積極心理學理念下大學生社會適應能力的提升策略

韓玉珠 肖慧英

呼倫貝爾學院，內蒙古 呼倫貝爾 021008

積極心理學是一種積極、良性的教育理念，可以提高學生們對待各類事情的積極性，充分挖掘學生的發展潛力。將這一理念運用到大學生適應能力培養中，能夠讓學生們在社會上保持健康的心理狀態，面對壓力時能夠進行自我調節，樂觀地面對問題與挫折，采用積極的應對方式解決實際問題。由于當代大學生的生活環境、成長環境相對優越，他們遭受的挫折比較少，而且部分高校對于心理教育、挫折教育和社會教育的重視度不足，導致學生的抗壓力抗挫力比較差，如何采用有效方法與策略提升當代大學生的社會適應能力，是需要加強重視與研究的內容［1］。

一、提升大學生社會適應能力的必要性

（一）是大學生快速融入社會的基礎

現代社會發展環境不斷變化，人們的生活和工作節奏逐漸加快，在較大壓力下，許多人會產生消極心態和不良情緒，甚至受到心理問題和適應問題的影響而發生惡性事件。而大學生的心理健康問題是社會比較關注的問題，雖然各大高校實施了大學生心理健康教育，提供了相應的心理咨詢服務，可以起到一定作用，但是在提高大學生社會適應能力方面的效果不理想，無法解決根本問題。高校大學生在畢業后需要快速融入社會、適應社會，才能為今后的良好發展打下基礎。這樣能夠在一定程度上提高他們的自信心。因此，培養學生的積極態度，提高他們的社會適應能力，可以在多變的社會環境中生存發展，是高等院校教育教學中需要重點研究的課題，也是高校的應盡之義。

（二）是社會對大學生適應能力的高度要求

大學生的社會適應能力是指學生剛剛步入社會，通過社會互動轉變自身角色，并能夠跟上社會發展步伐，快速融入社會環境的一種能力，也是學生社會化的一種表現。人在成長和發展過程中需要不斷適應多種環境，年齡越高，經歷越多，社會化的程度也越來越高。通常來講，大學生在大學階段對于社會也有了前期認識，掌握了基本技能，了解了社會規范，也形成了自身價值觀，對于步入社會后可能遇到的問題，需要扮演的社會角色也有了一個基礎認識和一定的心理準備。若大學生對于社會角色的認知產生錯誤，無法進行準確定位，不能及時轉化自身的行為模式，很容易出現脫離社會甚至被社會排斥的現象，所以應注重對大學生這方面能力的教育引導，讓大學生在社會中可以充分發揮自身才能［2］。

二、大學生社會適應能力的具體內容

（一）自主學習能力和動手操作能力

大學生社會適應能力是大學生能夠正確認識、快速適應社會，并在社會中發揮自身價值的綜合能力，主要包括大學生的自主學習能力、動手操作能力、融入社會能力和貢獻社會能力等。自主學習能力是大學生學習各項知識、掌握多種技能的基礎能力，讓學生可以形成良好的知識結構，儲備社會知識。自主學習能力需要大學生積極主動學習新知識，制定適合自身的學習計劃與目標，通過自我規劃與監督完成學習計劃；動手操作能力也是大學進入社會中的一項重要能力，可以熟練運用所學知識才能實現價值的有效轉化。若大學生的動手能力操作能力比較差，無法保證各項工作的開展質量與效果，則會影響用人單位對于大學生的滿意度。總的來說，大學生的動手操作能力就是將所學知識轉化為工作效能的基礎能力。

（二）融入社會能力和貢獻社會能力

大學生融入社會的能力與社會適應能力密切相關，由于校園環境和社會環境的差異較為明顯，許多大學生對于社會了解得不多，在進入社會后的接受能力比較差，看不慣許多現象，例如其他人的處事方式、企業管理方式和管理者對待自身的態度等，對很多事情都感到不舒服，容易產生較為明顯的抵觸情緒，則說明大學生的社會融入能力比較差，其與大學生的人際交往能力和面對挫折時的承受能力有著較大關系；貢獻社會的能力則是體現在學生進入社會后自身價值的貢獻情況，只有對社會、對企業、對家庭、對自身都有較大貢獻的人才能說明其社會適應能力強，若在進入社會后上進心不強，沒有制定明確目標，無法充分體現自身價值，那么其貢獻社會的能力比較差，不能快速適應社會環境［3］。

