核心力量訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生拉丁舞水平的影響

彭彩亞

摘要：文章對(duì)適應(yīng)拉丁舞專項(xiàng)需求的核心力量訓(xùn)練進(jìn)行選擇和歸納，分析核心力量訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生拉丁舞水平的影響，進(jìn)而豐富相關(guān)理論體系，力求為小學(xué)生拉丁舞水平的提高提供參考。作者結(jié)合文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行為期12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。在無(wú)關(guān)變量控制的基礎(chǔ)上采集實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)比數(shù)據(jù)，從基礎(chǔ)指標(biāo)、專項(xiàng)指標(biāo)、學(xué)習(xí)興趣雛度入手進(jìn)行分析，得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練可以全方位激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)拉丁舞的興趣，優(yōu)化拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作和專項(xiàng)動(dòng)作，進(jìn)而提高學(xué)生的拉丁舞水平。教師可以在實(shí)際教學(xué)中推廣核心力量訓(xùn)練，為其他體育運(yùn)動(dòng)提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：核心力量；訓(xùn)練；小學(xué)生；拉丁舞水平

1問(wèn)題的提出

隨著素質(zhì)教育理念的貫徹與落實(shí)，家長(zhǎng)越來(lái)越重視學(xué)生身體素質(zhì)的提高。拉丁舞逐漸成為當(dāng)下比較貼合小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的選擇。在生本理念的影響下，學(xué)生由被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，教師引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、主動(dòng)交流、主動(dòng)合作，全面提高拉丁舞水平，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生自信、樂(lè)觀、向上的人生態(tài)度。但是，在實(shí)際操作過(guò)程中，受到差異性因素的限制，學(xué)生對(duì)拉丁舞知識(shí)、專項(xiàng)技能的掌握參差不齊，部分學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)薄弱，嚴(yán)重影響了教學(xué)效果的提升。在此背景下，選擇合理有效的訓(xùn)練方法是重要且緊迫的任務(wù)。核心力量訓(xùn)練對(duì)身體的靜態(tài)及動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性有明顯的提升作用，有助于構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈，傳導(dǎo)運(yùn)動(dòng)動(dòng)量，提高拉丁舞水平。因此，核心力量訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生拉丁舞水平的影響研究工作具有必要性和可行性。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)中搜索“核心力量訓(xùn)練”“拉丁舞”“拉丁舞基礎(chǔ)指標(biāo)”“拉丁舞專項(xiàng)指標(biāo)”等詞條，獲取大量相關(guān)資料，為實(shí)驗(yàn)研究提供理論基礎(chǔ)。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法

本文的研究對(duì)象是常熟市梅李中心小學(xué)拉丁舞社團(tuán)的學(xué)生，問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容與拉丁舞學(xué)習(xí)樂(lè)趣、拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作、拉丁舞專項(xiàng)動(dòng)作指標(biāo)等內(nèi)容相關(guān)。問(wèn)卷調(diào)查時(shí)間安排在實(shí)驗(yàn)開(kāi)展前和實(shí)驗(yàn)開(kāi)展后兩個(gè)時(shí)間段，先獲取相應(yīng)的數(shù)據(jù)信息，然后進(jìn)行分析匯總。

2.3教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

進(jìn)行12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)理論，一組選擇傳統(tǒng)教學(xué)法，同時(shí)控制無(wú)關(guān)變量；另一組加入核心力量訓(xùn)練，即自變量。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中進(jìn)行觀察和總結(jié)，對(duì)拉丁舞基礎(chǔ)指標(biāo)、拉丁舞專項(xiàng)指標(biāo)、學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行分析。

3實(shí)驗(yàn)對(duì)象

3.1樣本選取

實(shí)驗(yàn)主要以常熟市梅李中心小學(xué)拉丁舞社團(tuán)的學(xué)生為研究對(duì)象，其中對(duì)照組30人，采用傳統(tǒng)教學(xué)活動(dòng)；實(shí)驗(yàn)組30人，在傳統(tǒng)教學(xué)基礎(chǔ)上加入30分鐘的核心力量訓(xùn)練。對(duì)照組男生16名，女生14名，年齡均值（12.52±0.35）歲；實(shí)驗(yàn)組男生17名，女生13名，年齡均值（12.58±0.38）歲。兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基線資料數(shù)據(jù)對(duì)比P>0.05。

3.2統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

用SPSS25.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，用“±s”表示計(jì)量資料，采集兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的技能水平、專業(yè)動(dòng)作、學(xué)習(xí)興趣數(shù)據(jù)，運(yùn)用獨(dú)立樣本t和配對(duì)樣本t進(jìn)行檢驗(yàn)。

4實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

4.1實(shí)驗(yàn)假設(shè)

