著國內外身體運動功能訓練的發展，基本動作模式存在運功功能障礙會提高運動損傷風險的觀點已得到業界普遍認可。運動功能障礙是指人體在運動過程中某些關節部位本該具有的靈活性、穩定性、活動度等不能正常發揮，肌肉出現緊張、不平衡等現象[2]。糾正性訓練對預防運動損傷且消除運動功能障礙具有重要意義。通過查閱文獻不難看出，國外研究糾正性訓練對緩解和消除運動員運動功能障礙已取得一定的研究成果而反觀國內研究較少。本文通過6周糾正性訓練干預，對比分析實驗前后FMS測試數據，來探究糾正性訓練對消除和緩解運動功能障礙的影響。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文以糾正性訓練對排球運動員運動功能障礙的影響為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1實驗法

該研究選取北京體育大學10名男性排球專項學生作為實驗對象，基本信息見表1。所有人進行為期6周的糾正性訓練，具體訓練內容見表2。在此期間，實驗對象健康狀況良好，訓練過程始終由同一名教練員指導進行。

1.2.2測試法

通過查閱文獻及專家訪談，選取FMS對實驗對象進行測試，實驗前后兩次測試均有同一人完成，避免測試人員主觀判斷產生的誤差

2結果與分析

2.1糾正性訓練前后FMS測試結果總體分析

功能性動作篩查（FMS）是一種篩選測試，其目的是識別運動中的動作能力缺陷，這些缺陷可能會導致健康的人在運動中更易受傷[3]。功能性動作篩查（FMS）的七項測試總分能有效反映出受試者存在的運動功能障礙、動作模式的缺陷和損傷風險機率[4]。學界普遍認為，當總分大于14分，說明運動員動作模式良好，運動損傷風險較低；反之，當總分小于或等于14分，說明運動員存在一定的運動功能障礙，有較高的損傷風險，應進行糾正訓練改善存在的運動功能障礙[5]。

實驗前后進行兩次FMS測試，并進行配對樣本T檢驗，比較兩次測試結果的差異，分析糾正性訓練對消除和緩解運動功能障礙的影響。具體得分見表3、表4。

由表3、表4可知，實驗前后FMS測試總分平均分由12.20分提高至15.30分，總分均值大于14分損傷風險閾值；總分增長百分比25.41%；總分范圍由9～15提高至13-18，最高分提高3分，最低分提高4分；總分低于14分的人數由實驗前的5人減少至1人，高于或等于14分人數由5人增加到9人；P值=0.000（Plt;0.01），呈現非常顯著性差異。

由此可知，通過6周糾正性訓練，FMS測試總分均有不同程度提高。實驗前有5人總分低于14分，存在明顯的運動功能障礙和較高的損傷風險，實驗后有4人總分等于或大于14分風險閾值，說明糾正性訓練可以有效消除運動功能障礙，起到減少和預防損傷的作用；1人總分雖然仍低于14分，但是也有明顯的提高，說明動作模式中的功能障礙也得到一定程度的改善。實驗前總分等于或高于14分的5人，實驗后測試總分也有不同程度提高，說明糾正性訓練對良好的動作模式有優化的作用。因此，對動作模式處在不同水平層次的運動員均可以通過糾正性訓練消除運動功能障礙，優化動作模式，糾正性訓練具有較為廣泛適用性。

2.2糾正性訓練前后FMS各測試項目結果比較分析

功能性動作篩查（FMS）包括7項功能性測試和3項排除性測試。通過對比實驗前后FMS測試各項成績，并進行配對樣本T檢驗。分析糾正性訓練對不同動作模式的影響。

由表5可知：深蹲平均值由1.50分提高至2.00分，增長百分比33.33%，呈顯著性差異（Plt;0.05）；跨欄架步平均值由1.60分提高至2.10分，增長百分比31.25%，呈顯著性差異（Plt;0.05）；直腿弓箭步平均值由1.90分提高至2.40分，增長百分比26.32%，呈顯著性差異（Plt;0.05）；肩部靈活性平均值由1.70分提高至2.10分，增長百分比23.53%，呈非顯著性差異（Pgt;0.05）；主動直膝抬腿平均值由2.00分提高至2.20分，增長百分比10.00%，呈非顯著性差異（Pgt;0.05）；軀干穩定俯臥撐平均值由1.70分提高至2.10分，增長百分比23.53%，呈顯著性差異（Plt;0.05）；軀干旋轉穩定性平均值由1.80分提高至2.40分，增長百分比33.33%，呈顯著性差異（Plt;0.05）。

