小學體育課運動負荷該如何把控

樓國紅

研究概述

研究背景 早在1917年，毛澤東就曾指出：“國力苶弱，武風不振，民族之體質，日趨輕細。”進而他提出了“發展體育運動，增強人民體質”的理念。梁啟超說：“少年強則國強。”青少年是祖國建設發展的希望，他們擁有健康的體魄對于中華民族的發展起著至關重要的作用。然而，自1985年國家對青少年體質健康情況進行調查以來，多項研究表明青少年在心肺功能、肥胖、近視、耐力、韌性以及血壓調節等方面的健康數據很不理想，青少年的體質健康下降非常嚴重，這已經成了國家和社會廣泛關注、不容小覷的問題。近年來，雖然國家高度重視，且再三強調要加強體育教育，牢固樹立健康第一的理念，也從多方面深化了體育教育改革，試圖提升青少年的體質健康，但是效果依然不夠理想。究其根本原因，還是在于治標不治本，因為體育課是青少年實現體育鍛煉、體質健康的根本途徑，所以，要從根源上改變我國青少年體質健康問題，必須從小學體育課堂教學入手。

義務教育階段的體育是最容易被取消或者替代的一門課程，體育課往往不受學校教師和學生的重視。而體育教師對學生運動負荷的把控不合理，則是直接導致學生體質健康堪憂的重要因素。

研究目的及意義 為了進一步優化小學體育課堂運動負荷的把控，全面提升小學體育課堂教學的實效性，提高小學生的身體素養，促進小學生的體質健康，本次研究采用理論聯系實踐的方式，從小學體育課堂運動負荷相關的基本理論出發，通過調查分析杭州市余杭區鳳凰小學體育課堂教學內容、運動強度、運動密度及體育教師對學生運動負荷的把控情況，找到其存在的問題和不足，進而提出體育教師優化把控小學體育課堂學生運動負荷的策略建議。

本研究具有一定的現實意義和理論意義。首先，在理論意義方面，本次研究從小學體育課堂運動負荷相關的基本理論出發，提出新觀點、新思想和新見解，對于豐富和完善小學體育課堂運動負荷相關理論具有一定的理論意義。其次，在現實意義方面，本次研究所形成的結論與建議，對于其他小學體育教師優化體育教學，合理安排運動項目、優化把控運動負荷具有一定的借鑒意義，對于更好地促進小學生體育運動效率、提高他們的體質健康和體育素養具有積極的現實意義。

研究對象及方法 本次研究以小學體育課堂運動負荷把控現狀情況為研究主題，以筆者所在的杭州市余杭區鳳凰小學2022學年1～6年級1860名小學生所上的18節體育課和9名體育教師為主要研究對象展開研究。學生情況具體為男生953人，女生907人，1～6年級人數分布情況為：一年級354名，二年級306名，三年級313名，四年級399名，五年級221名，六年級267名。本次研究主要采取文獻研究法、觀察記錄法、統計分析法、總結歸納法、問卷調查法及走訪調查法展開。

基本理論概述 一是運動負荷：運動負荷是在一定的時間內，身體機能從事運動和訓練的過程中所承受的工作量，運動的負荷與運動的時間、項目、運動的密度頻率和運動的強度有著密切的關系，本次對小學生運動負荷的研究也主要從這幾個方面著手。二是體質：體質是有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特征。體質一般是從身體形態、生理功能、運動素質以及身體成分上體現出來的。三是運動強度：鍛煉時人體承受的生理負荷量，一般是以測量人的心率作為評估運動強度的方法。四是運動密度：每節體育課學生總體運動的時間與課堂總時間的比例即為運動密度。五是練習密度：每節體育課學生練習的時間與課堂總時間的比例即為練習密度。六是運動量：運動量是運動強度和運動時間的乘積。

結果與分析

學校體育課堂教學內容分析 通過調查統計，鳳凰小學體育課堂教學的內容主要包括田徑類（包括走、跑、跳、投擲等）、體操（包括廣播體操、技巧、籃球操等）、傳統體育（包括跳長短繩、鐵環、踢毽、風箏等）、球類（包括足球、乒乓球、籃球、羽毛球）。總體而言，其教學內容的設計涵蓋了《體育與健康課程標準》小學階段體育運動的基本項目，但是在多樣性、趣味性上還存在著一定的差距。

