我對松靜和練養的理解感悟

鄒圖茲

健身氣功是中華民族的傳統瑰寶，是祛病健身益壽延年的良方。健身氣功的松靜，是練功入門的基石和根本法則，也是練功中需持守的要領。習練健身氣功，首先必須領悟、追求、持守松靜這一基礎和根本法則及要領，按照“練養相兼”等要求去做，就能不斷提高練功層次和功效，收到平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、祛病健身、增進健康的良好效果。這里，說說我對松靜和練養的理解體會。

松

松，是指解除心理和生理的緊張狀態，把肌肉、關節及全身經絡、臟腑全部放松。它包括形體放松和精神放松。放松是從外到內、由淺入深，使形體、呼吸和意念都輕松、舒適和愜意。

松是解除緊張的狀態。形體放松是把肌肉、肌腱、韌帶、關節、臟腑都放松，不拿勁、不繃勁、不使拙力，使相抗衡的肌肉、肌腱處于相對穩定松馳狀態。在功法習練中，無論是靜息站樁或動作勢子，都需要肌肉筋骨的支撐和做功。因此，健身氣功的放松，是在某個特定動作姿勢下使全身達到最大限度的輕松舒展。如松靜站立就要兩眉舒展、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰沉髖、上體中正等，使身體處于最舒松狀態。精神放松是解除情緒上的緊張煩躁，使心理處于平和狀態。要放下心里的一切事情，從繁雜的事務中解脫出來。健身氣功的松，是松而不懈、緊而不僵，形體、呼吸、意念輕松舒適無緊張感，姿勢自然舒展，呼吸柔順，意念導引，進入“引體令柔，導氣令和”狀態。

松是不緊張的狀態，即松馳、松開、松凈，而非松垮、松懈、松散。……