午 睡讓大腦更年輕

胡嬋嬋

說起午睡，你會不會回想起上學時趴在課桌上午睡的場景，哪怕你不困，都得趴在那兒睡，因為有老師監督誰沒睡覺，可以說我們的午睡習慣是從小養成的。

那么從醫學角度講，人需要午睡嗎？浙江大學醫學院附屬第一醫院精神衛生科副主任黃滿麗教授表示，曾經有一項叫作“人類睡眠與覺醒的節律實驗”證實，人類完全清醒的狀態大概可以持續4小時，之后就會出現犯困現象，并且有關數據顯示凌晨1點與下午1—2點是人最容易感覺到倦意的時間點，這說明午睡是人的生理需求，條件允許的話，想午睡就午睡。

午睡 好處多多

1.午睡的人大腦更年輕

研究表明午睡可以幫助大腦保持健康，跟沒有午睡習慣的人相比，習慣午睡的人大腦容量年輕2.6～6.5歲，這是大腦健康良好的表現。

2.午睡可以降低血壓、保護心臟

美國心臟病學會公布的一項研究結果顯示，午睡不僅可以提神，還有助于降血壓。心臟病專家解釋，午睡可以平均降低總體血壓5毫米汞柱，而血壓下降2毫米汞柱就可以降低心臟病發作的風險。

3.午睡可以保護視力

午睡還可以保護視力。人的眼球睫狀肌在睡眠時得到休息，淚腺也開始分泌淚水，滋潤已經使用了一上午的眼球，有效防止視力下降。

貪睡不可取

黃滿麗教授表示，一個睡眠周期分為慢眼動期（入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期）和快速眼動期，如果在入睡期、淺睡期等早期階段醒過來的人不會感到勞累，而在熟睡期、深睡期醒過來的人常會感覺昏昏沉沉、糊里糊涂。因此，午睡時間應盡量短，最好控制在半小時以內。

專家強調，最佳的午睡方式是躺著睡。無論是哪種睡姿，都不要把手放在胸口上睡覺，這會造成生理性壓迫，從而影響睡眠質量。

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