女性健身博主傳播模式的優(yōu)化策略研究

摘要：新冠疫情的背景下，線上健身成為推動(dòng)全民健身的重要方式。一批女性健身博主的崛起將線上健身推向高潮。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、文本分析法，以馬萊茨克大眾傳播系統(tǒng)模式為理論基礎(chǔ)，對(duì)我國女性健身博主的傳播模式展開研究。通過研究發(fā)現(xiàn)女性健身博主的傳播模式存在以下問題：1.健身視頻內(nèi)容的同質(zhì)化現(xiàn)象嚴(yán)重；2.缺乏熱身活動(dòng)和正確動(dòng)作指導(dǎo)；3.側(cè)重歐美健身文化，忽略中國健身文化。根據(jù)存在的問題，并結(jié)合我國體育發(fā)展?fàn)顩r提出優(yōu)化策略：1.提升視頻質(zhì)量，突出個(gè)性色彩；2.重視熱身活動(dòng)，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)；3.融入中國健身文化，助推中國風(fēng)健身熱潮。

關(guān)鍵詞：馬萊茨克大眾傳播系統(tǒng)模式；女性健身博主；傳播模式；優(yōu)化策略

Research on the optimization strategy of female fitness bloggers' communication mode

Li Qiuyu， Zhang Xin，Gu Fuquan， Ding Sheng， Chen Jiatao

College of Physical Education， Southwest University （Chongqing， 400715）

Abstract： in the context of covid-19， online fitness has become an important way to promote national fitness. The rise of a group of female fitness bloggers has brought online fitness to a climax. Based on the Maletsk mass communication system theory， this paper studies the communication model of female fitness bloggers in our country using literature and text analysis. Through the research， we found the following problems in the communication mode of female fitness bloggers： 1. The homogeneity of fitness video content is very serious. 2. Lack of warm-up exercises and proper movement instructions. 3. Focus on European and n fitness culture， ignoring Chinese fitness culture. According to the existing problems， and combined with the development of our sports proposed optimization strategy： 1. Improve video quality and personality. 2. Pay attention to warm-up activities， and strengthen technical guidance; 3. The integration of Chinese fitness culture promotes the Chinese wind fitness craze.

Key Words： Maletsk mass communication system model; female fitness bloggers; communication model; optimization strategy

疫情時(shí)期，人們的健身需求日益迫切，居家辦公催生了線上健身，健身博主受到更多的關(guān)注。人民日?qǐng)?bào)在2022年5月20日發(fā)布《線上健身助力全民健康（新知）》點(diǎn)評(píng)到[1]：“跟著直播健身”，肯定了線上健身的健身性、娛樂性以及互動(dòng)性的價(jià)值。為了進(jìn)一步促進(jìn)線上健身在全民健身中的積極作用，對(duì)健身博主的傳播模式進(jìn)行研究十分必要。由于線上健身多為女性博主，因此本文對(duì)女性健身博主的傳播模式展開研究。

文章通過中國知網(wǎng)以“體育健身視頻”、“體育短視頻”、“健身博主”和“傳播策略”為關(guān)鍵詞檢索相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)關(guān)于體育短視頻傳播策略類的文章研究較多，而健身博主傳播策略類的文章研究相對(duì)較少。研究健身博主的文章，大都從網(wǎng)絡(luò)營銷策略、消費(fèi)狀況以及健康效果等方面展開研究。葛宏蔚學(xué)者在《新媒體環(huán)境下健身類vlog傳播的實(shí)踐與思考 ——以健身博主“帥soserious”為例》[2]一文中對(duì)健身類vlog在傳播中的實(shí)踐進(jìn)行總結(jié)與分析，對(duì)其存在問題進(jìn)行探討，并對(duì)健身類vlog未來的發(fā)展方向提供相應(yīng)的建議；韋博雅學(xué)者在《短視頻中女性健身博主的主體性研究——以小紅書為例》[3]一文中以女性健身博主為主體性展開研究，從視頻內(nèi)容分類、主體性構(gòu)建以及構(gòu)建主體性面臨的困境出發(fā)進(jìn)行研究，認(rèn)為女性健身博主的主體性建構(gòu)是打破傳統(tǒng)觀念束縛、拒絕男性話語建構(gòu)；王九久學(xué)者在《健身類自媒體的營銷變現(xiàn)策略及問題探析——以“周六野zoey”為例》[4]一文中詳細(xì)分析“周六野”在各個(gè)平臺(tái)作品內(nèi)容的分布和特點(diǎn)，以及健身類自媒體運(yùn)營的“三難”，總結(jié)出自媒體營銷變現(xiàn)策略。通過以上分析，相關(guān)研究主要針對(duì)整個(gè)健身行業(yè)和自媒體提出總體策略，對(duì)女性健身博主的傳播策略關(guān)注不夠。本文以馬萊茨克大眾傳播系統(tǒng)模式為理論基礎(chǔ)，對(duì)女性健身博主的傳播模式展開系統(tǒng)研究，分析我國女性健身博主傳播模式的不足，提出優(yōu)化策略。

