摘要：新媒體時代，信息爆炸式增長和虛擬社交網絡的廣泛普及改變了人們的生活方式與思維方式，給人們帶來了諸多便利。特別是大學生群體，他們生活在一個高度數字化、信息化環境中，面臨著前所未有的挑戰，如信息傳播不透明、網絡成癮、心理咨詢資源匱乏等。在此背景下，大學生心理健康教育變得尤為緊迫。因此，心理健康教育課程的改革與實踐尤為重要。

基于此，文章探討新媒體時代大學生心理健康教育的現狀和面臨的挑戰，并提出改革與實踐的策略，如整合新媒體資源、建立全員心理健康教育體系、培養自主管理能力、提供專業心理支持、開展心理健康教育活動等，通過這些改革與實踐措施，可以為大學生提供更全面、有效的心理健康支持，幫助他們更好地適應新媒體時代的挑戰。文章最后探討實施效果并展望未來，旨在為提高大學生心理健康水平提供有益的思路和建議，使大學生更好地迎接未來的挑戰。

關鍵詞：新媒體；大學生；心理健康；教育課程；改革；實踐

中圖分類號：G441 文獻標志碼：A 文章編號：1674-8883（2023）21-0179-03

課題項目：本論文為2022年度教育部職業院校信息化建設指導委員會數字化轉型行動研究課題“高職院校學生數字化素養的提升”成果，項目編號：KT22543

一、引言

大學生時期是個體成長和發展的關鍵時期，也是情感波動和心理問題高發時期。新媒體帶來的信息過載、社交壓力、網絡沉迷等問題，給大學生的心理健康帶來了嚴重威脅。因此，大學生心理健康教育需要跟上新媒體發展步伐，不斷改革與實踐，以更好地滿足大學生的心理健康需求。

二、新媒體時代大學生心理健康教育的現狀和挑戰

（一）現狀分析

首先，新媒體的普及對大學生的心理健康產生了深遠影響，其中之一是信息焦慮。大學生長期接觸互聯網和社交媒體，面對海量信息，容易感到焦慮和不安。

其次，社交比較。社交媒體的存在導致部分大學生不自覺與他人進行比較，他們在社交平臺上看到他人的成功、幸福，容易導致自卑和焦慮[1]。

再次，網絡沉迷，特別是對網絡游戲和社交平臺的沉迷。新媒體內容的吸引力使得一些大學生難以自拔，會花費過多的時間沉浸在虛擬世界中，忽視了學業和日常生活，不僅影響他們的學業表現，還可能對身心健康和社交關系造成負面影響。

最后，盡管在線社交廣泛，但與面對面交往相比，缺乏真實的人際互動，容易導致孤獨感的增強，孤獨感又會誘發其他心理健康問題，如焦慮和抑郁[2]。

（二）面臨的挑戰

首先，信息傳播不透明。網絡上信息來源繁多，而信息真實性難以判斷，大學生容易受不準確或負面信息的影響。其次，網絡成癮。網絡游戲和社交媒體的吸引力使一些大學生難以自控，他們可能沉迷于虛擬世界，忽視了學業和生活[3]。再次，心理咨詢資源匱乏。心理健康服務在大學校園中往往相對匱乏，學校通常缺乏足夠的心理咨詢師，導致學生的心理健康問題未能得到及時的診斷和治療，增加了大學生的心理負擔。最后，傳統的心理健康教育模式陳舊，難以滿足新媒體時代大學生的需求[4]。

三、改革與實踐策略

（一）整合新媒體資源

新媒體時代，大學生的信息獲取方式已經發生了根本變化，他們習慣于在互聯網上搜索、瀏覽新聞以及參與在線社群。首先，學校可以開設在線心理咨詢服務。通過網絡平臺，方便學生與心理咨詢師進行交流[5]。

其次，制作心理健康教育視頻。視頻內容可以生動、易懂的方式傳達有關心理健康的知識和技巧，可以將這些視頻上傳到視頻平臺，如抖音、快手，以吸引更多大學生觀看。此外，建立專門的心理健康社交媒體群組也是一種有效的方式，可以在群組中分享有關心理健康的信息、資源，學生可以在平臺上交流經驗、分享情感，從中獲得互助和鼓勵[6]。

（二）建立全員心理健康教育體系

學校可以將心理健康教育融入通識教育，確保每個學生都能接受基本的心理健康教育，提高他們的心理健康素養。

1.融入通識教育

通識教育是大學教育的基礎，旨在培養學生的綜合素養。將心理健康教育納入各種課程和活動中，學生在不同領域都能獲取心理健康的相關知識。

2.專業培訓師資

為了有效開展心理健康教育，學校需要擁有經驗豐富的心理健康教育師資，這些專業人員可以在學校內提供培訓和咨詢服務，以幫助學生更好地管理自己的情感和壓力。

3.創造開放的談話氛圍

學校應該鼓勵學生和教職員工之間的開放對話，使他們能夠分享自己的心理健康問題和體驗。學校可以設立心理健康資源中心，為個體和集體的心理健康討論提供機會[7]。

4.提供資源和支持

學校應提供充足的心理健康資源，以滿足學生的需求，包括提供心理健康咨詢、應對危機事件的支持、心理健康信息的傳播平臺等。學校還可以建立在線平臺，使學生可以隨時獲取心理健康相關的信息。

5.評估和跟蹤

建立全員心理健康教育體系后，學校應及時評估和跟蹤，以確保教育計劃的有效性，可以通過定期的學生反饋、心理健康數據的收集以及相關指標的監測來實現。

（三）培養自主管理能力

首先，合理安排上網時間。學校可以引導學生制定合理的上網時間表，包括設定特定的上網時間段，以確保學生有足夠的時間完成學業、鍛煉身體、與家人和朋友互動等。學生應該明白，合理的時間管理有助于提高生產力和生活質量。

