利用App補償性體育鍛煉的研究

陳志偉

【摘? 要】近年來，隨著《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》《健康中國2030規劃綱要》等文件的出臺，學生身體綜合素質、行為習慣逐漸成為學校、社會關注的重點。“雙減”政策倡導學生回歸課堂，即圍繞“減負、提質、增效”三原則，對現有的教學架構予以調整，使其契合當下學生能力、素養發展需求，打造教育工作新常態。基于此，本文聚焦“雙減”背景，以補償性體育鍛煉為主題，對其開展現狀進行綜合分析，以體育App為切入點，提出具體實施策略，以期為廣大教育工作者后續研究提供些許參考。

【關鍵詞】“雙減”政策；體育App；補償性體育鍛煉；現狀；實施策略

補償性體育鍛煉是指體育課堂教學中為保障學生正確掌握運動技術，體育教師有效設計出的有益于促進學生順利地完成動作所需要的，以補充、完善和發展為目的，與課堂教學動作技能和健康相關或相異的體能訓練。補償性體育鍛煉作為課堂教學開展的重要組成部分，對學生體育鍛煉、身心發展等方面有著十分重要的積極作用。對此，“雙減”背景下，教師應正視補償性體育鍛煉的現實意義與實用價值，發揮體育App的教育優勢，拓寬教學渠道，在提升課堂溫度的同時，促進學生能力、素養的綜合化發展。

一、補償性體育鍛煉在體育教學中的優勢

（一）確保學生運動安全

補償性體育鍛煉的開展能夠有效避免學生肌肉拉傷，通過這種方式也能促進學生身心健康發展。近年來，隨著全民運動口號的提出，如何為學生打造健康的運動環境是當下教師教學工作開展的首要問題。以往的授課模式過于注重知識的講授，忽略了學生能力、素養的培育，同時學生在運動過程中也尚未形成良好的熱身保健習慣，以致在活動結束后常常出現肌肉酸痛、身體無力的情況。而補償性體育鍛煉能夠有效補齊傳統課堂教學存在的短板，教師可根據教學內容、課程標準，編制相應的動作，并以情境、游戲為載體，在激發學生運動興趣的同時，快速喚醒肌肉群，極大程度上避免了學生高強度訓練對身體造成的負擔。此外，科學、合理的補償性體育鍛煉也能使學生放松肌肉，緩解自身的疲勞感，進而培養良好的體育素養。

（二）強化學生運動意識

良好的體能能使學生時刻處于精力充沛的狀態。補償性體育鍛煉作為課堂教學的一種補充性教學活動，能夠有效促進學生體能的綜合提升。與傳統課堂教學相比，補償性體育鍛煉注重學術肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性等方面的提升，能夠在課堂教學的基礎上進行相應的補充改進，使學生建立更為有效的學習框架，提高運動積極性。其次，補償性體育鍛煉強調學生技術動作的規范性，與以往單一的動作練習相比，補償性體育鍛煉能夠有效結合課堂教學重難點，通過多種形式的體育活動，促進學生動作技術的改善，減少運動對身體造成的二次傷害，強化他們的運動意識。因此在實際教學中，教師應充分發揮補償性體育鍛煉的綜合價值，以體育項目教學為核心，從原有活動形式入手創新活動模式，能夠有效提高學生的身體素質，強化學生的運動能力。

二、“雙減”背景下體育App開展補償性體育鍛煉的具體策略

（一）減負：依托線上課堂，優化學習架構

互聯網技術的出現，改變了傳統的教育架構，其豐富的學習資源與靈活多樣的教學模式備受學生青睞。為此，在實際教學過程中，教師要充分發揮體育App的優勢，以線上、線下為分界點，圍繞教學內容、課程標準，制訂多元化的學習任務，在滿足不同層次學生發展需求的同時，培養他們良好的運動意識。

以“快速跑”教學為例，針對本節課學習重難點，教師可借助App為學生設計課前補償性練習，如高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走等，同時融入一些中低強度的熱身運動作，一方面，喚醒學生身體肌肉群，使其快速進入運動狀態，降低運動拉傷；另一方面，多種熱身運動能夠保證學生的運動積極性，提升補償性體育鍛煉成效。同時，針對學生間的體能差異，教師還可利用App制作引導視頻，收集一些常見的熱身運動，如胸口屈膝卷腹、淺打水、開合跳等，并設置三個階段：每組25s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息30s，3組/天；每組45s，間隔休息15s，3組/天。學生可以根據自己實際情況選擇合適的檔位進行練習，教師也可以在App后臺及時檢測學生運動情況，并對訓練強度、訓練時間進行調整，以保證學生運動的安全性。

課堂教學時，教師可將本節課重點動作進行拆解，以八拍為一組，結合視頻逐幀播放，規范學生動作技巧，從而提高鍛煉效果。協調能力、身體素質較差的學生，教師還可以編排相應的運動舞蹈、啦啦操，在音樂節拍的律動下逐步規范技術動作，提高學生自信心。此外，教師還應借助App開設視頻回放、動作拆解等學習模塊，將補償性體育鍛煉與課后練習進行融糅，鼓勵他們通過動作比對發現自身不足，并通過課后練習、運動拓展等環節進行能力提升，保證不同層次學生都能有所發展的同時，提高教學工作的針對性與實效性。