1 馬萊茨克大眾傳播系統(tǒng)模式分析

1963年德國學(xué)者馬萊茨克提出大眾傳播系統(tǒng)模式，該傳播模式主要從傳播者（C）、訊息（M）、接收者（R）三個(gè)要素分析傳播的影響因素[5]。每一個(gè)要素存在多個(gè)影響因素，這些影響因素互相交織、互相影響，構(gòu)成了復(fù)雜的社會(huì)傳播模式（見圖1）。

女性健身博主的傳播是社會(huì)傳播的一種。在女性健身博主的傳播模式中，女性健身博主是傳播者，相關(guān)的健身媒體平臺(tái)是媒介，網(wǎng)上健身課程的鍛煉者是接收者。女性健身博主與鍛煉者通過反饋環(huán)節(jié)接收社會(huì)的反饋訊息，由此形成了環(huán)狀的傳播過程。

2 女性健身博主傳播模式的分析

傳播者的影響因素主要有自我印象、人格結(jié)構(gòu)、人員群體、社會(huì)環(huán)境組織、來自公眾的壓力與制約、來自媒介的抑制、傳播者的印象和反饋等[6]。在這些因素的影響下，傳播者對(duì)傳播內(nèi)容進(jìn)行主題的選擇與剪輯加工，通過媒介把訊息傳播出去，即編碼。接收者的影響因素主要有接收者自身的自我印象、人格結(jié)構(gòu)、群體、社會(huì)環(huán)境、來自媒介的壓力或制約以及傳播者的印象等[6]。這些因素影響著接收者對(duì)訊息的接受和對(duì)傳播者的訊息反饋。需要注意的是，接收者不是對(duì)訊息內(nèi)容全盤接收，或隨意選擇媒介接收訊息，接收者會(huì)選擇適合自己的媒介，接收適合自己的訊息，即譯碼。媒介又稱傳播渠道，一般指?jìng)鞑ッ浇?、訊息傳播的載體，是傳播者發(fā)送訊息與接收者接收訊息的工具，也是聯(lián)系傳播者與接收者的紐帶。媒介位于整個(gè)傳播模式的中心位，是活動(dòng)發(fā)生的中介性公共機(jī)構(gòu)[7]。媒介會(huì)同時(shí)受到傳播者和接收者的影響，其中包括傳播者對(duì)訊息的內(nèi)容選擇和加工編輯以及接收者對(duì)媒介內(nèi)容的選擇性接觸[8]。

2.1女性健身博主的分析

筆者從B站、抖音、Keep等媒體平臺(tái)選擇周六野Zoey（簡(jiǎn)稱“周六野”）、帕梅拉Pamela Reif（簡(jiǎn)稱“帕梅拉”）、歐陽春曉Aurora（簡(jiǎn)稱“歐陽春曉”）、韓小四April Han（簡(jiǎn)稱“韓小四”）這四名粉絲關(guān)注度最高的健身博主作為女性健身博主的代表，從傳播者的自我印象、傳播者的人員群體、公眾壓力或制約以及來自媒介的壓力或制約這4種影響因素進(jìn)行分析。

