民族傳統體育運動項目陀螺運動的教學改革研究

王陶書 黃可可 李懷攀

摘要：本文通過分析和總結陀螺運動的特點以及游戲性質，提出陀螺運動新的教學內容和方法，希望對建立新的教學和訓練體系有所幫助。本文在對陀螺運動的教學內容和方法進行改革的基礎上，尤其突出了陀螺運動的趣味性、游戲性，借鑒了各民族陀螺運動的內容和方法。經過一學期的教學實驗，學生的身體機能和素質指標有了明顯提高，學生的心理健康水平有明顯改善。

關鍵詞：陀螺運動；教學改革；身心健康

基金項目：本文系重慶旅游職業學院2020年教學改革與質量工程項目（項目編號：YJJG2020020）的研究成果。

陀螺運動是一項深受我國各族人民喜愛的傳統體育項目，在我國西南地區開展比較普遍。重慶旅游職業學院多年來十分重視陀螺運動項目的開展，已經開設該項選修課多年，積累了豐富的教學經驗，并在全國少數民族傳統體育運動會上取得了優異的成績。在此基礎上，我們以促進學生的身心健康為目標，構建綜合素質課程體系及民族傳統體育課程。在這種改革思路的指導下，將陀螺運動作為教學改革對象，對教學計劃、教學內容、教學方法進行改革，開展趣味性教學，增加學生對陀螺運動的全面了解和認知。

1陀螺教學的內容

在進行教學改革前，陀螺教學內容是根據競賽設計的，它主要是圍繞競賽技術層面而展開的，比如陀螺運動的基本技術、陀螺運動的基本戰術和陀螺運動的基本素質訓練三大內容體系。本次教學改革主要從發展學生的身體和心理素質，以及全面繼承各民族的陀螺傳統體育文化而展開。在教學中保留了各民族的不同打法，增加了游戲和娛樂的成分，以學生身心健康發展為目標，形成一套新的教學內容和方法體系。改革后的教學內容包括以下幾大類：

1.1比旋類

比旋類，其方法是將陀螺旋轉后不斷用鞭子抽打，讓陀螺不斷旋轉來維持陀螺旋轉的時間，旋轉時間長者勝；或者將陀螺用鞭子抽打到對方場區，保證陀螺不在自己場區停轉。這種類型的打法是讓學生練習抽打動作和放陀螺的技巧。抽陀螺可以增強學生上肢力量和協調性，愉悅身心。在教學中，重點進行陀螺游戲性質的比賽，根據不同民族的打法，分別進行練習，達到愉悅學生身心的目的。

1.2拋陀螺類

拋陀螺是從一個起點向一個規定的區域拋擲陀螺，規則以拋擲陀螺的準確度和陀螺旋轉時間決定勝負。拋陀螺練習可以鍛煉上肢力量，具有游戲的特點，可以讓學生在游戲比賽中達到提高身體素質和心理愉悅的目的。在一個教學單元中，教師除了讓學生學會拋擲的基本技術外，還通過課外作業的形式，讓學生查閱資料，總結不同地區的不同民族采用的拋擲陀螺的方法，從而使學生了解陀螺運動的悠久歷史和不同民族的文化形成和演變規律。

1.3拋陀類和旋轉類相結合

這類方法具有競賽性和游戲性的雙重性質，在一個特定的場地，防守一方用鞭繩纏好陀螺，然后將陀螺拋入旋放區進行旋轉，進攻一方在6米（女生比賽為5米）外的區域用自己鞭繩纏繞好陀螺擲打對方的陀螺，擊中可以得1到4分：擊不中不得分。如果進攻方的陀螺在場內先于防守方的陀螺停轉可以得1分，防守方的陀螺先于進攻方的陀螺停轉得3分，進攻和防守陀螺一起停轉得2分，進攻方將對方陀螺擊出界外，而攻方陀螺仍在場內繼續旋轉得4分。比賽的時候，得分只計攻防得分，攻防互換擊打，以比賽的累計得分決定勝負。

1.4打陀螺類

打陀螺多數是先以一種方式（比旋類或拋接類的結合）決定攻方與守方，守方將自己的陀螺旋轉，攻方纏好自己的陀螺在規定距離內擊打守方陀螺，把守方陀螺擊打到規定區域之外或擊準后比旋轉時間，按其結果進行攻守互換及判定勝負。

1.5競技類陀螺教學

競技類陀螺項目是由旋轉類和拋陀類演變而來的一種運動形式。運動技術包括防陀技術和攻陀技術。防陀技術用于防守，技術要求位置要準確、旋轉速度快而平穩。放陀技術分為兩種，即單手放陀技術和雙手放陀技術。單手放陀技術動作簡單易于掌握，是教學中的輔助練習，在練習時，一開始鞭繩可短些，纏繞圈數可少些，熟練以后，逐漸加長鞭繩和纏繞圈數來增加陀螺旋轉強度。雙手放陀是主要技術之一，練習中可以安排規定次數、規定時間、多陀放陀、多點放陀練習與攻陀交替的放陀比賽練習等，使學生掌握正確的用力順序、發力特點、放陀和拉陀配合的動作技巧。放陀技術中，猛力提拉動作是放陀技術的關鍵，是陀螺旋轉的動力來源，需要反復練習、反復強調它的重要性。放陀教學中，應從“簡到繁”“從準到旋”，在鞭繩的纏繞方向上可采取順、逆時針不同的纏繞方向，左、右手擲陀、拉陀的放陀練習，從而使學生提高對放陀技術原理的理解和認識，使技術熟練，能適應對抗比賽的需要。

