腳內側傳接球練習三則

孫劍陽

在教學過程中，足球教師應以發展學生踝關節外展及穩定性，提高學生傳球準確性，把握傳球時機為抓手，實施有效的教學方法，使學生形成正確的腳內側傳球意識，熟練掌握腳內側傳接球技術動作，從而提升實戰能力。

一、發展踝關節外展穩定性的練習方法

腳內側傳接球技術要領在于支撐腳站在球側一拳距離，踢球腳外展、勾腳尖鎖緊踝關節，足弓擊球后繼續前送。根據動作要領，足球教師組織學生進行“按球”練習，引導學生有意識地完成“踢球腳外展”“勾腳尖”“鎖緊踝關節”練習，為提高腳內側傳球質量打好基礎。

1.“按”地面球練習

練習目的：發展踢球腳的外展能力。

練習方法：每名學生1個足球，將足球貼墻放置，后退1步。練習時，以腳內側傳球方式進行練習，按照“原地小碎步助跑—支撐腳上步踏在球側—踢球腳擊球”的順序進行練習（圖1）。要求踢球腳外展、勾腳尖、鎖緊踝關節，將球“按”在墻上1s。完成1次練習后，退至球后1步距離，繼續練習。練習20次后，進行弱側腳練習。

拓展練習：“按”震蕩球。學生將球放置在離墻20cm處，運用上述練習方式，完成“按球”練習，踢球腳踝關節充分外展、勾腳尖，保證足球在足弓與墻面連續多次反彈過程中不丟球，最后將足球“按”在墻上1s（圖2）。完成1次練習后，重新放置足球，繼續練習20次。

指導要點：練習前，足球教師應仔細檢查地面和墻面，防止不平或有尖銳物品；組織學生充分熱身，左右拉開安全距離，避免發生安全事故；練習過程中，提醒學生手不觸墻，保持身體穩定協調。……