2.1.1自我印象

女性健身博主都倡導(dǎo)健康運(yùn)動(dòng)理念，擁有自信自律的優(yōu)良品質(zhì)，對(duì)身材管理嚴(yán)格。周六野標(biāo)簽類型為時(shí)尚健身博主，喜歡與鍛煉者交流，倡導(dǎo)女性對(duì)身體的自我掌控；帕梅拉健身課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，擁有“強(qiáng)大的AI健身達(dá)人”標(biāo)簽，鼓勵(lì)女性應(yīng)不斷挑戰(zhàn)自我，突破極限；歐陽春曉屬于幽默類型健身博主，畫風(fēng)有趣，生活氣息濃郁緊跟社會(huì)潮流；韓小四擅長(zhǎng)運(yùn)用專業(yè)性的知識(shí)為鍛煉者提出指導(dǎo)性的意見，側(cè)重運(yùn)動(dòng)與健康結(jié)合。四位女性健身博主自我印象雖各有千秋，但都自我定義為自信、自律、健康、時(shí)尚的女性。

2.1.2人員群體

四名健身博主同處于“健身運(yùn)動(dòng)圈”，在健身環(huán)境和健身氛圍的影響下，健身博主之間具有較高的關(guān)注度，4名健身博主互相關(guān)注賬號(hào)，互相學(xué)習(xí)，不斷提升專業(yè)能力以獲取平臺(tái)和鍛煉者更高關(guān)注。健身博主也會(huì)采用商業(yè)合作的模式以求雙贏，例如周六野和同性健身博主合作拍攝“手臂和腰部”的訓(xùn)練視頻；歐陽春曉與男性健身博主共同制作“防身安全術(shù)”的科普視頻。健身博主將“健身運(yùn)動(dòng)圈”作為專業(yè)社交的主要平臺(tái)，具有健康、上進(jìn)的良好氛圍。

2.1.3公眾壓力或制約

本文通過調(diào)查公眾在視頻下的留言和彈幕，并對(duì)鍛煉者進(jìn)行采訪，總結(jié)出健身博主會(huì)在以下三方面受到公眾壓力或制約：第一，跟練效果會(huì)在幾個(gè)周期后顯現(xiàn)；第二，動(dòng)作是否會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害；第三，課程練習(xí)難度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適中。例如，在帕梅拉健身視頻的彈幕和評(píng)論中，有些鍛煉者反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、身體對(duì)動(dòng)作的適應(yīng)性差。因此，女性健身博主的公眾壓力主要體現(xiàn)在鍛煉效果及鍛煉的安全性方面。

2.1.4來自媒介的壓力或制約

媒介通過精準(zhǔn)的個(gè)性化訊息推送，建立人與平臺(tái)的一一對(duì)接聯(lián)系，作為媒體平臺(tái)，具有“萬物皆媒”的媒介屬性[9]。處于大數(shù)據(jù)時(shí)代下，媒介通過后臺(tái)數(shù)據(jù)對(duì)健身博主的健身視頻進(jìn)行選擇，持續(xù)性的推送質(zhì)量好、關(guān)注度較高的健身博主視頻，俗稱“推流”；反之，如果視頻質(zhì)量差，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)不樂觀，媒介平臺(tái)將會(huì)對(duì)該類視頻進(jìn)行“限流”。因此，女性健身博主受到的媒介壓力主要來自于媒介平臺(tái)對(duì)其健身課程的推送熱度。

通過對(duì)女性健身博主的影響因素分析，女性健身博主的自我印象呈現(xiàn)出自信、自律、健康和時(shí)尚的共性特征，她們同屬于“健身運(yùn)動(dòng)圈”，人員群體整體都處于健康、上進(jìn)的良好氛圍。女性健身博主受到的公眾壓力主要是鍛煉效果以及鍛煉的安全性，媒介對(duì)其健身視頻的推送將對(duì)其傳播熱度產(chǎn)生重要影響。

2.2鍛煉者的分析

鍛煉者的影響因素主要從鍛煉者的自我印象、鍛煉者的社會(huì)環(huán)境、鍛煉者的人格結(jié)構(gòu)和鍛煉者對(duì)傳播者的印象進(jìn)行分析。