（二）提質：加強活動引導，強化學生運用能力

體育教學活動作為體育教學的重要組成部分，于學生綜合能力的提升有著十分重要的現實意義，其不僅能降低學生學習難度，使其快速融入課堂學習中，同時多種形式的體育活動又能有效提高學生團隊意識，激發他們的積極性與自主性。對此，“雙減”背景下，教師應兼顧各個教學環節，合理劃分課堂時間，依托團隊體育活動開展補償性體育鍛煉，并加強學生學習過程的記錄與分析，以此促進他們體育技能的綜合化提升。

以“支撐跳躍”一課為例，本節課教學目標如圖1所示，教師在開展補償性體育鍛煉時，應立足課時學習目標，結合現階段學生能力、認知現狀進行動作設計。在課前準備階段，教師可融入模仿練習，例如利用兩個行箱在當中做支撐模擬雙杠“直角下”的練習，以此加深學生對動作的感知，并在練習中掌握動作要點。在此過程中，教師還應借助App進行動作拆解，在幫助學生記憶的同時，提高學生運動的安全性。課堂練習環節，教師可將學生分成多個小組開展團隊活動，如平衡木障礙賽、團隊障礙傳球等游戲，并將本節課的要點融入團隊活動中，通過多種類型的活動挑戰，幫助學生記憶，使其進一步掌握起跳、落地等過程中的動作要點。針對能力不足的學生，教師還可開設學習共同體，由優秀生帶領學困生進行練習，同時，對其直角，伸髖、推手、換撐移重心側面落地等動作進行拆分，并設計專項補償性體育鍛煉活動如：單起雙落起跳、俯撐提臀并腿、俯撐提臀等，同時按照異質成組的原則，將學生進行分組，開展團隊接力的游戲活動，教師根據人數設定相應團隊路線，聯動App隨機抽取動作，學生按照序號進行越過行箱，并根據其動作規范度、流暢度進行打分，并對分數最高的小組予以獎勵。此外，教師還要對不同層次學生運動情況進行記錄，以差異化教學為原則，依托體育App為其推送專項練習方案，學生要在課后與同學、家長共同完成練習。這種方式能夠促進學生腰腹力量和協調能力的提升，也能及時解決橫箱分腿騰越關鍵技術等問題，促進了學生的學習積極性與自信心的提升。

（三）增效：聚焦課后服務，打造多元型課堂

課后是教學的延伸與補充，對學生的體育技能的提升有著積極的促進作用。可以說，科學有效的課后作業設計，能夠使學生對體育知識產生更為深刻的認知，促進其體育技能、核心素養的綜合化發展，因此，教師應聚焦課后服務，加強知識鞏固，在提高補償性體育鍛煉成效的同時，打造多元型體育課堂。

首先，巧用媒體技術，激發訓練熱情。眾所周知，體育訓練相對枯燥，現階段學生很難在反復的技能訓練中保持長久熱情。對此，體育教師有必要對訓練教學模式加以革新，引入媒體技術增添訓練的趣味性，讓學生能夠寓練于樂。

例如，在針對“足球”這一課時開展補償性體育鍛煉時，教師可將教案制作成微課視頻，分享至QQ、微信群當中，讓學生隨時隨地進行觀看練習。同時，教師要對重難點動作進行標注，同時結合一些實例進行輔助講解，如教師可展示一些著名球星的代表性技術，如大羅鐘擺過人、伊涅斯塔“油炸丸子”、小羅“牛尾巴”、貝克漢姆任意球、內馬爾彩虹過人等，并將球星的動作進行拆解，聯系本節課教學內容予以展現，以此保證學生的課后訓練熱情。

其次，加強課后干預，突破訓練難點。受教育資源、教育環境等因素的影響，現階段學生尚未具備良好的自我學習能力，對課上知識往往需要花費大量時間進行理解。因此，教師應加強課后干預，努力提高服務質量，依托多種教學手段，助力學生突破訓練難點。

以“三步上籃”為例，該動作對學生身體協調能力要求較高，教師應圍繞學生下半肢開展補償性體育鍛煉，如高抬腿、單腳深蹲、波速球登山步等。而在實際練習中，學生很難掌握相關要點，教師除了推送相關教學視頻，還應加強實際演示，利用App為學生播放跨步過程中的動作要點，如手臂的擺動幅度與左右腳跨立間隔等，同時結合媒體技術的逐幀播放、回放等功能，讓學生能夠詳細觀察其中的要領，進一步簡化其技能訓練難度，保證教學實效。

最后，鼓勵學生自我展現，加強師生互動交流。教師可結合教學內容，在課后進行抖音直播，與學生一同復習相關動作要點，強化學生的技能認知。另外，教師也可布置一些訓練作業，如讓學生和家長一同錄制訓練視頻等，從而引入家庭力量，提升學生自主訓練的積極性。通過網絡連線輔導以及現實課堂授課相融合的方式有效提高補償性體育鍛煉成效，促進學生能力、素養的綜合提升。

三、結束語

總之，“雙減”政策背景下，體育教師應正視“補償性體育鍛煉”教學對學生身心發展的現實意義，秉持“減負、提質、增效”的基本原則，從教學內容、教學方法等層面予以優化，充分發揮體育App等媒體技術的優勢，簡化學習任務，降低學習難度，以此促進他們體育素養的均衡發展。

【參考文獻】

[1]陳學東.“雙減”背景下中小學體育教學探索[J].教育理論與實踐，2022，42（26）：62-64.