學生體質健康測試背景下的中學體育教學改革

姚敦瀚

【摘要】本文闡明中學生體質健康測試標準，分析學生在體質健康測試中表現出來的體能健康問題，闡述基于學生體質健康測試背景下的中學體育教學改進路徑：根據《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》制訂教學目標，設置“素質訓練+專項訓練”模塊并重構教學內容，建立“分層+分類”的教學體系以實施差異化教學，布置課后體育作業并關注學生日常運動情況，進而提高學生體質，培養良好的體育鍛煉習慣。

【關鍵詞】學生體質健康測試 中學體育 素質訓練 專項訓練

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2023）08-0130-04

學生體質健康測試在我國已經實施多年，學生的綜合體質健康水平雖有明顯提升，但受種種原因的限制，學生體質健康測試的指導作用尚未完全發揮出來。在中學體育教學改革進程中，我們需要進一步分析學生體質健康測試的結果與數據，進而找到學生當前體質健康問題，并創建針對性、科學化的體育活動，以取得更好的教學效果，促進學生體質健康水平的提高。

一、中學生體質健康測試標準分析

《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》明確要求，中學階段學生需要參與“身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1 000米跑步（男）、800米跑步（女）”等項目并進行成績測定。評分標準采用4等100分制，60分以下為不及格、60分至79.9分為及格、80分至89.9分為良好、90分至100分為優秀。

《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》中除了明確具體項目，還有具體的評分標準體系。在身高與體重方面，采用體重指數（BMI）進行計算。體重指數由體重除以身高的平方進行計算，并由此分為五個評價標準，其中，體重指數低于18.5為過輕、18.5—23.99之間為正常、24—28為過重、28—32為肥胖、高于32則為過于肥胖。肺活量測量時要求學生處于安靜狀態，呈站立姿勢，以此測量其肺的最大通氣量，根據呼出氣量判斷是否合格。坐位體前屈則要求學生采取坐姿，向前伸直手臂時測量學生的肌肉拉伸長度。立定跳遠要求學生采用非助跑姿勢跳遠，通過跳躍距離判斷其是否合格。引體向上主要檢測男生的上肢力量，以個數計算；仰臥起坐主要檢測女生的核心力量，以一分鐘內完成的次數計算。50米、800米以及1 000米跑步則由完成跑步的時間長短進行評價。在除體重、身高外的測試中，均采用4等100分制，如某一項成績不理想，并不會直接影響總評分值，但多項成績均不佳，就會導致總體成績與評價較低。因此，在學生體質健康測試標準要求下，中學體育教學只有建立全面、科學的課程內容，才能滿足學生綜合體質健康的協同發展需要。

二、學生體質健康測試反映的問題

中學生的體質健康測試數據可以有效反映當前學生的體質素養與健康水平，本文以南寧沛鴻民族中學（以下簡稱我校）初高中3 482名學生的體質健康測試數據為依據，進一步分析當前學生體質健康面臨的問題。

（一）肥胖問題

依據體質健康測試評分標準，我校全體學生中，73.20%的學生體重處于正常水平，8.80%的學生處于肥胖狀態，10.80%的學生為過重狀態，學生之中肥胖與過重人數比例相對較高，這說明學生的肥胖問題已經成為當前體育教育中必須面對和解決的重要問題之一。造成學生肥胖有多方面的原因。第一，隨著社會經濟發展，學生的家庭生活水平不斷提升，有條件提供足夠的營養，因而很少出現營養不良現象，但也導致部分學生由于營養過剩而出現肥胖。第二，在人們的飲食水平不斷提升的過程中，家庭與學生自身卻缺乏健康飲食觀念，大量食用高糖、多油、高熱量食物，因此導致部分學生逐漸肥胖。第三，學生缺乏良好、充足的運動鍛煉，沒有養成良好的體育運動習慣，導致體內過剩的能量無法及時釋放出來。此外，隨著網絡、智能終端設備等技術的發展，學生娛樂放松的渠道不斷拓寬，傳統的體育運動對學生的吸引力持續下降，這在客觀上也導致學生運動量減少，每日消耗的熱量與能量也隨之減少，因而造成脂肪堆積，導致部分學生變得肥胖。