攻陀技術是陀螺運動的重要技術之一，技術要點分為命中率（準確性）、力量、轉動慣量。在教學訓練中，首先要強調打準，開始練習打準時可以采用短鞭，纏繞圈數少的攻陀和打準練習，再用長鞭繩，纏繞圈數多的攻陀練習。先要求準確，然后逐漸發展到準而有力量；從短距離開始練習，逐漸加大距離直至達到規則要求的距離。

2陀螺教學中的身體素質訓練

2.1速度素質訓練

速度素質是陀螺運動員應具備的基本素質之一，構成速度素質的基本要素包括下肢爆發力和神經肌肉快速工作的能力。訓練計劃中采用高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，跨步跑等練習。重復多次的30米快速度跑、50-60米追逐跑等練習可以有效提升速度，下肢的爆發力可以通過負重深蹲跳、蛙跳、立定跳、跨步跑、變速變向跑、雙人躲閃、聽哨音突然啟動的加速跑和急停等練習。

2.2耐力素質訓練

耐力素質分為肌肉耐力和心肺耐力，這兩種耐力都很重要。肌肉耐力訓練通常采用俯臥撐練習發展上肢耐力，仰臥起坐練習發展腹肌耐力。心肺耐力通過長時間的運動，以增加心臟、肺的工作負荷的有氧運動來實現。訓練方法采用慢跑3000米、走跑交替5000米及5千米競走練習。

2.3力量素質訓練

力量素質訓練的方法主要是有節奏地、循序漸進地增加負重練習，包括負重深蹲、俯臥撐、杠鈴等練習。力量練習每周進行三次，多次練習之間，要讓學生的體能得到充分的恢復后再進行訓練。

2.4柔韌訓練

柔韌性表現的是人體關節活動的幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他運動組織的彈性和伸展能力。柔韌性的好壞與神經肌肉放松的程度有關。訓練柔韌性可以通過拉伸式訓練和彈射式訓練兩種方式交替應用。拉伸式以肩、背、上下肢伸展練習為主。上肢練習包括拉肩、壓肩、轉肩等；下肢練習包括壓腿、單叉、仆步等。彈射式動作以正踢腿、側擺、后擺腿練習為主，先做拉伸練習，再做彈射練習，幅度由小到大。

3教學改革后的效果

3.1學生問卷調查結果

本文采用問卷調查的方式，對參與陀螺教學的6個班的學生發放了300份問卷，回收300份有效問卷，從學生滿意度、有沒有興趣、對教學內容和教學方法是否認同、對身心健康的發展有沒有正向的影響等幾個方面進行了調查。大多數學生對興趣、教學內容的認同、身心健康方面的正向影響給出了肯定的回答。學生對新的陀螺教學內容滿意和比較滿意的占98％。

3.2學生身體素質測試結果

在進行陀螺教學改革前、后對學生的身體機能和素質指標進行采集，采用全國學生體質健康測試標準進行測試，并對教學前、后的測試結果進行對比分析。學生體質測試結果在改革前的合格率為70.56%，經過一學期的教學改革后，合格率達到了71.67%；改革前的優秀率為5.56%，改革后的優秀率為6.67%；改革前的良好率為16.11％，改革后達到了18.33%。經t檢驗，達到差異顯著（P<0.05）的水平。結果表明，通過一學期的陀螺運動選修課教學訓練，學生體質健康指標有明顯提高。

3.3學生心理健康測試結果

在教學改革前后采用常用心理健康量表對實驗班的學生進行測試。結果表明，教學改革后學生的10項因子均出現了下降，其中在抑郁、焦慮、強迫和其他四項因子，差異顯著（P<0.05），在抑郁、焦慮兩項差異非常顯著（P<0.01），軀體化、人際關系敏感、焦慮、偏執、敵對、精神病性因子出現了不同程度的下降（P>0.05）。總體而言，陀螺運動可以有效提高大學生的身體素質和心理健康水平。

4結論與建議

4.1結論

新的陀螺教學體系包括我國各民族的陀螺打法，繼承了各民族的陀螺民族文化，對繼承和發揚傳統民族文化具有一定的推動作用。有關教師總結了多年來陀螺教學經驗，提出了新的陀螺教學內容和教學方法，建立了新的教學方法和訓練方法體系。學生對改革后的新的陀螺教學體系和不同民族的文化有著濃厚的學習興趣，對促進學生身心健康的發展效果顯著。新的陀螺運動教學體系在改革傳統競賽項目的基礎上，增添了趣味性、游戲性，對學生身心健康的發展起到了良好的促進作用。

4.2建議

高等院校應全面繼承和發揚優秀的傳統文化。以游戲性、娛樂性為特點對陀螺運動進行教學內容和教學方法的改革，以此作為高校體育教學教育中實施和推進心理健康教育的一個途徑，實現預防性的和發展性的心理健康教育策略。在體育教學中，教師要充分利用新的陀螺教學內容和教學方法促進學生身體形態、身體素質和身體機能等方面的全面發展；利用民族傳統體育項目的娛樂功能來創造愉快的學習氛圍，陶冶學生的心靈。

作者簡介：

1.王陶書（1983-），女，河北巨鹿人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學與訓練。

2.黃可可（1986-），女，河南平頂山人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學與訓練。

3.李懷攀（1986-），男，河南商丘人，碩士研究生，講師，研究方向民族傳統體育教學與訓練。