關于家庭護眼燈，你應該知道這些事兒

引言

隨著人們使用電子產品的時間越來越久，智能護眼燈作為保護視力的解決方案出現了。智能護眼燈的特點是具有語音提示功能，可以提醒兒童在做作業時注意坐姿，從而防止眼睛長期疲勞。智能護眼燈不僅能讓孩子們在用眼過程中使眼睛得到休息，養成良好的用眼習慣，緩解視覺疲勞，提高視覺舒適度，還能促進他們的身心健康發展，是保證孩子健康成長的最佳工具之一。

具體來說，護眼燈采用的特殊光源和技術可以消除或減輕光線的閃爍和頻閃現象，使得照射到眼睛的光線更加均勻和柔和，減少對眼睛的刺激和損傷。此外，一些護眼燈還具有調節亮度和色溫的功能，可以根據不同的使用場景和需求進行調整，以適應眼睛對光線的不同需求。智能護眼燈還可以通過聲音提示、自動調節等功能，幫助人們養成良好的用眼習慣，進而保護眼睛健康。總之，護眼燈是一種有效保護眼睛的工具，尤其適合長時間進行近距離視覺工作的人群使用。護眼燈是一種為了減少長時間用眼帶來的視覺疲勞和不適感而設計的燈具。

一人的眼睛是由什么組成的

人眼是主要的視覺器官，由三個主要部分組成，即眼球、視路和眼球附屬物。眼球呈球形，前后直徑約為24毫米，由球壁和內容物組成。眼球的壁由三層組成，即視網膜、鞏膜、葡萄膜。眼睛的內容物包括水液、晶狀體和玻璃體，它們與角膜共同構成眼睛的屈光系統。視路負責將視覺信息從視網膜傳到大腦，而眼球附屬物，如眼瞼、眼眶、結膜、淚腺和眼外肌，在保護和維持眼球功能方面起著重要作用。眼外肌使眼睛能夠正常轉動，并使視覺范圍更廣。淚腺由細管狀腺和導管組成，產生并排出淚水，以潤滑眼睛表面并防止細菌感染。結膜是覆蓋在眼睛表面的透明黏膜，在減少眼瞼和眼球之間的摩擦方面起著關鍵作用。

了解眼睛的結構和功能對診斷和處理各種眼部疾病至關重要。眼球中間一層是葡萄膜，由三部分組成，從前到后排列：虹膜、睫狀體和脈絡膜。

內層是視網膜，它包含負責檢測光線和向大腦傳輸信號的感覺細胞。視網膜由四層細胞組成，包括光感受器細胞、雙極細胞、神經節細胞和水平細胞。眼睛的內容物包括水液、晶狀體和玻璃體。水液是一種透明的液體，填充在角膜和晶狀體之間的空間，幫助維持眼睛前房的形狀。晶狀體是一種透明的雙凸面結構，將光線聚焦到視網膜上。玻璃體是一種透明的凝膠狀物質，填充在晶狀體和視網膜之間的空間，為眼球提供支持和形狀。

視神經通路是一個復雜的神經系統，將視覺信息從視網膜傳到大腦。然后，視神經纖維穿過視交叉點，其中，一些纖維交叉到大腦的另一側，然后繼續到大腦后部的視覺皮層。

眼部附屬器官包括眼瞼、眼眶、結膜、淚腺和眼外肌。眼瞼是兩個可移動的皮膚褶皺，覆蓋在眼睛的前面，保護它不受污垢和其他異物的影響。眼眶是圍繞和保護眼球的骨質空腔，包含各種結構，如血管、神經和脂肪。結膜是一層薄而透明的膜，覆蓋在眼睛的表面，并在眼瞼內側排列。淚腺是一個由腺體和管道組成的系統，產生和排出淚水，這有助于保持眼睛表面的濕潤并保護其免受感染。眼外肌是附著在眼球外部的六塊肌肉用來控制眼球。