采用問卷調(diào)查法對(duì)選用女性健身博主線上課程的鍛煉者進(jìn)行了調(diào)查。問卷的克隆巴赫α值=0.927，探索性因子KMO值=0.910、顯著性值P=0.000，小于顯著性水平0.05，說明該問卷信度達(dá)到要求。問卷的驗(yàn)證性因子AVE值gt;0.5，CR值gt;0.8（見表1），各因素之間的聚斂效度較高，因此問卷信效度符合研究要求。問卷發(fā)放了360份，回收360份，其中有效問卷262份。

2.2.1鍛煉者自我印象

調(diào)查顯示，77.49%的接收者認(rèn)為自己在健身方面具有極高的自律性，能按時(shí)完成訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)這類人群對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)性都有一定了解。調(diào)查說明大多數(shù)鍛煉者能理性的選擇健身博主和線上健身課程，同時(shí)健身者往往將自己定位成“自律性健身愛好者”，通常用“自信”“自律”等積極向上的詞作為自我標(biāo)簽。

2.2.2鍛煉者社會(huì)環(huán)境

線上健身者的社會(huì)環(huán)境主要為線上健身環(huán)境，線上健身具有一定的開放性，與社會(huì)環(huán)境之間存在較大的相關(guān)性。疫情期間，網(wǎng)上健身一度風(fēng)靡，在從眾心理的影響下，一些鍛煉者嘗試參與網(wǎng)上健身活動(dòng)。據(jù)調(diào)查顯示，75.57%的鍛煉者是受同伴的影響參與健身活動(dòng)，63.74%的鍛煉者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)邀請(qǐng)朋友一起進(jìn)行健身活動(dòng)，兩組數(shù)據(jù)說明同伴的影響對(duì)線上健身行為的形成具有重要的推動(dòng)作用。

2.2.3鍛煉者人格結(jié)構(gòu)

人格因素也稱為個(gè)體因素，包括鍛煉者的個(gè)人訊息（性別、年齡、職業(yè)等）、鍛煉訊息（運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、鍛煉次數(shù)等）等。鍛煉者中女性為59.16%，男性為40.84%，女性略多于男性；鍛煉者的年齡20-30歲居多，占總數(shù)的56.11%；鍛煉者的職業(yè)調(diào)查中，大學(xué)生占比最高，為59.16%，公司職員（包括教師、消防員、從事服務(wù)業(yè)人員和白領(lǐng)工作人員）占比37.79%。鍛煉者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在30分鐘內(nèi)占比72.14%。因性別、年齡、職業(yè)的不同，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和次數(shù)上呈現(xiàn)出較大的差異。以學(xué)生人群為例，大學(xué)生在時(shí)間管理和分配上相對(duì)自由和充裕，鍛煉時(shí)間最長(zhǎng)。總體而言，線上鍛煉者呈現(xiàn)出職業(yè)多樣化、年輕化趨勢(shì)和鍛煉時(shí)長(zhǎng)偏短的人格結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。

2.2.4鍛煉者對(duì)傳播者的印象

根據(jù)調(diào)查，鍛煉者往往會(huì)基于個(gè)性化的需求選擇健身博主，鍛煉者首先關(guān)注女性健身博主的課程是否能夠滿足自身的健身需求，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示74.81%的鍛煉者認(rèn)為健身博主可以滿足她們的健身需求，此類健身博主的視頻內(nèi)容相對(duì)豐富，鍛煉部位涉及全身各處，包括力量鍛煉、柔韌鍛煉等，課程還會(huì)普及運(yùn)動(dòng)飲食和健身穿搭等相關(guān)知識(shí)，注重身體的全面鍛煉；71.38%的鍛煉者選擇健身博主的原因是喜歡博主的視頻風(fēng)格。以歐陽春曉為例，該博主視頻內(nèi)容豐富有趣，運(yùn)動(dòng)氛圍活躍，能有效緩解鍛煉中的枯燥與辛苦。