經(jīng)過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生在基礎(chǔ)動(dòng)作、學(xué)習(xí)興趣和專項(xiàng)動(dòng)作方面都有所提高，但是額外開(kāi)展核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)班學(xué)生取得的進(jìn)步幅度要明顯大于對(duì)照組學(xué)生。核心力量訓(xùn)練可行性較強(qiáng)，效果顯著，在提高學(xué)生拉丁舞水平方面發(fā)揮了重要作用，可推廣于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。

4.2實(shí)驗(yàn)實(shí)施過(guò)程

首先，教師選取兩個(gè)班的學(xué)生，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生的拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作、學(xué)習(xí)興趣、專項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果檢驗(yàn)兩組對(duì)象的數(shù)據(jù)差異，確定是否有對(duì)比性。其次，讓實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生同時(shí)進(jìn)行拉丁舞金星一級(jí)、倫巴舞和恰恰舞的訓(xùn)練，每次90分鐘。同時(shí)，針對(duì)實(shí)驗(yàn)組額外進(jìn)行30分鐘的核心力量訓(xùn)練，每周3次，每次訓(xùn)練內(nèi)容不同，分別是C坐姿練習(xí)、平板練習(xí)和跳躍練習(xí)，主要為了改善和提升神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力。對(duì)照組學(xué)生不參加核心力量訓(xùn)練，而是進(jìn)一步開(kāi)展常規(guī)訓(xùn)練。最后，通過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)研究，教師對(duì)實(shí)驗(yàn)后的兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和整理，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)，分析和總結(jié)實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

4.3原始數(shù)據(jù)基本情況

為確保實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)真實(shí)有效，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)展前對(duì)兩組學(xué)生的身高、體重等均值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，完成實(shí)驗(yàn)對(duì)象基線資料的對(duì)比分析。如表1所示。

4.4實(shí)驗(yàn)因素控制

為了保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果有參考價(jià)值，本研究采取了雙盲法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組接受額外的核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組只采用傳統(tǒng)教學(xué)法進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，體育教師、教學(xué)內(nèi)容、場(chǎng)地器材保持一致，而且為避免受惡劣天氣和意外因素的影響，兩組課程安排在相鄰的時(shí)段，對(duì)實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的基礎(chǔ)技能、專項(xiàng)技能、學(xué)習(xí)興趣數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)和采集。通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練能夠提高拉丁舞水平。

5研究結(jié)果

5.1兩組學(xué)生拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作掌握情況對(duì)比

對(duì)比實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作掌握情況的數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的舞姿握持、平衡、腳步動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)測(cè)量結(jié)果沒(méi)有顯著差別，P>0.05。但是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生開(kāi)展核心力量訓(xùn)練后，兩組學(xué)生的拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作掌握情況發(fā)生了明顯改變。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作掌握得更加熟練。以舞姿握持為例，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生完成倫巴舞男伴動(dòng)作時(shí)，胸廓變形和髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)擺更有力，身體穩(wěn)定性更強(qiáng)，豎背肌、腹直肌等肌肉形成有機(jī)配合，進(jìn)一步優(yōu)化動(dòng)量傳遞的運(yùn)動(dòng)鏈。與進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練法的對(duì)照組相比，P<0.05。具體數(shù)據(jù)如表2所示。

5.2兩組學(xué)生拉丁舞專項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試結(jié)果對(duì)比

整理兩組學(xué)生拉丁舞專項(xiàng)動(dòng)作測(cè)試結(jié)果可知，實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平均分值差距不大，P>0.05。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在核心力量訓(xùn)練的指導(dǎo)下能更好地完成準(zhǔn)備——?jiǎng)幼鳌€原、協(xié)同動(dòng)作及技巧性舞步的內(nèi)容，對(duì)拉丁舞專項(xiàng)動(dòng)作產(chǎn)生進(jìn)一步的理解，平均分值得到大幅提升。與對(duì)照組學(xué)生相比，P<0.05。如表3所示。

5.3兩組學(xué)生拉丁舞學(xué)習(xí)興趣情況對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生在消極性、積極性、課余活動(dòng)、拉丁舞關(guān)注度方面的評(píng)分均值幾乎處于同一水平，P>0.05。實(shí)驗(yàn)后，兩組學(xué)生關(guān)于拉丁舞學(xué)習(xí)興趣的平均分值拉開(kāi)了距離，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的消極性下降了，積極性得到有效提升，課余活動(dòng)形式和內(nèi)容進(jìn)一步豐富，拉丁舞關(guān)注度得到加強(qiáng)。與進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練法的對(duì)照組學(xué)生相比，P<0.05。如表4所示。

