認(rèn)識(shí)屈伸之道 學(xué)好韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)

崔建

《抱樸子》說：“知屈伸之法者，謂之導(dǎo)引，可以難老矣；明吐納之道者，謂之行氣，可以延壽矣。”這里的屈伸之法究竟缊含著什么樣的養(yǎng)生之道？本文以韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)為例試圖揭開其中的養(yǎng)生奧秘。

一、認(rèn)識(shí)屈伸之道

屈，主要是指使肢體彎曲、收縮；伸則與屈相反，是指肢體展開、拉長。屈伸之法就是指主動(dòng)運(yùn)用意識(shí)配合呼吸調(diào)控肢體，令其彎曲和伸展。一方面可增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性；以及增強(qiáng)肌肉、筋骨力量，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。眾所周知，人體的柔韌性、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能將隨著年齡的增加而減弱，年齡越大，肌肉、筋骨等柔韌性能變差，關(guān)節(jié)活動(dòng)越不靈活。另一方面可形成“水閘”似的氣血調(diào)節(jié)，能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行速度，調(diào)暢經(jīng)脈，調(diào)整氣血在體內(nèi)的分布，進(jìn)而激發(fā)臟腑功能，起到內(nèi)壯臟腑、外強(qiáng)筋骨之功效。《道德經(jīng)》說：“專氣致柔，能嬰兒？”意思是指運(yùn)用意識(shí)配合呼吸使形體做到像嬰兒那樣柔順如一的程度？葛洪說：“知屈伸之法者，謂之導(dǎo)引，可以難老矣。”是說懂得運(yùn)用這種屈伸導(dǎo)引之法進(jìn)行養(yǎng)生保健，就不易使人變得衰老。這種屈伸導(dǎo)引養(yǎng)生的原理，就像用膠皮水管導(dǎo)水一樣，屈能使人體氣血運(yùn)行受阻或停閉，伸能使氣血流通。因此，對(duì)人體具有開閉行氣、通調(diào)血脈的作用。屈伸導(dǎo)引的另一個(gè)目的是為了“升陽”。人體之筋骨、氣血要靠陽氣來溫煦營養(yǎng)和推動(dòng)。如果陽氣虛，寒邪留滯在筋膜之中，則易使人體傴僂不能直立。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)生陽，靜生陰。……