（二）缺乏有氧運動

肺活量主要測試學生發育過程中的肺功能水平。在我校體質健康測試中，8.00%的學生在肺活量測試中成績不及格，僅有14.30%與13.00%的學生分別為優秀與良好，大多數學生的肺活量水平剛剛及格。總體來看，學生的肺活量水平呈一定的下降趨勢，這與學生的有氧運動不足直接相關。有氧運動是提高學生心肺功能的重要運動方式，也是維持學生身體健康與器官穩定運行的重要途徑。但由于當代學生學習負擔增加、娛樂方式變化等原因，導致學生參與耐力跑、有氧操等有氧運動方式的機會大大減少，因而造成學生的肺功能水平持續下降。針對這一問題，體育教師必須在課程設計中增加更多的有氧訓練活動，以確保學生擁有良好的肺功能水平。

（三）身體柔韌性較低

坐位體前屈是檢測學生身體柔韌性的體質健康測試項目。我校學生在該項測試中的整體成績較好，僅有4.40%的學生柔韌性不達標。但坐位體前屈這一項目的男女生水平差異較大，其中，男生中不合格人數占比達到5.20%，59.80%的男生剛剛達到及格水平；女生中不合格人數占比僅為3.70%，而23.20%和18.60%的女生分別達到了優秀與良好成績。由此可見，當前學生之中男生的身體柔韌性相對較低，其根本原因在于學生缺乏訓練身體柔韌性的意識。女生可以憑借先天的身體柔韌性優勢而獲得更好的成績，男生卻極少存在這方面的先天優勢，又缺乏專門的訓練，從而導致其柔韌度表現不佳。基于此，體育教師在教學中需要增設柔韌性鍛煉的活動項目，并針對男生開展體前屈、體側屈、縱叉、橫叉等訓練活動，以提高學生的身體柔韌性。

（四）下肢爆發力不足

50米跑與立定跳遠是檢測學生下肢爆發力的考核項目。在我校學生的測試中，該兩項檢測成績相對較好，其中，50米跑步僅有2.40%的學生不及格，立定跳遠僅有5.20%的學生不及格。相對而言，此兩項運動是相對更容易獲得高分的項目，但仍有較多學生依然處于“及格”水平，其中，50米跑步有54.20%的學生為及格，立定跳遠的及格率為41.70%，這也證明當前學生的下肢爆發力水平還有待提升。與此同時，在該兩項運動中，男女生的水平差異也較為明顯。50米跑中女生的成績相對更差，僅有8.40%的學生達到優秀；立定跳遠項目中男生的成績反而不如女生，不合格率達到了6.00%。這同樣說明無論男生女生，在下肢爆發力方面都缺乏鍛煉，多數學生僅依靠本能參與測試，其中男生的能力水平還呈現出一定的下降趨勢。基于此，教師需要在體育課程中增加訓練學生下肢爆發力的活動項目，比如單腳跳、深蹲跳、蹲起跳、縱身跳等，以強化學生的上下肢運動協調能力和爆發力。

（五）上肢力量與核心力量有待提升

引體向上是檢測男生上肢力量的項目，一分鐘仰臥起坐是檢測女生核心力量的項目。根據我校學生的檢測結果，當前男生的上肢力量有著明顯不足，引體向上檢測中69.20%的學生為不及格，僅有9.00%與2.90%的學生達到優秀與良好水平。這證明絕大多數男生并沒有參與任何上肢力量訓練的活動，只有少數參與訓練的學生可以達標甚至達到優秀水平。女生的核心力量水平則相對好得多，僅有0.80%的學生不及格。但由于女生考核標準較低，其核心力量仍然有著較大的成長空間。因此，在體育課程中，教師應針對學生的上肢力量與核心力量設計專項運動活動，尤其要針對性地提高男生的上肢力量與核心力量，確保學生能夠達到引體向上項目的及格標準。

