圍絕經期失眠，中醫來支招

李林艷 李東

圍絕經期失眠是由于人體內部的激素失衡所致。女性進入圍絕經期時，卵巢功能下降，卵泡數量減少，卵泡刺激素（FSH）的分泌水平升高，雌激素的水平下降，這些變化都會對女性的生理和心理產生影響，并導致更多的失眠癥狀出現。生理方面，圍絕經期失眠可能會導致患者頭痛和身體疲勞，增加心血管疾病、高血壓等的風險。心理方面，圍絕經期女性更容易出現抑郁和焦慮情緒，害怕影響生活和工作，會導致進一步的失眠。

失眠在中醫里被稱為“不寐”“不得眠”“不得臥”，其發病與人體的氣血陰陽、臟腑虛實等功能失衡有關，可以通過調節人體氣機、養血安神、平衡陰陽來達到治療目的。

中藥治療 主要目的是促進人體內環境的平和，以達到緩解失眠癥狀的效果。中藥可在醫師的指導下使用，或配合針灸、推拿等治療方法使用。常用的中藥有柴胡、丹參、郁金、黃連、當歸、合歡皮、酸棗仁等，這些中藥可以幫助調節身體的陰陽失衡，促進氣血順暢流通，從而舒緩失眠癥狀。

飲食調節 中醫強調飲食對身體健康有很大的影響，特別是在圍絕經期，如百合、桂圓、蓮子、當歸、淮山藥等富含多種營養成分，能夠滋養血液和身體。同時要減少辛辣刺激食品、咖啡因和酒精的攝入，避免過度進食。

針灸 針灸是中醫傳統療法之一，通過刺激特定的穴位來調節人體的氣血運行，達到治療疾病和促進健康的目的。在治療失眠方面，有一些特定的穴位被認為對調節睡眠有一定的作用，如：（1）百會穴。位于頭部，前發際正中直上5寸，可以通過針刺或按壓該穴位來降低大腦皮質的興奮性，調節神經遞質的平衡，從而改善失眠癥狀；（2）俞募穴。是一組位于背部的穴位，通過刺激這些穴位可以調節臟腑功能，恢復機體功能狀態的平衡；（3）合谷穴。位于手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，刺激該穴位可以疏通經絡，調整陰陽平衡，促進身體進入放松狀態，有助于改善失眠癥狀。

運動 是保持身心健康的重要方式，包括太極拳、太極劍、八段錦等，可以暢通氣機，促進身體健康狀態修復，從而改善睡眠。此外，瑜伽、普拉提等運動可以加強圍絕經期患者的身體力量和柔韌性，同時使身體得到放松和休息，從而更容易入睡。

耳穴貼壓 王不留行籽貼壓治療是一種傳統的中醫療法，通過在耳部特定穴位上貼壓王不留行籽，并結合耳尖放血，可以緩解失眠癥狀。這種療法認為，耳部是人體的微縮反射區，通過刺激耳部穴位可以調節身體的功能，達到治療疾病的目的。

王不留行籽是一種中草藥，具有溫經散寒、活血化淤的作用，將其貼于耳部特定穴位上，每日用拇指、食指垂直按壓3～5次，每次1分鐘，以產生酸、麻、脹、痛感為宜。這種按壓的刺激可以促進穴位周圍的血液循環，調節身體的氣血運行，從而起到調理身體的作用。耳尖放血是一種中醫療法，通過在耳尖處刺破一小片皮膚，使之出血，以達到疏通經絡、調節氣血的目的。

總之，圍絕經期失眠是一種常見的健康問題，它對患者的身體和心理都會產生不良影響，中醫通過藥物、針灸、傳統功法等多元化的治療手段，結合健康的飲食和生活習慣，可以明顯縮短病程，減輕癥狀，提高患者的生活質量。