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假期反而更心累？你可能在假休息

提到假期，我們都會滿懷期待，興奮地等著好好休整、充電。但國外的一項大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，38%的受訪者認(rèn)為在假期壓力反而增加了，進(jìn)而引發(fā)了身體疾病、抑郁、焦慮狀態(tài)等各種問題。為什么假期可能無法令我們滿血復(fù)活，而是更加心累呢？研究發(fā)現(xiàn)，休息時間過長，幸福感會下降。那我們要怎樣休息，才能安度假期呢？

@水墨妹妹

《深度休息》一書指出，“我們的休息目前處于赤字狀態(tài)”。不少人在進(jìn)行無效休息，甚至是損耗性休息。比如，有些人在假期過度使用社交媒體，或者奔波于數(shù)個聚會之間，甚至還得承受送禮的經(jīng)濟壓力。還有人會產(chǎn)生“閑暇罪惡感”，導(dǎo)致無法享受假期。這類人會認(rèn)為假期休息是虛度光陰，認(rèn)為不趁著假期提升自我、彎道超車，是一件罪惡的事，從而陷入自責(zé)。最終導(dǎo)致既沒有動力學(xué)習(xí)技能，也沒有休息好。

@寶來G

如果我們做不到對未來生活積極再定義，甚至對即將到來的假期都充滿悲觀，也無妨。其實悲觀主義者反而是“帶著救生衣上船”的人，嘴上喪氣地自我設(shè)限，反而受益于過度的準(zhǔn)備，在行為上建立好了應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力的防御工事，也挖掘出了悲觀的態(tài)度深處所蘊含的價值。因此，悲觀主義者也可以看到自己行為習(xí)慣背后的意義，無須沉湎于悔恨與自責(zé)之中。

@lyd

積極心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的事不是身體健康、工作成功、生活富裕或智力超群，而是與他人建立積極的關(guān)系。但對于一些人來說，與親戚社交是一種耗能的事；對于很多人來說，假期活動不是自主安排的，反而會出現(xiàn)損耗感。總而言之，讓我們感覺放松、安全、自由的社交是很好的假期休息方式，但與不信任的人社交會讓我們更加疲倦。

@旭川

我們要調(diào)整好對假期的心理預(yù)期，用積極的視角看待當(dāng)下的生活，比如可以提醒自己：疫情讓我們的心理韌性變強了。對于避無可避的逆境，我們與其裹足不前甚至恐懼退縮，不如做好心理準(zhǔn)備，迎接成長，無須逃避。

@二伏

每個人適合的休息方式不同，但一般來說，增加小睡時間、做收納整理、做新鮮事、減少屏幕使用，都是比較大眾化的高效休息方式。在如今這個信息爆炸的時代，離開手機、電腦等電子屏幕，可以讓我們的眼睛、耳朵等感覺器官減少負(fù)擔(dān)。

翻轉(zhuǎn)君

假期可以讓我們修復(fù)身心狀態(tài)，恢復(fù)精力，更好地面對后續(xù)的工作任務(wù)。我們需要假期，需要休息，更需要勞逸結(jié)合。其實，真正的休息絕不意味著拋棄忙碌的生活，而是通過適合自己的方式，重建消耗的身心資源，在工作與娛樂之間找到恰當(dāng)?shù)钠胶恻c。