二眼科疾病都有哪些

（一）近視眼

近視帶來的重大風險不在于佩戴眼鏡的度數，而在于它對矯正視力的影響和并發癥的發生。根據公認的健康標準，還應該考慮心理影響。近視會帶來不便和傷害，并與青光眼等并發癥有關，青光眼在高度近視者中發生的時間要比視力正常人群早6～8倍，而且發生后很難發現。其他并發癥包括視網膜脫落以及鞏膜玻璃體，近視者的發病率均較高。

在心理上，由于某些職業的審美標準和體檢限制，近視者可能會有負擔。預防近視的方法包括減少眼睛疲勞，改善照明條件，糾正閱讀習慣，參與戶外活動，確保適當的營養和睡眠，使用字體大小合適的高質量閱讀材料，以及避免高度近視者之間的通婚。此外，正視眼鏡可能有預防作用。近視的治療方法根據是否存在并發癥而有所不同。矯正方法，如眼鏡，對簡單的近視是有效的，而病理性近視可能需要深入性的治療，如放射狀角膜切開術、鞏膜加固術、角膜磨削術和角膜基質環植入術。

（二）青光眼

高血壓是一種常見疾病，其特點是血壓高于正常值。另一方面，青光眼是指眼內壓異常升高，導致視覺功能受損。它是一組間歇性或持續性的眼病，被認為是眼科的三大致盲眼病之一。各種因素都會加重青光眼的病情，包括使用腎上腺皮質激素、精神抑郁、吸煙、飲水過多、飲用大量咖啡，以及閉角型青光眼的俯臥位睡眠。早期發現和預防青光眼至關重要，因為青光眼引起的視力損傷是漸進式的，可能無法恢復。青光眼強調早期發現和及時治療，特別是對高眼壓、視乳頭夾層、高度近視、糖尿病和系統性血管疾病患者。建議定期測量眼壓，檢查視野和眼底，以便早期發現和治療，對保護視力和防止不可逆轉的損害至關重要。

原發性開角型青光眼是該疾病最常見的，患者眼壓升高，隨著時間的推移，青光眼損害的風險增加。因此，監測眼壓、視盤夾層、視野缺損和其他疾病進展的指標對早期發現和治療至關重要。視力障礙和視野缺損是與青光眼相關的最重要的危害。由于視野缺損的發展是漸進和隱匿的，早期的臨床表現可能難以發現。一旦發現視力下降，該疾病往往進入晚期，而且損害通常是不可逆的。閉角型青光眼的主要誘發因素是哭泣和劇烈的情緒變化。避免這些誘發因素和堅持健康的生活習慣可以幫助減輕青光眼的風險。總之，早期發現和預防青光眼對于保護視覺功能和防止不可逆轉的損害至關重要。

三何為視疲勞？如何注意用眼衛生

從事長期固定直視工作的人，如儀器觀察者、微型計算機操作員、司機和學生，特別容易出現視覺疲勞。久而久之，眼外肌的持續緊張，加上血液循環不暢和房水流動遲緩，是造成視覺疲勞和相關中樞神經系統癥狀的主要因素。這些癥狀包括頭暈、頭重腳輕、眼部不適、畏光，以及記憶力下降、失眠、復視、惡心、嘔吐和食欲缺乏等，長期下去會直接影響個人的健康。因此，從事這類職業的人應采取措施，緩解工作和學習中的視覺疲勞。這些措施可能包括定期休息，看遠處的風景，閉上或眨眼以使眼睛肌肉放松，并考慮適當地使用藥物。

家用護眼燈，又稱防藍光燈，旨在過濾電腦屏幕、智能手機、平板電腦等數碼設備發出的藍光。它們發出溫暖的琥珀色光，不太可能擾亂睡眠模式并導致眼睛疲勞。藍光暴露與系列負面健康影響有關，包括睡眠模式紊亂、眼睛疲勞，甚至增加患某些類型癌癥的風險。家用護眼燈有助于減少藍光照射，保護眼睛免受這些負面影響。它們旨在發出溫暖的琥珀色光，不太可能導致眼睛疲勞和擾亂睡眠模式。