通過對(duì)鍛煉者的影響因素分析，“自律”是鍛煉者自我印象中的主要因素，決定鍛煉者能否持續(xù)的堅(jiān)持線上健身；影響鍛煉者的社會(huì)環(huán)境因素主要是運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)氛圍和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感，身邊朋友親人形成的運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)參與線上健身的人群產(chǎn)生積極的影響，有利于形成良好的線上健身習(xí)慣；鍛煉者人格結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)，年齡集中在20-30歲之間，職業(yè)以大學(xué)生居多，但是鍛煉時(shí)長(zhǎng)與職業(yè)關(guān)系密切；鍛煉者對(duì)女性健身博主的印象主要表現(xiàn)在健身課程是否滿足健身需求，以及健身博主的視頻風(fēng)格兩個(gè)方面。

2.3線上健身媒介的分析

根據(jù)馬萊茨克系統(tǒng)傳播模式并結(jié)合線上健身的特點(diǎn)，線上健身媒介主要是指網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)和視頻中的動(dòng)作、語言、圖文展示、健身博主形象等訊息。影響媒介的因素，主要包括傳播者對(duì)健身訊息的內(nèi)容選擇和加工，接收者對(duì)媒介內(nèi)容的選擇性接觸，稱為“編碼”和“譯碼”。傳播者將特定的內(nèi)容以符碼的形式表現(xiàn)出來的過程稱為“編碼”， 通俗講就是訊息的采集、篩選、加工和制作活動(dòng)[10]。在線上健身活動(dòng)中，健身博主是健身訊息編碼者的角色。健身博主視頻質(zhì)量的好壞是影響媒介平臺(tái)訪問率的主要因素，高質(zhì)量視頻內(nèi)容吸引更多接收者訪問媒介平臺(tái)，質(zhì)量不高的內(nèi)容降低接收者媒介訪問率，因此，健身博主的視頻質(zhì)量是影響媒介的重要因素。接收者對(duì)符碼的理解和闡釋過程就是譯碼活動(dòng)[10]。線上健身中的譯碼是指鍛煉者對(duì)健身博主健身訊息的理解，接收者對(duì)媒介功能和媒介內(nèi)容的體驗(yàn)感是后續(xù)選擇媒介的關(guān)鍵，媒介的功能效應(yīng)和內(nèi)容質(zhì)量決定用戶的參與體驗(yàn)感。例如，在健身資源獲取上，Keep軟件上購買會(huì)員才能體驗(yàn)更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，B站則可以免費(fèi)獲取資源，因此，接收者在媒介選擇上會(huì)更傾向于選擇B站。

通過對(duì)線上健身媒介的影響因素分析，線上健身中媒介與傳播者和接收者之間是相互影響的傳播關(guān)系。傳播者決定訊息總內(nèi)容的方向和內(nèi)容質(zhì)量的好壞；接收者的需求和對(duì)媒介訊息的自我理解決定媒介訊息的傳播結(jié)果。

3女性健身博主傳播模式存在的問題

3.1健身視頻內(nèi)容的同質(zhì)化現(xiàn)象嚴(yán)重

目前，女性健身博主從互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)提供的健身視頻無論是從標(biāo)題上、練習(xí)內(nèi)容上還是練習(xí)形式上都存在大同小異，內(nèi)容區(qū)分度不高的問題。由于健身視頻制作門檻較低，導(dǎo)致健身視頻內(nèi)容的質(zhì)量參差不齊。某些女性健身博主缺乏專業(yè)知識(shí)與能力，只因個(gè)人健身效果較好就在網(wǎng)上分享健身經(jīng)驗(yàn)，或是模仿、跟風(fēng)其他健身博主的原創(chuàng)作品，對(duì)網(wǎng)上健身產(chǎn)生了負(fù)面的影響。健身視頻內(nèi)容同質(zhì)化問題主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：第一，健身視頻在平臺(tái)上借鑒性過高，視頻內(nèi)容簡(jiǎn)單極易復(fù)制甚至抄襲；第二，練習(xí)內(nèi)容大都為HIT健身操，以單一有氧健身訓(xùn)練為主。

