談“調理脾胃須單舉”之“和”

張嶺

中醫里的脾胃，不單是指脾臟和胃臟，而是涉及消化、吸收、循環等多個系統的功能總稱。《素問》說，脾胃者，倉廩之官，五味出焉。倉廩指糧倉，脾主運化，胃主受納，統主水谷，因此被稱為“倉廩之官”。八段錦第三式“調理脾胃須單舉”，即可助力調和脾胃、培固“后天之本”。練習時我總結為三“和”：動作“函和”、氣機“順和”、心態“恬和”。

一、動作“函和”

函和，即和合，協調，出自《魏書·崔楷傳》，“天地函和，日月光曜”。首先，調理脾胃須單舉由“上升”和“下落”兩條動作路線組成，需要把握以下要點：

（一）上升：雙手捧在腹前，掌心朝上，雙腿膝關節彎曲。

動作1.懷抱嬰兒：雙腿緩緩升起，雙臂內旋，左手上升到左胸前，指尖朝向斜上45度；右手落在右腹前，指尖朝向斜下45度，雙手掌心均朝內，呈抱嬰兒狀。

注意：左右手距離身體均約10厘米，不能過大或過小，或出現左手距離遠，右手距離近等不一致狀況。兩手各執一邊，不能過身體中線。

動作2.敬禮：左臂繼續內旋上升，左手至左額前，像敬禮姿勢；同時，右臂內旋，右手下落至右胯前。

動作3.上撐下按：上動不停，雙臂繼續內旋，左手上升至肩膀上方，掌根上撐，手掌斜朝上，定式時左手中指指尖與肩井髃穴約在一條垂直線上；右手下按在右胯旁，距離身體一掌，指尖須朝前；雙腿站直；雙手力達掌根，上撐下按的同時雙腳大腳趾有意按向地面（見圖）。

注意：上撐下按時，雙臂肘關節不能完全伸直，直中略帶曲；兩肋間有抻拉擠壓感；大腳趾按向地面以刺激脾經的井穴“隱白穴”?！?br>