硬床好還是軟床好

到底是睡硬床好還是睡軟床好，國(guó)外有一位教授非常認(rèn)真地做了個(gè)實(shí)驗(yàn)。他準(zhǔn)備了三種不同材質(zhì)的床：第一張是水床，第二張是泡沫床墊，第三張是硬質(zhì)床墊。受試者被隨機(jī)分為三組，分別睡在不同的床上，比較三種床在緩解患者腰痛和改善睡眠方面的功效。實(shí)驗(yàn)結(jié)果讓人大跌眼鏡，評(píng)分從高到低的排序是：中等硬度的泡沫床墊gt;最軟的水床gt;硬質(zhì)床墊。

我們熟知的“腰痛睡硬床”錯(cuò)在哪呢？眾所周知，我們正常的脊柱是有生理曲度的，側(cè)面看呈“S”形。在仰臥狀態(tài)下，壓力峰值點(diǎn)主要集中于臀部區(qū)域；側(cè)臥狀態(tài)，人體主要依靠肩部、臀部和腿部來(lái)維持平衡，壓力峰值點(diǎn)常在肩部和臀部區(qū)域。

理想的床應(yīng)該讓我們側(cè)臥時(shí)脊柱能自然伸展，這一點(diǎn)硬床很難實(shí)現(xiàn)。床墊太硬無(wú)法為身體提供有效支撐，反而會(huì)造成脊柱的不良彎曲，容易引起肌肉的勞損，進(jìn)一步加重腰痛。

同樣的道理，如果床墊太軟，也無(wú)法給脊柱提供良好的支撐，一躺上去就會(huì)“陷進(jìn)去”。不管什么睡姿，都會(huì)使脊柱的一側(cè)處于過(guò)度彎曲狀態(tài)。為了盡量保持脊柱正常，脊柱周?chē)男〖∪壕蜁?huì)協(xié)同收縮來(lái)維持穩(wěn)定，久而久之小肌群出現(xiàn)疲勞，就會(huì)產(chǎn)生僵硬、酸脹的癥狀，于是腰酸背痛就出現(xiàn)了。

中等硬度的床才是最優(yōu)選。中等硬度的床可以更好地適應(yīng)人體曲線，承托起我們的身體，讓脊柱保持平衡。

（常秀敏薦自《大眾健康》）