只要一晚沒睡就長膘

只要一個晚上沒睡覺就足可以讓你的身體肌肉流失，脂肪增加。這有助于解釋為什么失眠和睡眠模式紊亂的三班倒工人特別容易患肥胖癥和Ⅱ型糖尿病。

最近，一位瑞典研究人員在兩個不同的早晨從15名健康年輕人身上采集了脂肪和肌肉樣本——一個早晨是在他們酣睡一晚之后，另一個早晨是在他們整晚失眠之后。

分析顯示，在整晚失眠之后，參與者的肌肉出現蛋白質分解的跡象。相比之下，他們的脂肪組織中蛋白質和代謝物的含量更高了，似乎整晚失眠使脂肪組織中與肥胖癥和Ⅱ型糖尿病相關的幾個基因的活躍程度產生了變化。

這些發現與之前的研究相吻合。先前有研究表明，連續5個晚上每晚只睡4個小時會導致體重增加。

睡眠時間少會擾亂正常的新陳代謝和激素循環。參與肌肉的保養和維護的激素（如生長激素和睪酮）主要是在睡眠中釋放的；而促進脂肪儲存的激素（如皮質醇），則主要是在我們清醒時釋放的。

失眠造成的這些壞影響能否通過制定特定的飲食或運動計劃來抵消呢？這些就需要等待后續研究了。

（田香雪薦自《大科技》）