3.2缺乏熱身活動(dòng)和正確動(dòng)作指導(dǎo)

熱身活動(dòng)有利于健身的安全，動(dòng)作的指導(dǎo)有利于健身效果的達(dá)成。在女性健身博主的線上課程中，往往比較忽視熱身活動(dòng)與動(dòng)作指導(dǎo)。以帕梅拉為例，10-20分鐘的動(dòng)作練習(xí)中只有5-10秒的熱身活動(dòng)。熱身活動(dòng)準(zhǔn)備不充分容易造成肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)女性健身博主熱身活動(dòng)往往只進(jìn)行局部拉伸，并未遵循全身性的熱身活動(dòng)原則。另一方面，女性健身博主在線上課程中強(qiáng)調(diào)鍛煉者的跟練，對(duì)易犯錯(cuò)誤的指導(dǎo)以及鍛煉者動(dòng)作質(zhì)量的把控存在嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。

3.3側(cè)重歐美健身文化，忽略中國健身文化

西方體育是“物理體育”，倡導(dǎo)體育對(duì)人體的塑造；中國體育是“哲學(xué)體育”，強(qiáng)調(diào)身心統(tǒng)一。目前，女性健身博主的健身視頻內(nèi)容以HIT、有氧舞蹈類為主，凸顯對(duì)身體物理性的改造，而我國兼具健身和養(yǎng)生功效的健身運(yùn)動(dòng)鮮少運(yùn)用。以太極拳、五禽戲、八段錦為代表的中國健身運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)身心兼修的整體優(yōu)化，能夠有效促進(jìn)身體的健康。2022年頒布的《中華人民共和國體育法》篇頭就提出“弘揚(yáng)中華體育精神，培育中華體育文化，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，因此，將中國健身文化積極融入線上健身具有弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化的功效。

4女性健身博主傳播模式的優(yōu)化路徑

4.1 提升視頻質(zhì)量，突出個(gè)性色彩

為進(jìn)一步優(yōu)化線上健身的傳播質(zhì)量，女性健身博主應(yīng)注重內(nèi)容質(zhì)量的提升，凸顯個(gè)性色彩：第一，采用新穎標(biāo)題抓住受眾眼球，標(biāo)題簡(jiǎn)單明了，凸顯健身內(nèi)容的特點(diǎn)以及健身功能，但切忌夸大宣傳和虛假標(biāo)題，如“3天瘦出筷子腿”等；第二，女性健身博主根據(jù)自身優(yōu)勢(shì)，找準(zhǔn)定位。在內(nèi)容選擇和制作視頻方面凸顯自身特點(diǎn)，避免同質(zhì)化傾向，力求“千人千面”，滿足健身者的個(gè)性化需求；第三，女性健身博主應(yīng)思考鍛煉者群體的特點(diǎn)，有利于健身內(nèi)容的精細(xì)化傳播。如針對(duì)上班族人群應(yīng)強(qiáng)調(diào)擁有健康的生活理念和身體才能更好投入工作，對(duì)于久居辦公室人群重點(diǎn)進(jìn)行肩頸腰臀的鍛煉。從鍛煉者人群特點(diǎn)和需求出發(fā)，精準(zhǔn)制定個(gè)性化的健身內(nèi)容，才能有效提升健身課程的質(zhì)量。

4.2重視熱身活動(dòng)，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)