發表在ScienceTechnology雜志上的一項研究發現，在數字設備屏幕上使用藍光過濾應用程序可以減少用戶的眼睛疲勞和頭痛。另一項發表在《眼科和生理光學》雜志上的研究發現，藍光阻擋鏡片改善了參與者的視覺表現并減輕了眼睛疲勞。雖然這些研究表明家用護眼燈有助于減輕眼睛疲勞和改善視覺表現，但這些研究存在潛在的局限性。

四家用護眼燈對眼睛的影響有哪些

護眼燈能減少眼部肌肉長時間保持緊張所帶來的疲勞感；能提高燈光的頻率，避免人眼能感知的閃爍，減少視覺疲勞；通過使燈光分布更均勻，減少光線的盲區和陰影，使眼睛更加舒適。護眼燈的材料應安全環保、無毒無害，具有足夠的電線隱藏區域和絕緣層厚度，具有符合國家標準的燈頭開關，以確保護眼燈的安全性。一些護眼燈還具有過濾有害藍光的功能，以避免長時間使用眼睛受到傷害。智能護眼燈還具有語音提示功能，可以提醒孩子注意姿勢、避免長時間用眼疲勞，幫助兒童養成良好習慣，促進兒童健康身心發展。因此，使用護眼燈可以降低長時間用眼對視覺系統和身體健康帶來的負面影響，提高人們的學習和工作效率，保護眼睛的健康。

然而，護眼燈的燈光一定就好嗎？近年來，國家市場監督管理總局對護眼燈的質量安全風險進行了報道。調查發現，一些產品的不合格率高達93.8%，說明許多劣質護眼燈不僅不能起到護眼作用，甚至可能損害視力。這些產品大量存在導致了護眼燈市場的混亂，究其原因，筆者認為是行業缺乏對“護眼”一詞的科學定義。為了解決這些問題，國家市場監督管理總局對32個批次的護眼燈進行了產品質量安全風險監測，這些產品的包裝或說明書上都標有“護眼”或“無頻閃”字樣。按照國內外讀寫臺燈標準，重點檢測了頻閃、照度、照度均勻性等項目。結果顯示，有30批次的樣品不符合要求，占總數的93.8%。具體來說，有8批次產品的頻閃超過了低風險限值要求，有28批次產品未達到低照度或照度均勻性限值。相比之下，還檢測了28個批次的普通臺燈，有22個批次不符合監測要求（占總數的78.6%）。其中，11個批次的閃爍超過了低風險限制，而21個批次的低照度或照度均勻性水平超過了限制。這些發現表明，護眼燈產品并不一定比普通臺燈更能保護眼睛。總之，由于缺乏對護眼的科學定義，導致了市場的混亂，許多產品無法提供承諾的護眼效果。監測結果突出表明，無論是護眼燈還是普通臺燈，都需要有更嚴格的質量和安全標準。

總之，家用護眼燈的潛在好處包括減輕眼睛疲勞、改善睡眠質量和改善視覺表現。它們還可能有助于降低某些眼部疾病的風險，例如年齡相關性黃斑變性（AMD）。然而，使用家用護眼燈也存在潛在風險。有些燈可能不會過濾掉所有的藍光波長，這可能會導致一種錯誤的安全感。此外，長時間暴露在溫暖的琥珀色光下可能會擾亂身體的自然睡眠和覺醒周期。為降低這些風險，選擇可濾除大量藍光的優質家用護眼燈非常重要。家用時遵循使用燈泡的最佳時間也很重要，保證在適當的時間和適度的時長內使用。例如，在睡前使用燈泡幾個小時，有助于減少藍光照射并提高睡眠質量。從屏幕時間定時休息并在適當時間使用藍光過濾眼鏡也很重要。