其次，識別不良信息。學校應該教導學生如何識別和應對不良信息，包括虛假信息、網絡欺凌。學生需要知道如何驗證信息的可信度，避免參與惡意行為，以及在遭遇不良信息時如何與家長或老師反饋[8]。

再次，學習應對網絡成癮的方法。學校可以指導學生應對網絡成癮的技巧，包括建立健康的生活習慣，以減少對新媒體的依賴。學生還應該學會設定限制，如定期斷網休息，以維護自己的心理健康。

最后，親子溝通和家庭支持。學校可以鼓勵學生與家長建立開放、支持性的溝通渠道。父母應該了解并參與孩子的新媒體使用，以便及時介入并提供必要的指導和支持。家庭環境對于學生的自主管理能力培養至關重要。此外，提供資源和咨詢。學校可以設立專門的資源中心或提供在線咨詢服務，以幫助學生和家長了解新媒體使用的風險和機會[9]。

（四）提供專業心理支持

學生在學業、社交、家庭等方面都可能面臨壓力和挑戰，當這些壓力變得不可承受時，心理健康問題就會爆發出來。專業心理咨詢師和心理醫生可以提供有效的治療和支持，幫助學生應對焦慮、抑郁、創傷后應激障礙等心理問題。

心理問題常常會影響學生的學業表現，提供心理支持可以幫助學生克服學習障礙，提高學術成績，不僅有助于學生個體的發展，也有助于提升學校整體的教育質量。及時的心理治療和咨詢可以防止心理健康問題惡化。如果學生能夠在問題浮現初期得到專業支持，則能避免問題變得更加復雜和嚴重，更有可能恢復健康。心理咨詢師和心理醫生不僅提供專業的治療，還可以成為學生的社會支持系統的一部分。與專業人士建立信任關系可以讓學生感到被支持和理解，有助于他們在面對挑戰時更有信心。通過心理咨詢服務，學校還可以傳遞有關心理健康的重要信息，幫助學生更好地理解自己的心理健康需求，并學會自我管理[10]。

（五）開展心理健康教育活動

心理健康教育活動可以幫助學生更好地了解心理健康的重要性以及如何維護自己的心理健康。通過開展這些活動，學校可以洗清心理健康問題的社會污名，鼓勵學生坦誠面對并分享自己的心理健康經驗，有助于減少對心理健康問題的羞恥感，讓更多人敢于尋求幫助。心理健康教育活動可以促進學生之間互相支持和理解，從而建立更加廣泛的社交網絡。工作坊和座談會可以提供具體的解決方案，學生可以立即應用于實際情境中。心理健康教育活動不僅僅是提供信息，還可以培養學生的自我管理能力。通過活動，學生可以學會如何自我反思、設定目標、尋求幫助以及培養健康的生活方式[11]。

四、實施效果與展望

（一）實施效果

通過改革與實踐，學校在大學生心理健康教育方面取得了顯著成效，對學生和學校、社會都有積極影響。

1.增強心理健康意識

學校的改革和實踐有助于增強學生的心理健康意識。學生將更關注自身的心理健康問題，了解心理健康與綜合健康的緊密聯系，還能更容易識別自己的情感困擾，并愿意主動尋求幫助和支持。

2.提升心理健康素養

改革后的心理健康教育將使學生心理健康素養顯著提高。學生將學習關于情感管理、應對壓力的技巧，從而更好地應對心理挑戰和壓力，提高生活質量[12]。

3.提升心理咨詢服務利用率

學校改革后，心理咨詢服務頻率明顯提升。學生更愿意主動尋求心理咨詢，因為他們意識到這是一個可獲得的、有益的資源。通過心理咨詢，學生可以得到更專業的幫助，解決他們面臨的心理問題，改善心理健康。

4.創建健康的心理健康教育氛圍

學校改革將有助于創建更加健康的心理健康教育氛圍，學生將更容易接受心理健康教育[13]。

（二）未來展望

隨著新媒體時代的不斷發展，大學生心理健康教育將迎來新的挑戰和機遇，可以展望以下發展方向。

1.整合新媒體資源和創新工具

未來的心理健康教育應該充分整合新媒體資源，開發更多創新的心理健康教育工具和平臺，包括利用虛擬現實技術、在線心理健康應用程序和社交媒體平臺，以吸引學生的參與興趣，提供個性化的心理健康支持。

2.強化學校、家庭和社會的合作

心理健康教育的成功需要學校、家庭和社會的協同努力。未來，應加強這些領域間的合作，共同培養學生的心理健康意識。學校可以與家長合作，提供家庭心理健康教育，使學生在不同環境中都能獲得支持[14]。

3.持續改進教育內容

心理健康教育內容需要不斷改進，以更好地貼近學生的需求和實際情況。包括提供針對不同年齡段、性別、文化背景和特殊需求的課程，涵蓋應對焦慮、抑郁、人際關系等各種心理問題的技能。同時，應該注重心理健康預防，而不僅僅是問題解決。

4.國際化和經驗分享

心理健康問題是全球性的挑戰，因此，未來的心理健康教育應推動國際化，借鑒和分享國際經驗，可以通過國際交流項目、合作研究和跨文化培訓來實現。了解其他國家的最佳實踐可以幫助提升心理健康教育的質量[15]。

五、結語

新媒體時代大學生心理健康教育的改革與實踐是一項長期而復雜的任務，需要學校、家庭、社會多方合作，不斷完善和創新，以更好地滿足大學生的心理健康需求，幫助他們健康成長。

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作者簡介 楊佳茜，助教，研究方向：應用心理學。