給孩子喝水的大學問

葉芳

孩子的代謝旺盛，如果補水不及時，會導致缺水，所以，“多喝水”并不是一句無關痛癢的話。不過，給孩子喝水也是有講究的，水喝對了，才能更好地助力孩子健康成長。

多喝水”是媽媽的口頭禪，尤其在夏天，其實這很有必要，因為水對孩子的健康確實重要。不過，水是喝得越多越好嗎？正確給孩子喝水，也是大學問。

促進新陳

代謝

水是身體的重要組成部分，而且年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到85%；孩子體內的含水量達到70%左右；成人體內的含水量達60%左右，因此水對人體，尤其是對孩子的重要性便可想而知了。

除此之外，水還扮演著人體搬運工的重要角色。如果把人體內的新陳代謝系統比作一條高速公路，那么水就相當于在這條高速公路上繁忙運輸的貨車，每天將有利于人體的營養物質運輸進體內，同時將代謝物排出體內。所以當體內水分攝入不足時，便會導致人體既無法正常吸收營養物質，也無法進行正常的代謝廢物，從而不利于身體健康。

缺水帶來的不利影響

1.水分不足會導致人體內的代謝物無法及時排出，造成腎臟和肝臟的負擔加重。

2.由于消化系統中，參與消化吸收的主要成分是消化液，而消化液中90%以上都是水分，所以水分不足會使消化液分泌不足，從而影響到孩子的食欲，并且對孩子的消化和吸收都產生影響。

3.大腸在排出食物殘渣的過程中需要不斷吸收水分，因此水分不足會使大便變干變硬，導致便秘。

1.觀察小便

觀察小便是判斷孩子是否缺水最直觀的方式。通過對孩子小便次數、顏色、性狀、氣味的觀察，可以及時了解孩子缺水的情況。

●觀察小便次數：一般情況下，每天6次小便可以作為一條基本的達標線，大部分孩子差不多每4～6個小時會排一次小便，當孩子小便次數較少時，家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

●觀察小便顏色：正常情況下，孩子小便的顏色是淡黃色，性狀比較清澈、透明。當孩子的尿液出現偏粉色或者發黃、發深黃的情況，又或者是尿液不透明，比較渾濁時，家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

不過在判斷孩子尿液的顏色和性狀時，需要排除一些特殊的因素。例如，大部分孩子晨尿的顏色是偏深的，所以不建議用晨尿來做判斷。除此之外，要考慮孩子吃藥的情況，因為一些藥品或保健品例如維生素B族，也會使尿液發黃。

●聞小便氣味：當孩子的小便氣味很重時，小便顏色應該也會加深，這時家長需要考慮孩子是否存在缺水的情況。

2.觀察皮膚彈性

如果孩子的尿液濃縮情況一直持續下去，到了缺水的中后期，除了小便異常，孩子還會出現其他缺水的表現。這時，家長通過觀察孩子皮膚的彈性可以進一步判斷孩子是否存在缺水的情況。一般情況下，孩子皮膚的彈性非常好，用大拇指和食指輕輕捏起孩子手背的皮膚，皮膚會馬上回彈；但是如果孩子存在中重度缺水的情況，或者是因一些疾病因素而導致的缺水，孩子的皮膚彈性就會變得比較差，捏孩子手背的皮膚時，回彈緩慢。

除了以上說到的觀察孩子小便和皮膚彈性，還有一些特殊的情況也需要家長注意。比如孩子表現得非常難受，一直哭鬧，且沒有眼淚，家長也需要注意孩子是不是有缺水的情況，因為體內液體不足，會導致孩子的眼淚分泌不足。

剛出生到輔食

添加之前

這個階段的孩子通過母乳或配方奶獲取營養成分，不需要額外給孩子喝水。

輔食添加階段

6個月到一周歲之前，屬于輔食添加的第一個階段。這個階段，孩子每天以奶為主的大原則是不變的。如果孩子每天的飲奶量可以保證700～900毫升，那么孩子是能獲得比較充足的水分的。家長在孩子吃輔食中及喂輔食之后可以讓孩子少量飲水。6個月剛添加輔食時，孩子每天飲水量應在30～50毫升；到一周歲時，孩子每天的飲水量應達到150～200毫升，但是不能超過240毫升。

一周歲以后

隨著孩子年齡逐漸增長，不同年齡對應的推薦飲水量也有所不同。為了方便家長們更好掌握孩子每天的飲水量，以下我們把200毫升按照一杯水的量來算。那么，一周歲，孩子每天的飲水量應為一杯水；兩周歲，孩子每天的飲水量應為兩杯水；三周歲，孩子每天的飲水量應為三杯水；四周歲，孩子每天的飲水量應為四杯水；五周歲，孩子每天的飲水量應為五杯水；到了六歲及六歲之后，孩子應該保證每天5～6杯的飲水量。

除了保證每天的飲水量，還應保證孩子每天至少有400毫升的飲奶量，再加上每天250克左右的水果量以及正常飲食，所有的水分加在一起，基本上就可以滿足孩子全天體內所需要的水分了。

需要注意的是，每個孩子都有個體差異，并且不同情況下所需要的水量也是不同的，比如天氣炎熱、孩子進行了劇烈的運動后，就要多給他補充一些水分，以上我們推薦的飲水量僅供參考。

關于孩子喝水的細節提問

孩子一年四季都需要喝溫開水嗎？

從西醫的角度講，我們對孩子喝水的水溫并沒有嚴格的限制。一般情況下，只要孩子喝水后大便性狀沒有明顯的變化，并且沒有出現腹瀉或肚子疼的情況，喝的水就沒有太大問題。

什么時間安排孩子喝水？

孩子喝水的大部分配額應該留在白天。在白天孩子有一定活動量的基礎上多飲水，可以更好地保護孩子的心臟功能和腎臟功能。

夜間，孩子睡覺前一個小時內應盡量限制孩子喝水，否則容易影響孩子夜間的睡眠情況。如果孩子晚上喝水較多，那么上床睡覺前應安排他去排一次尿，盡量保證能整晚睡眠。

水喝越多越好嗎？

喝水量是有一定量的限制的。在我們門診中曾經遇到過特別能喝水的孩子，他的飲水量已經明顯超過了他身體所需要的補水量了。這種情況下，家長需要考慮這可能也是一種病理狀態，比如需要進一步檢查孩子的血糖是否正常。

孩子喝什么樣的水更好？

正常情況下白開水是最佳的補水飲料。但是如果孩子生病時不愿意喝白開水，也可以適當給孩子喝稀釋的果汁，按照2：1（白開水：果汁）的比例稀釋即可，生病時正是需要大量補充水分的時候，要想辦法讓孩子多喝水。

除此之外，蜂蜜水和茶水都是不推薦給孩子喝的。