由此得出結論，實驗后各項測試成績均有不同程度提高。究其原因，首先，關節靈活性是糾正性訓練優先解決的問題，通過松解扳機點的方式使長期處于緊張狀態的肌肉完全放松，對肌肉收縮和肌肉血液循環有積極作用；通過多種方式拉伸進一步提高關節靈活程度，緩解機體兩側關節靈活性不對稱現象。例如深蹲測試中有部分運動員下蹲時出現腳后跟抬起的代償現象，需腳下墊測試板完成測試動作，實驗后該代償現象消失，說明運動員換關節背屈范圍增大，關節靈活程度提高。肩關節靈活性測試由左右側得分不一，到左右側得分相同，說明改善了肩關節左右側不對稱現象。其次，增強關節穩定能力，提高身體核心控制能力和運動姿勢的相對穩定。例如在軀干穩定俯臥撐測試中出現軀干呈波浪式推起的代償現象明顯減少；軀干旋轉穩定性測試中身體晃動的現象減少，說明兩點支撐的身體平衡控制力提高。因此，糾正性訓練能夠有效改善排球運動員動作模式，可引入到日常的體能訓練中，降低損傷風險。

2.3糾正性訓練前后左右側對稱性測試項目結果分析

FMS各項測試中有5個非對稱性動作模式測試（需要左右測試），分別是：跨欄架步、直線弓箭步、肩關節靈活性、主動支腿上抬、軀干旋轉穩定性[6]。通過對比實驗前后非對稱性動作模式測試成績和非對稱人數的變化，來探索糾正性訓練對非對稱性動作模式的訓練效果，具體結果見圖1。

由圖1可知：實驗后五項非對稱性動作模式測試不對稱人次均有所下降，總人次由20人次減少至10人次。其中直線弓箭步和肩關節靈活性減少3人，減少人數最多；其次跨欄架步減少2人；主動直膝抬腿和軀干旋轉穩定性各減少1人。

由此得出結論，排球運動員中普遍存在動作模式不對稱性的問題。雖然經過干預訓練能夠有效改善動作模式不對稱和兩側肌力失衡現象，但仍是困擾排球運動員的主要功能障礙之一。究其原因，主要與排球技術動作具有不對稱性有關。以排球扣球技術為例，扣球技術是典型的單側肢體運動，在日常高強度的訓練中，要求運動員慣用手不斷地揮臂，使得慣用手一側的肩袖與肱骨大小結節不斷的擠壓、研磨，造成身體局部的過度使用，兩側肢體長期不同頻次的使用，最終導致兩側肢體出現肌力不平衡和慣用側肌肉緊張，動作受限出現代償，造成損傷。因此，改善和消除動作模式的不對稱現象對預防損傷有重要意義。

3結語

糾正性訓練能有效提高排球運動員FMS各項測試成績和總分，可以改善和優化動作模式，消除動作模式不對稱性，達到預防損傷的目的。建議將糾正性訓練納入到今后訓練計劃中，消除運動功能障礙，更好的保障運動員身體健康。

參考文獻：

[1] 郭仁紅，葛春林，郝霖霖，于作軍.奧運會高水平女子排球比賽攻防能力等級評價研究[J].北京體育大學學報，2018，41（01）：109-116.

[2] 扆錚，尹軍，王姣姣.國家游泳隊身體運動功能訓練實證研究[J].體育學刊，2019，26（02）：131-136.

[3] 李勇，吳翠娥，袁鵬.江蘇省優秀運動員功能性動作篩查結果分析與糾正策略[J].體育與科學，2021，42（03）：106-111.

[4] 李丹陽，程序，闕怡琳，倪麗麗.肢體間不對稱對運動表現的影響及干預手段[J].武漢體育學院學報，2021，55（08）：94-100.

[5] 束拉，陳國壯.功能性動作篩查預測運動損傷的可行性——一項前瞻性隊列研究的meta分析[J].上海體育學院學報，2021，45（07）：84-94.

[6] 章艷.矯正性干預訓練在上海大學女生羽毛球專項課中應用的實驗研究[D].上海體育學院，2020.