學校體育課堂運動強度分析 運動強度是影響小學生運動負荷的重要因素之一。教育部國家中小學體育與健康課程標準研制組組長季瀏提出，小學生運動強度的范疇是125～140次/分鐘為參考依據。通過對我校1～6年級學生長期的觀察記錄和數據的統計，經過分類（田徑、體操、傳統體育、球類）分析，我們得出了學校不同教學內容下學生的平均心率統計表。其中分類平均心率最高的為田徑類，一、二年級為112.8，三、四年級為116.6，五、六年級為117.7；最低的是體操類，一、二年級為107.7，三、四年級為109.9，五、六年級為110.4。

從學校不同教學內容下學生的平均心率統計情況來看，總體而言，學生參與田徑類教學內容的平均心率最高，也就是田徑類運動的運動強度最高，其次是球類的運動強度較高，而跳繩類的運動強度相對較低，體操類的運動強度相對是最低的。同時還可以看出，學校學生的運動強度尚未達到教育部國家中小學體育與健康課程標準研制組組長季瀏所提出的小學生運動強度的范疇，可見他們總體的運動強度是較低的。

學校體育課堂運動密度分析 運動密度也是小學生運動負荷把控情況的重要參考指標，季瀏指出小學生每節體育課的運動密度應該控制在75%以上。通過對學校1～6年級學生長期的觀察記錄，對體育教師運動時間的把控進行相關數據的統計與分析，我們得出了學校不同教學內容下學生平均每節課運動密度的統計數據。田徑類一、二年級為46%，三、四年級56%，五、六年級68%；體操類一、二年級為52%，三、四年級55%，五、六年級60%；傳統體育類一、二年級40%，三、四年級49%，五、六年級58%；球類一、二年級為52%，三、四年級 61%，五、六年級70%。從以上的統計結果可以看出，體育教師在對學生進行運動負荷的把控過程中，高年級學生的運動密度要高一些，中年級學生的運動密度次之，低年級學生的運動密度是最低的，而在各種教學內容中，球類和田徑類的學生運動密度相對要高一些，體操類次之，跳繩類運動密度最低。但是總體而言尚未達到季瀏所提出的小學生每節體育課75%以上的運動密度要求。

學校體育教師對學生運動負荷的把控情況分析為了進一步了解學校體育教師對學生運動負荷的把控情況，我們采取問卷調查和走訪調查的方式，對我校9名體育教師進行了調查。

一是針對問題“您在日常教學中重視對學生運動負荷的把控問題嗎？”的調查結果為：非常重視的1人，一般重視4人，不夠重視4人。由此可見，體育教師在日常教學中，對學生運動負荷的把控意識不強，重視程度也不高。

二是針對問題“您在日常教學中對教學內容的時間安排緊湊嗎？”的調查結果為：非常緊湊2人，一般3人，不緊湊4人。由此可見，導致小學生的運動負荷偏低、運動密度不高的重要原因之一就在于體育教師對教學內容的時間安排過于松散。因此，體育教師要注重優化把控學生的運動負荷，對于教學內容的設計和安排有待進一步的優化和提升。

三是針對問題“您在日常教學中能否完成新課標教學目標？”的調查結果為：總是能0人，經常能3人，偶爾能6人。由此可見，對于本校教師和學生而言，師生要完成新課標的教學目標是比較難的，這與教師的嚴格程度、認真程度，學生的身體素質及興趣程度有著極為密切的關系，教師要優化體育教學的內容和教學方式，充分結合學生的身心特點設計教學內容和運動項目，多嘗試和融入趣味教學法和游戲教學法，增強學生運動的積極性和主動性，并結合學生實際的身體素質情況和新課標要求，循序漸進地加強訓練，合理把控學生的運動負荷。

四是針對問題“您覺得學校場地設施能否滿足學生運動負荷需求？”的調查結果為：能6人，不能3人。調查結果可以看出，多數教師認為學校的場地和設施是能夠滿足學生運動負荷需求的，但是有3位教師表示學校當前的場地和設施不能滿足學生運動負荷的需求，需要立即對學校運動場地設施進行提高與投入。實際上，我校目前的生均體育運動場館面積為5.73平方米，確實遠未達到浙江省現代化學校創建標準的生均7.5平方米的要求。因此，要優化把控學生的運動負荷，學校還可以進一步優化運動場地的建設、豐富運動器材和運動設施的投入。

