初中體育加強學生體能訓練的策略

郭波

【摘要】體能訓練作為一項重要的體育教學內容，在教學中要了解初中體育教學中體能訓練的意義，通過激發學生訓練興趣、優化體育設施、合理設置訓練項目、科學組織學生訓練來提高學生體能。

【關鍵詞】初中體育；體能訓練；策略

初中體育作為實踐性較強的課程，能夠幫助初中生提高自身的身體素質，培養良好的意志品質。體能訓練是初中體育教學的一個重要環節，也是其他專項練習的基礎。體育教師在體育教學的過程中，應該充分考慮初中生的實際需求，不斷調整體能訓練內容，采取有針對性的體能訓練方法，使初中生更積極地參與體能訓練，從而實現全面發展。

一、初中體育教學中體能訓練的意義

1.培養初中生良好的意志品質

初中生正處于身心發展的重要時期，參與體能訓練能夠幫助他們養成良好的意志品質，鑄造健全的人格，促進學生全面發展。比如通過力量訓練，能夠讓他們逐漸養成勇于挑戰自我的品質；通過中長跑耐力訓練，能夠讓他們逐漸養成堅持不懈的意志。因此，體育教師在進行體育課堂教學時應加強體能訓練，以更好地培養初中生的意志品質。

2.培養初中生良好的身體素養

在素質教育背景下，學校和教師越來越重視體育教學。近年來，初中生身體素質普遍較差，有效的體能訓練不僅能提升他們的運動能力，而且還能有效地提高他們的身體素質。另外，體能訓練具有較強的針對性，在實際體育教學的過程中，初中生通過參與不同形式的體能訓練，能夠鍛煉自己的運動協調能力及四肢力量等，實現整體素養的有效提升。

二、初中體育教學中體能訓練存在的問題

1.初中生參與體能訓練的積極性不高

根據相關數據顯示，當代學生的身體素質較差，身心發展尚不成熟，自控力不足，注意力難以集中，參加體能訓練的積極性不高，而且教師未充分考慮學生的身體特征，教學方法較為單一，不能通過課堂教學準確了解學生的體育水平。在這種情況下，教師只能根據主觀經驗開展體能訓練，既不能結合學生的實際情況調整教學內容，又不能為他們提供正確的引導，易使學生失去參加體能訓練的興趣。除此之外，部分教師和學生對體能訓練的了解不夠全面，也沒有意識到體能訓練的重要性，所以在開展體育課堂教學時，學生參加體能訓練的時間較少，且訓練空間有限，因此難以取得良好的課堂學習效果，無法提高自己的身體素質。

2.初中生對體能訓練的重視度不足

當前許多學校還未認識到體能訓練的重要性，且過于看重升學率，致使教師對體育訓練教學的重視度不足，體能訓練教學過于形式化，而且許多初中學校的體育課時并不多，有時還會被其他學科所代替，使得各項活動無法有效落實。在這種情況下，體育課堂教學難以取得理想的成效，難以真正地提高學生的身體素質。除此之外，在實際的教學過程中，只有具備相應的體育基礎設施，學生才能夠得到有效的鍛煉。但是部分學校縮減基礎設施的資金投入，以此達到節約成本的目的，導致體育基礎設施缺乏，也直接導致教師無法順利開展體能教學工作。

3.體能訓練方式單一

跑步、跳繩等方式是目前較為常見的體能訓練方式，但是這種體能訓練方式相對單一，易導致體育課堂教學氛圍較為枯燥乏味，難以激發學生參與體能訓練的興趣。另一方面，許多學校訓練場地有限，訓練器材較少，在這種情況下，學校無法承載大型體能訓練。此外，在體育課堂教學過程中，教師沒有充分考慮現實情況和學生的實際需求，設計的教學內容及教學方法不夠合理，難以營造出合適的教學氛圍，易導致學生失去對體育鍛煉的興趣。

4.體能訓練強度不足

在實際教學過程中，一些初中體育教師未對課堂教學內容進行合理安排，通常是在體質測試前才開始訓練。另一方面，由于大部分初中生在日常訓練中過于懶散，而這種情況將會導致他們在體能訓練時產生排斥心理，使得體能訓練教學難以達到預期效果，如果再提升強度，不僅無法提高課堂教學效果，很可能還會對他們的身體造成傷害。所以初中體育教師應幫助學生養成良好的體能訓練習慣，提高自身的身體素質，打下良好的訓練基礎。只有這樣，在進行高強度的體能訓練時才不會出現不良反應，并且輕松應對體質測試。