為了取得更好的健身效果，幫助鍛煉者安全健身，女性健身博主應(yīng)高度重視健身前的熱身活動(dòng)。首先，熱身活動(dòng)的時(shí)間安排應(yīng)占健身總時(shí)間的10%-20%，如1小時(shí)的健身課程，熱身時(shí)間應(yīng)安排在6-12分鐘。其次，熱身活動(dòng)的內(nèi)容多樣化。在熱身原則的基礎(chǔ)上，熱身活動(dòng)可融入流行元素，如“抖音”中熱門舞蹈的音樂以及某些動(dòng)作，也可以選用中國健身氣功中的“八段錦”“五禽戲”中的動(dòng)作元素。通過這些方法改變熱身活動(dòng)的單一化、格式化。同時(shí)，在線上健身課程中，女性健身博主應(yīng)加強(qiáng)鍛煉者動(dòng)作的指導(dǎo)。由于線上健身所處的特殊環(huán)境，健身博主對(duì)鍛煉者動(dòng)作的觀察存在一定的困難。健身博主首先應(yīng)做好備課工作。錄制課程前，健身博主應(yīng)仔細(xì)分析動(dòng)作的重、難點(diǎn)，并在課程中有的放矢的對(duì)重難點(diǎn)動(dòng)作環(huán)節(jié)進(jìn)行單獨(dú)教授，然后再進(jìn)行成套動(dòng)作練習(xí)。健身博主應(yīng)注重課后與鍛煉者的交流。根據(jù)鍛煉者的反饋，健身博主可以更好的了解鍛煉者身體狀況、技術(shù)基礎(chǔ)等，從而在健身課程中對(duì)鍛煉者進(jìn)行更為精準(zhǔn)的技術(shù)指導(dǎo)，提升鍛煉效果。

4.3融入中國健身文化，助推中國風(fēng)健身熱潮

中國健身文化以有氧運(yùn)動(dòng)為主，附之呼吸配合，具有較高的健身價(jià)值。在當(dāng)前“國潮”如火如荼的背景下，“中國風(fēng)”已成為年輕人追逐的風(fēng)尚。鑒于線上健身的人群以年輕人為主，女性健身博主應(yīng)有意識(shí)的制作中國風(fēng)的健身視頻，在內(nèi)容上選用中國的健身運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)課程內(nèi)容。采用中國古樂或中國流行樂作為背景音樂；博主可以穿具有中國符號(hào)的運(yùn)動(dòng)服裝，健身場(chǎng)地可以選用中國特色的裝飾品，以全方位打造中國風(fēng)的健身視頻。同時(shí)，女性健身博主可以在中國傳統(tǒng)節(jié)日里編制與節(jié)日有關(guān)的健身視頻，以新穎的內(nèi)容吸引鍛煉者，同時(shí)也能夠宣傳中國傳統(tǒng)文化，助推中國風(fēng)健身熱潮。

結(jié)語

女性健身博主是線上健身的主要參與者與組織者，在健身博主的強(qiáng)有力運(yùn)動(dòng)號(hào)召下，將會(huì)把居家健身推動(dòng)成為客觀、必然的潮流。在萬物皆聯(lián)的時(shí)代，線上健身作為一種新的健身業(yè)態(tài)，將逐漸成為全民健身和大眾體育參與的主要途徑之一。目前健身博主和線上健身運(yùn)動(dòng)隨著疫情居家隔離等防疫措施的反復(fù)調(diào)整，逐漸呈現(xiàn)花開花落的不穩(wěn)定趨勢(shì)，但線上健身已然成為大眾所接受和不可分割的重要運(yùn)動(dòng)方式。面對(duì)接收者愈來愈個(gè)性化、嚴(yán)格化的健身需求，以及新媒體傳播發(fā)展形態(tài)的多樣化趨勢(shì)，女性健身博主為我們提供了社會(huì)發(fā)展新階段個(gè)體的心態(tài)認(rèn)知和大眾體育參與的思考同時(shí)，也提供了線上健身的發(fā)展新路徑，更加貼切我國的健身運(yùn)動(dòng)觀念。我們堅(jiān)信疫情時(shí)代我國的線上健身將會(huì)不斷發(fā)展，在社會(huì)各界不同力量群體的支持下，在提升大眾正確身體健康觀念和身體素質(zhì)的同時(shí)，健身博主也會(huì)從中領(lǐng)悟和實(shí)踐出更多有利于線上健身發(fā)展的新元素，我國的互聯(lián)網(wǎng)健身廣告業(yè)、運(yùn)動(dòng)穿戴設(shè)備等行業(yè)也將得到重大突破和發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：李秋雨，1999-08，女，四川成都人，碩士研究生，研究方向：體育傳播。

通訊作者：張新，1974-01，女，博士研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)，郵箱：13668002987@163.com。