三、學生體質健康測試背景下體育教學改進路徑

根據對我校學生體質健康測試結果與數據分析不難發現，當前學生在各項考核的單項指標中表現相對較差，其根本原因在于體育課程缺乏針對學生身體素質的訓練活動，且學生的運動意識薄弱，長期缺少適當的身體鍛煉，導致身體機能下降，無法達到更好的體質健康水平。針對上述問題，筆者認為，體育教師應從教學目標、內容、方法等方面進行改進，構建符合學生需求、促進學生達到體質健康測試標準的教學模式。

（一）根據《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》制訂教學目標

在傳統體育課程中，教師的教學目標設置一般有明確的項目特征，即在不同項目活動中設計不同的目標。比如，在籃球模塊中，教師可以根據學生的學段發展設置三個水平階段。不同的階段需要學生掌握不同的籃球技能，比如傳球方式、帶球技巧、投籃動作以及戰術配合等。這樣的教學目標設計具有明確的比賽針對性，但與學生體質健康標準相適性不夠緊密。它一方面無法從綜合層面分析和展示學生的成長進度，另一方面與學生體質健康測試之間沒有直接關系，導致學生的體育課程與體質健康測試出現脫節現象，未能通過針對性的體育教學設計來提高學生的體質健康測試水平。因此，教師必須根據《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》進一步提高體育課程科學性與針對性，為學生設計宏觀的教學目標，并要求學生通過不同的項目運動達成對應的標準和要求。

依據學生體質健康測試，其標準主要體現在“身高、體重、肺活量、50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1 000米跑步（男）、800米跑步（女）”等項目上，并且每一個項目的評分標準均采用4等100分制，這為教學目標設定提供了直接且鮮明的數據支撐。教師可以根據學生的學習階段，要求學生至少要達到各項測試的及格水平。在這樣的教學目標驅使下，學生在不同項目運動中便會側重于克服自身的缺陷與不足。比如，有男生下肢爆發力不足，立定跳遠項目一直處于不及格水平，那么該學生在參與足球、籃球等運動時，就可以著重訓練步法，練習跳投動作、快速帶球過人等，由此強化學生的腿部力量，進而既提高了學生的足球與籃球技巧，又能夠達成體質健康測試標準，取得綜合目標與項目目標協同實現的教學效果。

（二）設置“素質訓練+專項訓練”模塊，重構教學內容

學生體質健康測試中的檢測項目主要與學生的體重指標、肺功能、柔韌性、爆發力、上肢力量、核心力量、耐力等方面相關，因此在體育教學中，教師需要依據學生在體質健康測試的結果進一步優化課程體系，構建素質訓練模塊與專項訓練模塊。在教學過程中，教師可以將教學活動分為準備環節、基礎教學、重點教學以及結束部分，并分別針對靈活性、平衡性、協調性、靈敏性、柔韌性以及力量、耐力、速度等基本素質設計訓練活動。同時，將素質訓練與專項訓練進行融合，為學生設置田徑、足球、籃球、排球、體操、武術、游泳、健美操等項目，重構教學模式，達成雙向協調的教學目標。

第一，身高體重測試項目。其主要考核和評定學生的身體勻稱度、生長發育情況以及營養水平。影響學生身高體重的因素包括兩個方面，其一為基因遺傳與家庭環境因素，這方面教師無法干預影響；其二為飲食習慣、運動習慣等，它可以干預和控制學生的肥胖問題。對此，教師可通過理論課程指導，提高學生的健康飲食認知，并督促學生養成良好的運動習慣。

第二，肺活量檢測項目。它主要考查學生肺部的通氣量，以判斷學生的肺功能。針對該問題，教師可以設置有氧耐力運動專項訓練模塊，主要包括中長跑、游泳等項目。學生通過定期定量訓練，能確保肺活量達標。

第三，坐位體前屈。其主要考查學生的柔韌素質，教師可以開設素質訓練教學模塊，針對性地開展直膝分腿坐壓腿、盤腿坐壓腿、正壓腿以及縱叉和橫叉等項目活動，以提高學生的柔韌度。

第四，50米跑。它主要考核學生的靈活性、協調性、關節柔韌性、肌肉力量等，教師可以設計跑步專項訓練模塊，通過20—40米快跑訓練、4×25或4×50接力跑、30—60米行進間跑等項目提高學生的短跑能力。

