什么是當代大學生“空心病”？如何調節？

文/胡蚌 商洛職業技術學院

大家都吃過空心菜，它不僅是著名的“控糖之王”，還是抗癌排毒的高手。然而，“空心病”可沒有那么健康。當代很多大學生外表看上去還是好好的，但里面已經空了，對生活和存在的意義感到迷茫。今天，我們來淺談一下當代大學生的“空心病”及其調節方法。

什么是空心病

北京大學心理學副教授徐凱文率先提出了“空心病”這個概念。“空心病”不僅被醫學界視為一種臨床診斷,更被認為是當代大學生群體中一種普遍的現象，如很多大學生覺得人生毫無意義，對生活十分迷茫，不知道自己想要什么。其具體表現為：

1.情緒低落、無意義感、興趣減退。很多學生對現實生活失去興趣，更沉溺于手機和虛擬社交。

2.自身孤獨感、無價值感強烈，覺得人生沒有意義。

3.表演形人格。非常在意別人對自己的看法，“為別人而生，為別人而活”。

4.只允許自己優秀，想做“人上人”，不允許自己失敗。

5.時常有自殺的負面想法，不知道活著的價值和意義。

當代大學生產生“空心病”的原因

1.外部原因

圍繞著大學生的社會環境是勤奮教育背景下的內卷，以及來自所謂“望子成龍、望女成鳳”的家長們“雞娃”和爭做“人上人”的高期待，很多被動向前沖的大學生產生了只能成功不能失敗的巨大焦慮感。

另外，嚴峻的就業壓力也擺在了當代大學生的面前，這讓許多大學生出現了迷茫、擺爛或干脆躺平的空心現象。

2.內部原因

當代大學生正處于“第二次心理斷乳”和自我認同矛盾化的青春期生理心理發展階段；自我要求過高；自我價值取向功利化等。

許多大學生在這樣內外夾擊的壓力下產生了挫敗和迷茫感，甚至有的大學生在多次就業失敗后產生習得性無助和“人間不值得”這樣的失望心態。

如何解決？

我們如何解決當代大學生“空心病”問題呢？

活在當下。復旦大學陳果老師曾這樣說：“活在當下，最有力量。”只有把當下活好，才有未來的意義。

允許不完美。化妝允許瑕疵，唱歌可以破音，做事失敗又如何。允許不完美，累了就歇一歇，我們沒有那么多觀眾，聚光燈效應也可以變成羅森塔爾效應。

利他，利己。親社會行為，如幫助親人、朋友和社會，那么我們的內心就會充盈、滿足，就不會感到精神貧乏。

人生是在感受路而不是盲目趕路。東方甄選的主播董宇輝說，人生是在感受路而不是一直機械趕路。與其做一個固定標準下的機器人，不如慢慢當一個用溫度和情感體驗的實心人。

設立SMART 目標。去做那些符合自己價值觀的事情，如建立一個SMART 目標，也就是具體的（specific）、有意義的（meaningful）、適應性的（adaptive）、切實的（realistic）、有時間限制的（timeframed）。設立SMART 目標可以幫助你更好地實現設立的目標。

最后，相信當代大學生能夠在社會主義核心價值觀的新時代，主動體會生命中的每一個細節，找到內在的使命和價值，用知識和力量填滿“空心”，做德智體美勞全面發展的“實心人”。