淺談在疫情背景下如何提高學習者的自我管理能力

廖敏瑜

自我管理即學生受自身主體因素與其他客體因素影響，個體管理自身各種表現的過程。學生提高自我管理能力對個人與社會的發展都有益。筆者結合教育學、心理學以及管理學等相關知識，淺談在疫情背景下如何提高學習者的自我管理能力。

相關研究表明，小學生的自我管理過程受自我主體本身、客體教師、同學和家長的密切影響，在疫情背景下其存在的問題主要有：在主體層面，小學生缺乏將壓力轉化成內在動力的意識與方法；不能較好分清任務的輕重緩急；面對突發因素情緒不穩定；學習計劃的制定與執行方面欠佳；課外活動較少與居家學習時間安排不合理。在客體層面，疫情居家學習與老師同學的交流較少；家庭中父母對孩子的關注度不夠，缺乏對孩子良好表現的正面激勵；教師的教學方法不適用于線上課堂；優秀榜樣的影響性不強。據此提出以下建議：

（一）在主體層面上

1.化壓力為動力在疫情背景下，小學生每天都要在自己的屋子里面對電腦和手機，而且他們還沒有適應新的學習。家長可通過帶孩子參與戶外活動等釋放情緒，轉移壓力。如，在周末的時候，可以帶著孩子去公園散步，既能放松身心，又能促進親子感情。另外，家長可關注科學膳食，結合孩子喜好從飲食層面出發消耗壓力。

2.事分輕重疫情“停課不停學”政策的線上學習的任務不如往常在學校時的清晰有條理。父母和老師要引導小學生們根據其重要性和緊迫性的組合來決定工作的優先次序，可以用“輕重緩急”四字去劃分學習、生活中的四類事務。

如果孩子的每一門功課成績都不盡如人意，那么，就可以將重點放在一門學科上，如多花些時間在數學上，等有了進展，就可以將更多的時間精力投入到其他學科中去。

3.穩定情緒疫情背景下學生會出現焦慮、驚慌、煩躁等負面情緒，這是人的常見的心理應激反應。對于消極的情感，要積極地應對才可以更好調整自己。隨著孩子們成長，他們的情緒會變得很不穩定，需要家長和老師的引導。所以，家長與老師要特別注意學生的心理變化，在他們出現不良情緒時，要適時地進行平等的非暴力交流。同時要注意保護他們的情緒，給予他們陪伴，幫助他們宣泄負面情緒，營造良好的交流氛圍。而教師要注重學生的情感狀態，采取多種方式進行情感調控，開設心理健康咨詢渠道等。

4.多活動，少拖拉疫情期間居家也要有規律的生活，多進行室內鍛煉。根據個人的愛好和生活情況，可以每天進行1 個小時的室內鍛煉，比如跳繩、健身操等。適當運動不僅有利于緩解學習疲憊之感，還可以增加腦部的血液中的氧氣，還可以使腦部活躍起來，使身體健康，心情愉悅。養成好的生活作息有利于養成良好的學習習慣。

（二）在客體層面上在疫情背景下，家庭教育管理因素對小學生的自我管理影響越來越大。除了教師之外，家長也要了解兒童自我管理存在的科學系統， 再安排具體事項與活動， 指導兒童進行正確的自我認知、穩定自我情緒、表現良好行為和合理的時間與活動安排。其次， 家長也要使用科學的方法指導兒童。比如，通過寫日記、個人自傳培養孩子自我認知、自我評價的習慣；引導學生在家庭中主動承擔自己力所能及的事情，如整理物品，幫助完成家務等，提高孩子自己對自己負責的意識，逐漸提高自我認知水平；通過系統脫敏法、轉移視角、及時發泄感情等方法， 提高孩子的情緒管理能力等。

此外，家長和教師要成為兒童自我管理的表率。親身表率就是最好的教育。小學兒童正處于觀察模仿學習的階段， 起初模仿的對象就是家長和教師，因此在自我管理習慣培養方面，家長和教師需要家長以身作則。

還可以激勵小學生獨立設計和完成能力之外的活動。已有實踐經驗表明，在成人的引導之下，孩子面對有挑戰性的任務能自主思考與應對，完成后對他們的自信心與自我管理能力的提高都有一定的幫助，如發起一場班級募捐活動。

家長可根據孩子的學習表現進行正向激勵，強化孩子的積極行為表現，最終養成良好習慣。