三、初中體育教學中加強體能訓練的策略

1.激發學生參與體能訓練的興趣

要想提高學生的身體素質，必須要充分調動學生的體能訓練興趣，從而更好地實現預期的體能訓練目標。首先，興趣是學生學習的動力，在實際的教學過程中，部分學生沒有充分認識到體能訓練的重要性，所以參與積極性不高。針對這種情況，教師必須要充分考慮他們的實際體能，密切關注他們在體能訓練過程中的表現，及時做出相應的調整和改進，這樣不僅能夠培養學生體能，而且還有助于營造良好的課堂教學環境，激發學生對體能訓練的興趣。此外，教師還應該注重引導學生轉變對體能訓練的態度，使其積極主動參與體能訓練，從而逐漸提升學生的體能訓練綜合能力，獲得理想的體育課堂學習效果。

2.加強對體能訓練的重視，優化體育設施

許多學校尚未認識到體能訓練的重要性，對體能訓練的資金投入不足，導致體育器材供應不足，使得像游泳、各種球類運動等需要器材輔助的運動項目難以順利開展。但是相關數據表明，初中階段的學生對這些運動更感興趣，如果學校不能夠提供相應的器材讓他們進行訓練，就很難調動他們的課堂學習興趣，導致學生參與體能訓練的積極性不高。對此，學校必須加強對體能訓練的重視，而且還要提供足夠的資金支持，根據體育教學的實際情況，加大所需體育器材的購入量，同時優化并維護好體育設施，確保教師和學生能夠安全使用這些設備。

3.設置組合訓練項目，增強學生的體能

傳統的體能訓練方式較為單一，難以營造積極的教學氛圍，易導致學生訓練的動力不足。而且初中階段的學生缺乏一定的體育意識，整體認知能力相對有限，自控力不足，無法承受巨大的困難及挫折。在這種情況下，如果他們在體能訓練過程中受到阻力，就會很容易產生放棄的想法，導致體能訓練活動難以順利進行。對于以上問題，初中體育教師應轉變傳統教學觀念，充分考慮學生的實際情況，采取具有針對性的教學方法來激發學生的訓練興趣，同時還應該對現有的教學方式進行創新，將多種訓練項目進行組合，從而調動學生的參與積極性。比如，教師可以設計拾球接力游戲，以小組的形式完成游戲，這種方式不僅能夠實現不同階段訓練項目的有效銜接，而且還有助于提高學生的體能。

4.科學組織學生訓練，適當提高體能訓練強度

初中體育教師在進行體育課堂體能訓練的過程中，應該充分考慮到學生的實際情況，設計難度適宜的教學活動，運用體育訓練培養學生的耐性。在開展體能訓練時，只有確保學生完成任務，才能進一步提高訓練強度，磨煉學生毅力。通過這種方式，能夠有效地減少訓練的枯燥性，而且還能夠讓體育課堂的體能訓練更加具有挑戰性，學生也會對自己身體的潛能有更為深刻的認知。比如，在訓練學生臂力和耐力時，可利用一些體育工具來增強訓練效果，如使用實心球進行訓練。在實際的訓練過程中，教師可以讓他們從基礎訓練開始，等他們能夠順利完成安排的訓練任務后，適當增加實心球重量。另一方面，為了訓練學生的體能，教師可以在開始體能訓練前安排他們進行跑步熱身。教師應堅持循序漸進的原則，等他們的臂力和耐力都得到一定的提升后，再逐漸遞增。這種教學方式，能夠讓學生真正地體會到訓練的難度，并在訓練過程中感受到參與體能訓練所獲得的樂趣，從而點燃他們參與訓練的熱情，激勵學生進行訓練。

綜上所述，初中體育教學不僅有助于提高學生的身體素質，而且有助于鑄造學生健全的人格。要高度重視學生的體能訓練，結合學生的實際情況，不斷調整體能訓練的內容和方法，建立高效的體能訓練體系，營造良好的課堂教學氛圍，讓學生能夠積極參與體能訓練，從而提高他們的身體素質，促進學生的全面發展。初中體育教師還應該完善自身的體育知識及技能，及時轉變教學觀念，采取科學有效的體能訓練方法，提升體能訓練效果。

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