雷斌教授談大舞

一、健身氣功·大舞有哪些特點

大舞相比其他功法，有比較明顯的功法特點。

第一個特點是以舞宣導，通利關節。大舞是以古代樸實的舞蹈動作為基礎，融合導引的“三調”，來疏通、調理人體氣機，改善氣血運行及關節功能。以舞宣導，通利關節，重點是宣和導，宣是宣發、發散、升發、展開之意，導有導引、疏通，使其恢復之意。應用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，從而達到調理臟腑、疏通氣血、培補元氣、健康養生的目的。功法的這一核心理念，充分體現了功法技術的完整性、合理性、科學性、自然性，是符合人體運動的生命規律。

第二個特點是以神引舞，以舞導氣。古時的大舞十分注重“神”的運用，發揮“心神”的功能。大舞繼承了這一元素，并在傳承中發展，從而達到形神一體、形神共養、形神和諧、身心和諧、內外和諧。通過舞的神韻、舞的律動、舞的美感、舞的快樂，產生平和和安寧。如抻腰勢，通過合掌伸展和內收，與心神的舒展和內斂相配合，側重調心，喚醒“心神”；以抬頭翹尾與撐涌泉穴、牽引膀胱經相配合，升發陽氣，引動腎水，上濟“陽光”，以調心神。

第三個特點是剛柔相易，鼓蕩氣息。大舞通過肢體的旋、擰、屈、伸等“舞動”，既形成完美的“舞蹈”，又是發出不同音律的“樂器”，其剛柔，是柔多剛少，剛而不僵，柔而不懈，以意識支配動作，微笑去引領動作，用意不用力，達到內外相合、上下連貫的整體勁力。如“開胯勢”，左右擺動臀部時，以脅肋部的兩側協調引伸，帶動尾椎至頸椎逐節拔伸，抻拉至止點是剛，為實；……