三、積極心理學理念下大學生社會適應能力的提升策略

（一）明確積極心理學與社會適應的關系

1.積極適應是一種人對社會環境的健康適應

人們在現實生活中環境適應方式主要分為消極和積極兩種，消極的適應表現為很容易受到環境中消極因素的影響，打消自身的積極念頭，不能朝著正確的方向發展和努力，無法在社會環境中充分發揮自身的主觀能動性；積極的適應則可以根據環境的變化進行自我調節，主動改變自身行為模式從而實現與環境變化和社會發展保持同一步調，能夠在不同環境下將自身的積極性、主動性充分體現出來，有利于今后的健康發展。通過改變自己，適應環境變化，也可以通過努力抗爭而達成另一發展目標。要想提高大學生的社會適應能力，則需要他們能夠擁有積極樂觀的心態去面對工作和生活，可以在各種社會結構、社會環境下快速適應，有效應對生活變化。

2.積極人格是人快速適應社會生活的基礎

從心理學角度出發，人格是人在行為上內部傾向的一種表現，通過興趣、情緒、價值觀等心理狀態進行展示，擁有健康的人格可以使得大學生更好更快地適應社會，這是大學生達到社會適應的基礎與前提。大學生的人格對其思想、行為和社會活動都會產生較大影響，在他們適應社會、感受社會和應對社會等方面也有著重要作用，只有具有積極人格、健康人格、完善和諧的人格的學生才能快速適應社會，并在社會中展示自身價值。積極心理學認為，大學生的積極人格可以被激發和強化，與他們的現實能力和潛在能力有關，持續對這兩方面能力進行激發，使大學生的各種能力成為一種習慣性的工作方式，則可以形成積極的人格特質。在對大學生進行心理健康教育時，相關教育工作者應注重對他們的積極引導，幫助他們形成健康人格，可以根據學生的實際情況采用多種教學方法，注重理念更新，實現積極心理學理念思想的充分運用，科學開展心理教育工作，確保能夠幫助大學生塑造良好的心理品質，形成積極人格特質，提高他們自信心和自尊、自強意識，可以在社會中進行自我調節，有效應對各種挫折與困難［4］。

3.優秀品質和積極壓力應對策略是社會適應的保障

積極心理學主要是從人原本的、潛在的力量和美德出發，對人的思想和行為進行解讀，可以激發人的良好品質，挖掘人的積極力量，使他們可以充分展現自身潛能，并通過自身能力去獲得美好生活。將積極心理學理念運用到大學生社會適應能力培養和提升中，豐富了教育方法和途徑，可采用挖掘大學生積極潛能和塑造積極潛力的方式，讓學生可以形成有效應對各種社會環境和生活壓力的方法策略，使他們可以快速適應社會環境，便于后續工作與生活。大學生若能夠一直保持樂觀向上的積極心態，則具有更佳的社會適應能力，可以勇于面對各類挑戰，自如應付各類困難，還能獲得多方面的關注與幫助。因此，在實際進行心理健康教育時，應對大學生進行科學訓練，發現和挖掘他們身上的積極資源，使他們形成積極壓力應對策略，確保可以快速適應社會環境，為各類問題和困難的妥善處理提供保障。