五是針對問題“您在體育課教學中練習時間、運動時間和自由活動時間的分配情況如何？”的調查結果為：認為合理的3人，一般為4人，不太合理為2人。從調查結果可以看出，學校體育教師在一節體育課中的分配以運動時間為主，占據了一節課一半以上的時間，其次是練習時間，占據一節課30%～40%的比例，還有10%～20%的時間為學生自由活動時間。但是總體而言，學生的運動時間分配比例偏低，導致學生的運動負荷不能達到理想的狀態。

學生、家長對學生運動負荷的把控情況分析 一是針對學生展開的問卷調查。其中，針對問題“你覺得學校場地設施能不能滿足學生運動負荷需求？”共發放問卷1860份，調查結果為：能1128人，不能732人；針對問題“你覺得學校體育課的運動負荷能不能滿足你的鍛煉需求？”共發放問卷1860份，調查結果為：能1435人，不能425人。二是針對家長展開的調查問卷調查。針對問題“您覺得學校場地設施是否需要提升？”共發放問卷100份，調查結果為：需要87人，還可以13人。從調查結果可以看出，大多數教師、學生及家長認為學校的場地和設施是不能夠滿足學生運動負荷需求的，特別是家長面對如今的孩子身體健康的壓力及重視意識在不斷提高，表示學校當前的場地和設施不能滿足學生運動負荷的需求，需要立即對學校運動場地設施進行提高與投入。調查還可以看出，部分學生認為目前的體育課運動負荷不能夠滿足自身的鍛煉需求。因此，要優化把控學生的運動負荷，學校還可以進一步優化體育課運動負荷設計及運動場地的建設、豐富運動器材和運動設施的投入。

結論與建議

結論 首都體育學院趙立教授在《運動負荷都丟哪了》一書中指出：“運動負荷包括運動量和運動強度，只要量和強度都達到了要求，運動負荷就一定會有效。”然而，從調查結果來看，我校學生存在著運動量不足、運動強度偏低、運動密度偏低、整體的運動負荷不足等情況。教師在對學生運動負荷的調節和把控上主要存在以下幾方面的問題。首先，在教學內容的設置方面還不夠豐富，缺乏多樣性，教學方式上也缺乏趣味性。其次，在對學生運動負荷的把控意識能力方面，存在著對學生運動負荷把控意識不強、重視程度不夠、把控調節學生運動負荷能力不足等問題。最后，還存在著對學生體育課堂運動時間安排存在不合理之處，一方面是對運動時間安排不緊湊，整體呈現出松散的狀態，另一方面是對學生練習時間、運動時間和自由活動時間的比例把控不足。

建議 小學體育教師要優化對學生運動負荷的把控，建議可以從以下三個方面入手：

第一，體育教師可以通過逐漸增加學生的運動量、提高學生的運動強度和運動密度進行調控，優化運動項目在一節課中的時間安排，讓運動時間比例逐步增加，運動內容安排更加緊湊，采取循序漸進的方式，逐步提高學生運動的負荷，讓學生達到既定的運動指標。

第二，體育教師可以逐漸豐富教學內容，結合小學生的身體發展需要，積極開發一些適合本土學生的體育校本課程，打造學校體育教育特色項目，結合學生的運動興趣和愛好，豐富學生體育運動的項目，如滾鐵環、攀巖、花式踢毽子、踩高蹺、障礙跑等，增強學生運動的積極性和主動性，培養學生的運動習慣和運動意識。學生愿意運動了，他們的身體素質才會逐漸提高，在這個前提下教師逐步提升運動的密度和運動的強度，學生的運動負荷才能隨之提升。

第三，不同年齡段學生的運動體能是不一樣的，體育教師要綜合考慮多方面的因素對學生的運動負荷進行調控，要合理把握學生的運動量和運動強度，切勿一味求多求高，要將學生的運動負荷控制在一定的范圍內，嚴格按照新課標的要求，并結合不同季節、不同天氣情況以及學生個體的能力水平對學生運動負荷進行靈活的調控，要充分保障學生安全第一的情況下開展適度運動。

總之，本次研究堅持理論聯系實踐，從小學體育課堂運動負荷相關基本理論出發，通過調查分析教學內容、運動強度、運動密度以及教師對學生運動負荷的把控情況，找到了一些問題和不足，也根據自身經驗提出了一些優化小學體育課堂學生運動負荷的策略建議。總之，小學體育教師在日常教學中應嚴格按照教學計劃和教學要求，科學合理地設計運動負荷，讓學生的體質得到切實提高。