第五，立定跳遠。這主要考核學生的爆發力、協調性與技術性，教師可以設計專項訓練模塊，通過挺身半蹲縱跳、收腹跳、蛙跳、臺階跳等跳躍訓練組合強化學生的跳遠能力。

第六，引體向上與仰臥起坐。這主要考核學生的上肢爆發力、耐力以及核心力量，教師可以設計對應的專項訓練模塊，將上肢力量練習、單杠握力訓練、倒置劃船動作訓練、屈腿卷腹訓練、v字卷腹動作訓練等作為一組練習項目，以此確保學生達到考核標準。

第七，800米與1 000米跑。這是考核學生心肺耐力、爆發力以及協調能力的項目，教師需要建立更完善的專項訓練模塊。項目內容主要包括步幅訓練、弓箭步跳、行進間高抬腿、400米間歇跑、徒手力量訓練、3公里輕松跑、800米/1 000米模擬跑，由此滿足學生的訓練需求。

（三）建立“分層+分類”的教學體系，實施差異化教學

當前中學生之間的體質健康水平差異明顯，相應的運動水平差異也十分顯著。因此在實際教學過程中，教師還需要建立“分層+分類”的教學體系，以實現差異化教學目標。首先，教師要進行多元分層設計。一方面，教師要將男女生進行分別訓練。由于男女生之間的運動能力與性別優勢相差較大，因此需要分別展開項目設計，比如在跑步訓練中，教師可以調整男女生的訓練量、訓練難度與訓練頻率，以符合不同性別的身體健康水平。另一方面，教師要根據學生不同運動項目中表現出的水平能力進行分層。例如有的學生擅長足球而不擅長籃球，教師就需要在不同項目中將學生分布在不同的層級之中，以此幫助學生在適當的層次團隊中參與科學的訓練活動。

其次，教師要進行分類教學設計。體育課程涉及的項目內容廣泛，學生有各不相同的運動興趣與愛好，因此教師在保證學生體質健康均衡發展的前提下，應為學生提供分類選修機會。比如籃球與足球的運動效果相近，對學生的體能、力量、耐力、技巧等都有一定的鍛煉效果，因此可以設置選修科目，讓學生按照興趣選擇一項參與。這樣既滿足了學生的興趣需求，又滿足了體質健康測試的標準要求。

（四）布置課后體育作業，關注學生日常運動情況

學生的體質健康不能僅依賴體育課程，因此在課堂之外，教師還應為學生布置課后體育作業活動，以此確保學生每日兩小時的運動時長，并逐步培養學生的運動習慣，提高其運動水平。

一方面，教師可以組織學生開展運動打卡活動。比如每日選擇跑步、健身操等一項運動內容，達到要求時間即可進行打卡簽到，每個月堅持30天打卡的學生還可以獲得相應的獎勵。教師通過這樣的設計，既可以吸引和鼓勵學生積極參與和競爭，又能將體育運動融入學生的實際生活之中，進而逐步養成終身體育意識。

另一方面，教師要設計針對性的課下補償訓練活動。比如有的學生引體向上水平不及格，教師就可以為學生設置課下練習目標，在確保運動安全的前提下，為學生設置訓練時長，到期后進行模擬測驗。如果學生通過自主努力順利達標，那么教師可以為學生準備獎品。這樣既可以鼓勵學生，又能讓學生通過運動收獲成就感，進而形成可持續、常態化的運動習慣。

此外，體育教師還可以借助校園文化活動進行宣傳，組織學生參加校園運動會，或者組織學生建立運動愛好者社團，組織學生舉辦籃球或足球聯賽，每周周末組織學生開啟循環賽，從而使學生擁有更多的體育運動平臺與機會，形成長期運動的習慣。

綜上所述，隨著學生體質健康測試的落實，中學體育教學需要進一步改進與完善。教師應當針對體質健康測試中暴露出的學生問題，重構教學目標、完善教學內容、實施差異化教學，開展課外體育活動，為學生提供充足、科學、完善的體育鍛煉平臺，讓學生養成終身體育意識，并能夠在體質健康測試中順利達標。

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（責編 藍能波）