（二）基于積極心理學理論培養大學生社會適應能力的思考

1.培育大學生的積極人格品質，強化大學生的主觀能動性

大學生若擁有積極的人格品質則能夠保持樂觀、進取、執著、奉獻等態度，具有正向和主動特點，為能夠進一步提高大學生的社會適應能力，則需正確認識到積極人格品質對大學生今后發展和適應社會的影響，可以在了解大學生固有品質、能力和潛力的基礎上，對學生自身的積極資源進行充分挖掘，讓學生能夠在社會中充分展示自身的積極力量，有效應對各類問題。以往采用的教育方式存在一定消極特征，許多教育工作者沒有擺正學生的位置，在教育中只看到了學生的問題和缺點，雖然可以幫助學生找到解決問題和困境的方式，但卻忽視了對學生積極力量的激發。這就需要教育工作者在對大學生進行實踐教育指導的過程中，能夠從人性的角度出發，發現大學生的優點，并及時給予肯定，運用鼓勵、激勵的言語和欣賞的眼光，增強學生的自信心，激發大學生的潛在能力，提高他們的主觀能動性，幫助大學生形成良好的人格品質。在培養學生積極品質的同時也要不斷提高他們的創新能力，使他們樹立自信，可以積極主動解決問題，消除被動消極的情緒，從而快速適應社會環境［5］。

2.注重積極歸因教育，幫助大學生建立積極的認知與評價

人們對待不同問題時，對于問題發生原因的解釋方式也存在差異，一種是悲觀的歸因方式，容易讓人們產生消極情緒和負面價值觀念，另一種是樂觀的歸因方式，可以產生健康、向上的精神與態度。現實生活和工作中的一些壓力會對大學生的思想、行為產生一定影響，有些學生的想法較為消極，對待各類問題缺乏自信，認為自己做不到，無法改變當前現狀，沒有辦法解決實際問題等。這種消極的認知對大學生的成長與發展都會產生較大影響，使大學生無法在遇到問題時保持積極心態，從而限制了學生社會適應能力的發展。因此，在對大學生進行教育和訓練時，應加強積極歸因教育，使大學生在步入社會后能夠積極認識各類問題、積極評價壓力事件，使他們一直保持積極樂觀的心態，可以擁有積極體驗，獲得積極反饋，在今后遇到各類問題時都能夠運用積極的態度進行分析與處理，主動探尋解決問題的方法與策略，從而實現有效對抗壓力和困難，提高社會適應能力。

3.構建積極應對模式，持續提升大學生的社會適應能力

通過對大學生應對壓力的方式方法研究可以發現，普遍都以積極的心理調節為主，采用消極處理方式的相對較少，但是也有一部分學生對待困難和壓力的態度比較消極，不愿意正面應對，容易產生逃避心理，或者通過不良行為進行發泄，有些學生還會出現極端行為。要想讓學生在應對壓力時采取積極應對策略，可在教育階段運用情境訓練的方式來調節他們的心態，使他們可以采用積極的壓力應對方式解決和處理各類問題。例如，對于學習上的壓力或者人際交往方面的壓力，可通過改善學習方式和運用多種溝通技巧的方法，從多方面入手來消除壓力來源。學生也可以進行放松練習和自我調節，端正自身心態，改善面對各種問題時的焦慮狀態，緩解面對各類問題時的不適感，可以形成符合自身發展的積極壓力應對行為模式。

在培養大學生壓力應對策略和模式構建能力時，應將積極心理學理念在教育訓練中充分體現出來，使大學生可以積極面對各種困難和壓力事件，能夠將壓力轉化為動力，產生積極的壓力反應。還要做好大學生壓力認知指導，使他們擁有積極的壓力體驗，形成積極的壓力行為，從而實現積極壓力系統的良好構建，可以在不同社會環境中進行自我調節，保持積極健康心理狀態［6］。

綜上所述，大學生們的積極態度可以改變他們面對各種事物的想法，能夠運用積極的心態看待問題，在社會壓力下，學生面臨的挫折與困難比較多，應加強對大學生社會適應能力培養的重視。積極心理學理念的運用，為大學生社會適應能力培養與提升，開辟了新視野，可以充分挖掘和培育大學生的積極人格品質，培養他們在社會中的主觀能動性，還可以幫助他們建立積極的認知與評價，使他們在社會中能夠形成一套符合自己的積極應對模式，切實增強大學生的社會適應能力，有利于提升綜合能力，促進大學生健康而全面發展。