五使用家用護眼燈的最佳做法

要安全有效地使用家用護眼燈，遵循一些關鍵的步驟非常重要。首先，選擇濾除大量藍光的優質燈泡。尋找經過知名組織測試和認證的燈。

六護眼燈的工作原理

人類的視覺系統能夠感知30赫茲或以下的變化，而交流電的工作頻率為50赫茲，因此在使用交流電供電的燈具時，會產生閃爍的效果。護眼燈的工作原理是將低頻閃爍轉換為高頻閃爍，每秒有數千甚至數萬次的閃爍。這超過了人眼神經的反應速度，使個人在這種燈光下閱讀和學習更加舒適。然而，需要注意的是，高頻閃爍并不等于沒有頻閃。盡管護眼燈比普通熒光燈有某些好處，但它們仍然發出不連續的亮光，長時間使用會造成眼睛疲勞。此外，高頻電燈會增加電磁輻射，這可能導致輻射損傷，尤其是對兒童。

為了解決這個問題，人們開發了直流護眼燈，它首先將交流電轉換為電壓，然后轉換為直流電，產生連續、均勻的光線，沒有任何頻閃效應。然而，直流技術過程的復雜性使得這些燈相對昂貴，在市場上不太常見。另一種選擇是使用熱容量燈（白熾燈），它首先加熱燈絲，然后產生光。燈絲在電源變化過程中保持高溫，明暗變化不如熒光燈強烈。因此，普通白熾燈也可以被視為護眼燈的一種。

七護眼燈具有的特點

（一）照度

一般來說，當臺燈的照度在300勒克司以上時，其對視力的影響最小。所以我們選擇臺燈時，要注意光源是否有足夠的照度。

（二）色溫

一般來說，臺燈色溫在4000k～5000k之間為宜。因為這一范圍內的色溫是最適合人們閱讀的色溫，而且還可以讓眼睛有一個舒適的照明環境。

（三）顯色性

一般來說，顯色性好的臺燈會使人有比較舒適的感覺。選擇時可以盡量選擇顯色性好的臺燈。

（四）頻閃

頻閃是指燈具在發光時，光束經過了物體表面產生了相對于光波相位不同的光線軌跡。頻閃會使光源產生閃爍。一般認為連續超過500Hz的頻閃被稱為“閃爍”。因此選購臺燈時要盡量選擇具有“無頻閃”特點的產品，這樣在使用過程中對眼睛也會更有益一些。

（五）防藍光

據眼科專家介紹，藍光是可以造成眼睛視網膜損傷的重要原因之一。我國制定了兒童青少年近視防控行動計劃，其中，包括控制近視進展、減少有害藍光、限制看電子產品時間等一系列措施。

八家長如何選擇護眼燈

為了確保護眼燈的安全性和有效性，在購買時需要考慮幾個重要因素。首先，消費者應選擇有“3C”安全認證標志的產品，表明制造商已達到強制性安全要求。其次，護眼燈的光源也很關鍵。護眼燈應該具有環形光源，確保光線分布均勻，沒有任何盲點或陰影。這種設計可以提供足夠的照明空間，減少視覺疲勞，使學習更容易、更舒適。建議使用額定功率約為40～60瓦的磨砂燈泡。應評估燈所發出的光的質量。理想的護眼燈應該提供柔和的淡黃色光線，亮度均勻，沒有閃爍或刺眼的感覺。此外，高質量的護眼燈應該由無毒的工程塑料制成，本色比較淺。而劣質的燈具往往是用劣質塑料生產的，外觀顏色較深，可涂上噴油來掩蓋顏色。安全是選擇護眼燈時的另一個重要考慮因素。電源線和內部電子線應該有足夠的絕緣和藏線面積，燈應該配備過電流保護裝置和符合國家標準的開關。不符合這些要求的劣質燈會帶來火災危險。最后，消費者應避免使用發出有害藍光的光源的燈具。一些制造商增加藍光的強度以達到更明亮的照明。然而，過度暴露在藍光下會對眼睛造成傷害。因此，建議選擇能過濾有害藍光的護眼燈，以保護視力。

（作者單位系石家莊愛爾眼科醫院）