如果不愛了，那就去愛吧

李尚龍

無論多么親密的關系，都會隨著時間的流逝遇到問題。所以，伴侶之間需要修復親密關系的救生衣，而修復的效果決定了親密關系的存亡。

曾有人問：“我和我的伴侶現在不愛了，怎么辦？”我說：“如果不愛了，那就去愛吧?！币驗閻凼且粋€動詞，愛是一系列動作之后才有的結果。所以，如果你不愛他了，請回想一下你們曾經有過的一些美好時光，想著想著可能就重新愛上了。大多數情況下，你可能愛上一個熟悉的人，但不會愛上一個陌生的人。

其實，每段感情里都有兩個盒子：一個是糟糕盒子，我們稱之為“潘多拉魔盒”，記憶中所有不美好的畫面全都裝在里面；另外一個叫美好盒子，里面裝的全是美好的記憶，美好的事物，美好的關系。很多親密關系出問題的人，是因為每次遇到麻煩都先打開糟糕盒子，而幸福的伴侶即使發生激烈爭吵，也總是將不愉快的情緒裝到美好盒子里。

我有一個朋友，他每次跟女友吵完架都會說：“我要不是看你好看，早跟你分手了?！奔词股鷼獾臅r候，他也能想到美好盒子里面的東西。學會運用美好盒子，除了可以修復感情，還有其他妙處，比如著名的“蔡格尼克效應”——人們對那些沒有完成的事情往往記得很清楚。你去路邊小餐館吃飯，服務員即使不拿筆記你點的菜，也能很精準地為你上菜，甚至你的一些小要求都能記得。但等你吃完，你再問他你點了什么，他一般不記得。因為這件事結束了。所以，我們要讓不高興的事盡快完結，讓高興的事持續得久一點。

如果你的伴侶總是愛翻舊賬，不要著急反駁，仔細想想看，這件事之所以總被翻出來，是不是之前就沒有解決？蔡格尼克效應告訴我們，遇到問題要及時溝通，趕緊結束。要不然這個爭吵會一直在你的腦海中，很容易被拉出來繼續。

另外，人總會因為被忽視而淡化親密關系，因為對方的重視而增強感情。人被忽視的方式有很多，在親密關系里面有很著名的“糟糕末日四騎士”：第一個叫批評，第二個叫蔑視，第三個叫防御，第四個叫筑墻。很多段親密關系都死在這四條上。

我的建議是：第一，不要批評別人，除非你覺得這個批評有意義。第二，不要蔑視他人，因為你蔑視他人，同樣也會被他人蔑視。第三，不要建立防御機制，因為人是敏感的，而且永遠敏感。你防御別人的時候，別人也在防御你。第四，不要筑墻，除非你決定放手。

溝通是解決親密關系最好的良藥，一定要跟自己的伴侶多聊一聊。哪怕你們談的都是一些無聊的話。很多人都對怎么提高親密關系很感興趣，不妨讀幾本書。

第一本書是弗洛姆的《愛的藝術》。愛并不是與生俱來的，而是一種需要培養的能力，它是一門藝術。

第二本書是查普曼的《愛的五種語言》。除了說話，愛還有其他表達方式。也就是說，你不用把什么都掛在嘴邊。精心的時刻、準備的禮物、服務的行動和身體的接觸，這些都能增進兩個人的親密關系。

第三本是莉爾·朗茲的《如何讓你愛的人愛上你》。書中詳細描述了男女在情感需求與表達方面的區別，探討了他們墜入情網的緣由和過程，并由此引導人們通過各種語言及非語言的方法與技巧，博得意中人的青睞，收獲心目中的理想愛情。

（摘自《請遠離消耗你的人》，江蘇鳳凰文藝出版社，王果圖）