6討論

6.1拉丁舞運(yùn)動(dòng)體能特點(diǎn)分析

首先，從內(nèi)外負(fù)荷特征角度人手分析小學(xué)生拉丁舞學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，表明高強(qiáng)度的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞、競(jìng)技狀態(tài)下滑以及旋轉(zhuǎn)重心發(fā)生轉(zhuǎn)移。其次，從有氧和無(wú)氧能力需求角度分析拉丁舞運(yùn)動(dòng)能量代謝特征，指出有氧氧化具有功能持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、功能總量大的特點(diǎn)，缺點(diǎn)是功能速率較低，無(wú)法滿足學(xué)生高耗能動(dòng)作的能量需求；無(wú)氧能力訓(xùn)練具有供能速率高的特點(diǎn)，二者的結(jié)合對(duì)機(jī)體恢復(fù)有重要作用。再次，從絕對(duì)力量與相對(duì)力量、肌肉收縮力量、快速力量與最大力量角度分析拉丁舞運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)需求，強(qiáng)調(diào)力量素質(zhì)的重要性。拉丁舞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅要關(guān)注力量大小，還要關(guān)注力量平衡。最后，分析拉丁舞運(yùn)動(dòng)速度與靈敏素質(zhì)需求，研究動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、移動(dòng)速度相關(guān)內(nèi)容。

6.2核心力量訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模型分析

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查對(duì)象年齡較小，骨彈性、韌性較好，但是抗壓能力較弱，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的外力作用，容易變形。而核心力量訓(xùn)練的理念是輕器械、小重量的力量練習(xí)，有益于調(diào)查對(duì)象的骨骼發(fā)育；小學(xué)生關(guān)節(jié)面差異較大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量相對(duì)薄弱，雖然靈活度較高，但是穩(wěn)定性不足，長(zhǎng)時(shí)間的拉丁舞訓(xùn)練會(huì)造成關(guān)節(jié)脫位。核心力量訓(xùn)練會(huì)結(jié)合關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和功能，強(qiáng)化固有穩(wěn)定性和靈活度，促進(jìn)關(guān)節(jié)間的相互協(xié)作；小學(xué)生的肌肉中水分含量較多，肌纖維的間質(zhì)也較多，所以肌肉收縮力量不足。核心力量訓(xùn)練偏向于動(dòng)作質(zhì)量，通過(guò)肌肉激活技術(shù)，增加神經(jīng)一肌肉活性，增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性。

7結(jié)論與建議

7.1結(jié)論

核心力量訓(xùn)練更關(guān)注拉丁舞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法。良好的訓(xùn)練方法是迅速掌握運(yùn)動(dòng)技巧、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的途徑。核心力量訓(xùn)練從學(xué)生的內(nèi)在體能特點(diǎn)人手，滿足學(xué)生全面發(fā)展需要和個(gè)性化差異，構(gòu)建以生為本的結(jié)構(gòu)訓(xùn)練模型。通過(guò)骨骼、肌肉群、肌纖維等訓(xùn)練方法的運(yùn)用，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力得到提升，運(yùn)動(dòng)意識(shí)得到加強(qiáng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)水平，養(yǎng)成科學(xué)的拉丁舞運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

核心力量訓(xùn)練更關(guān)注教學(xué)內(nèi)容的系統(tǒng)整合，教師根據(jù)學(xué)生學(xué)情，將拉丁舞教學(xué)內(nèi)容整合為基礎(chǔ)動(dòng)作、專項(xiàng)動(dòng)作、體育競(jìng)賽與欣賞等任務(wù)。內(nèi)容編排上要確保任務(wù)間的銜接，任務(wù)1是基礎(chǔ)，任務(wù)2是鞏固和發(fā)展，彼此間是螺旋式上升的關(guān)系，教師引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)，逐漸提高拉丁舞運(yùn)動(dòng)水平。

7.2建議

核心力量訓(xùn)練有效提高了學(xué)生的拉丁舞水平，提升團(tuán)隊(duì)的配合能力，在激發(fā)拉丁舞學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)，吸引更多學(xué)生投入體育鍛煉中，達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)、提升體育運(yùn)動(dòng)效果、養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的目標(biāo)。因此，教師應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)核心力量訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，不斷提升自身的專業(yè)水平和職業(yè)素質(zhì)，學(xué)習(xí)如何立足學(xué)生學(xué)情、系統(tǒng)整合訓(xùn)練內(nèi)容、加強(qiáng)核心力量練習(xí)、開(kāi)展學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)、布置日常訓(xùn)練內(nèi)容等，從而提高學(xué)生動(dòng)作完成的整體性和協(xié)調(diào)性。

具體而言，加強(qiáng)對(duì)C坐姿系統(tǒng)、平板系列和跳躍系列的組合訓(xùn)練和動(dòng)作拓展，增加靜力性、動(dòng)力性、混合性練習(xí)，提高維度和方向的多樣性；短期內(nèi)開(kāi)展有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等；在穩(wěn)定的外部條件下重視自由重量的核心力量訓(xùn)練，確保訓(xùn)練的規(guī)范性和準(zhǔn)確性；有計(jì)劃、分步驟地實(shí)施教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計(jì)科學(xué)的核心力量訓(xùn)練活動(dòng)，全方位地提高運(yùn)動(dòng)員的拉丁舞水平，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，推動(dòng)我國(guó)體育教育事業(yè)邁向新的臺(tái)階。