怎樣教好健身氣功

鞏黎輝

我擔任社會體育指導員多年，時常教朋友們學練健身氣功，現將我的做法和體會簡述如下，供大家參考。

做好教學前的準備

首先，要熟練功法。要能簡要介紹所學功法的名稱、源流、特點等基本情況；要能準確說出各勢動作的順序、名稱；要能把每一勢動作，分成若干個分解動作以便教學；要能按教材規范要求做出示范動作；要熟悉功法伴奏音樂的節奏，隨樂而動，準確演示全套功法。

其次，要準備好教學所需的音響設備和相應功法的伴奏音樂。伴奏音樂要選用帶口令、長版的練功伴奏音樂，以便與教學后學員們的日常練習相一致。

安排好教學計劃

教學計劃要依據時間要求、學員情況和場地條件等安排。一般來說，學動作較少的功法，如六字訣、八段錦，學時2小時，分兩次教學較好。學動作較多的功法，如五禽戲、馬王堆導引術，學時3小時，分三次教學較好。學員多是年輕人，體力好、接受能力強，時間可以安排緊一點，如需要甚至兩節課連續進行也可以。學員多是中老年人，體力弱、接受能力差，計劃安排要寬松一點，兩節課之間要有一定的時間間隔，絕不能連續進行。

按步驟實施教學

教學時，師生應對面站立。因場地、人數原因，學員站在老師側面也可以，不必排列整齊，以可以看到老師的動作，同學之間動作無礙為好。

教學功法動作前，應先簡要介紹所學功法的源流、主要特點以及學習計劃等，然后從起勢開始，分勢教學。學習每一勢動作時，要先報動作名稱，然后把每勢動作分成若干分解動作，一個動作一個動作的學習，步驟大致如下：