糖尿病患兒運動時的五點注意

目前青少年糖尿病患者已占全部糖尿病人數的5％，并且每年以近10％的幅度上升。以往14歲以下的兒童糖尿病患者基本上是1型糖尿病。而今，兒童2型糖尿病患者，特別是有遺傳傾向的肥胖兒童中2型糖尿病患者的增加尤為明顯。預防兒童糖尿病關鍵是改變生活方式。要培養良好的飲食習慣，高熱量、高脂肪食物不宜過量攝入，漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式果糖、巧克力、花生、奶油蛋糕等不宜過量進食，多食用新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類和雜糧才是保證人們健康的重要條件。

兒童患糖尿病雖有糖尿病遺傳基因的作用，但更主要的原因是脂肪攝入高、缺乏運動以及學習壓力大等外部因素。對于預防、治療青少年和兒童糖尿病，專家認為，重點在于預防肥胖，同時，改變生活方式、進行體育鍛煉是非常重要的。

為了防止糖尿病患兒因鍛煉過量而出現低血糖，或因運動時間長而致脫水，應做好以下五項事情：

1.隨身攜帶食物及飲水。

2.對額外的運動要補充額外的食物。從事中等量的運動，如打乒乓球、羽毛球，騎自行車等達1個小時，則應補充1片面包、4～6塊蘇打餅干或半兩饅頭等。從事劇烈或持久的運動，除補充碳水化合物外，還要額外補充一個煮雞蛋、一塊豆腐干或一塊三明治等。

3.進食時間可在運動前后，也可在運動中間，根據鍛煉的時間長短及強度大小而定。

4.運動進行的時間與進食有關，如在晚上有劇烈運動，則睡前除原有加餐外，還應額外補充含碳水化合物及蛋白質的食物。如在早上7時以前鍛煉，則應在鍛煉前先飲一杯奶，鍛煉后再進早餐。

5.警惕與運動有關的低血糖反應。與運動有關的胰島素反應可在鍛煉后不久出現，但還可能在12小時以后才發生。