成為挫折的應(yīng)對專家

蔡笑菁?夏曉鷗

關(guān)鍵詞：挫折應(yīng)對；心理輔導(dǎo)課；教學(xué)設(shè)計；朋輩互助

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）16-0034-03

【活動理念】

高二是高中階段的分水嶺，也是學(xué)生從未成年到成年的關(guān)鍵時期。他們在學(xué)習(xí)、生活中可能會隨時隨地經(jīng)歷挫折。很多學(xué)生受挫后沉浸于負(fù)面情緒無法自拔，或者過分依賴外部資源應(yīng)對挫折，往往忽略了自己是解決挫折問題的專家。

本課通過游戲互動、主題活動、小組討論等方式，使學(xué)生更好地體會到挫折的含義，引導(dǎo)其回顧成長中或當(dāng)下的挫折經(jīng)歷，恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒體驗；幫助學(xué)生構(gòu)建朋輩互助場，探索挫折的應(yīng)對方法；鼓勵學(xué)生面對挫折采用正面的態(tài)度，學(xué)會積極自我觀照，對未來抱有積極、堅定的信念。

【活動目標(biāo)】

1．知識目標(biāo)：了解挫折的不可避免性，但有方法可以應(yīng)對。

2．能力目標(biāo)：學(xué)會正視挫折，通過朋輩互助積極探索挫折的應(yīng)對方法。

3．情感目標(biāo)：體會挫折經(jīng)歷中的情緒情感，樹立自信心，增強(qiáng)生命韌性。

【活動重難點】

重點：了解挫折經(jīng)歷中的情緒以及行為表現(xiàn)，掌握積極的應(yīng)對方法。

難點：根據(jù)同學(xué)們不同的挫折經(jīng)歷，真誠友善地寫下可行的應(yīng)對方法并鼓勵、賦能他人。

【活動準(zhǔn)備】

課件PPT、剪輯視頻、活動單“挫折漂流瓶”。

【活動對象】

高二學(xué)生

【活動形式】

視頻學(xué)習(xí)、小組活動、理論講授。

【活動時間】

40分鐘

【活動過程】

一、團(tuán)體暖身階段：社會計量引主題

師：同學(xué)們好！首先，請大家動動身體，玩?zhèn)€小游戲。接下來我會說一些句子，請你做出相應(yīng)的動作來表達(dá)自己的感受。如果句子表述的情況你同意或符合你，請將雙臂抬高到90°。如果是反對呢，雙臂交叉。中立則雙臂平舉。

句子1：今天天氣很不錯。

句子2：今天食堂的飯菜很好吃。

句子3：今天的心理課很有意思。

句子4：開學(xué)第一次考試成績不理想。

句子5：周末回家和家人相處不愉快。

句子6：遭遇過友誼的破裂。

句子7：人生前進(jìn)的道路是曲折的。

句子8：挫折是不可避免的。

句子9：前途一定是光明的。

句子10：挫折是可以積極應(yīng)對的。

設(shè)計意圖：通過社會計量法作為暖身活動，一方面，活躍氣氛激發(fā)學(xué)生上課熱情；另一方面，了解學(xué)生對生活事件積極或消極的情緒反應(yīng)，自然引入“挫折”主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：蝸牛故事話挫折

師：在游戲中大家感受了一些生活事件或觀念，有些可能讓你覺得愉快，有些讓你覺得不愉快。比如你覺得這次考試能大展身手，卻沒有考好而感覺沮喪，人們會把這樣“想要達(dá)成某種目的受到的阻礙，以及受到阻礙后產(chǎn)生的情緒反應(yīng)”稱之為“挫折”。今天我們就一起來聊聊挫折，同時，我還帶了一位牛牛同學(xué)和咱們高二的同學(xué)們一起來“勇敢應(yīng)對挫折”。

我們先來看看它的故事。

播放蝸牛視頻內(nèi)容1：

一只名叫牛牛的蝸牛離開家庭去尋找自己的夢想，在成長的過程中遇到了很多速度比自己快的動物，慢慢爬行遇到了很多挫折。

師：牛牛同學(xué)和我們每一位同學(xué)一樣，懷揣著夢想一路前行，在它求學(xué)成長的過程中，遇到了哪些挫折呢？

生1：蝸牛本身有很重的殼，爬行很慢，一路上比其他動物慢很多，還遭到了他們的嘲諷。

生2：最大的挫折就是遇到了螳螂，意料之外的重拳出擊讓蝸牛從樹上掉了下去。

師：對，牛牛遇到了這些挫折。那我們大家呢？在現(xiàn)實的成長中，會有哪些挫折呢？

生1：進(jìn)入高中一年多了，自己的數(shù)學(xué)成績總是倒數(shù)，挺難受的，但是一想到自己的語文、英語成績不錯，總名次還能在班級排到中游水平，我總體感覺還是不錯的。

生2：我的挫折就是在游戲里面總是抽不到我想要的卡，我又不想“氪金”，別的同學(xué)水平?jīng)]我好，手氣卻不錯，真氣人。平時跟他們交流的時候，他們都“凡爾賽”極了，我就心想一定要抽到想要的卡，運氣不行就試試，多次試試。

師：感謝同學(xué)的真誠分享，感受到了大家對挫折表現(xiàn)出大方、坦誠的態(tài)度。的確，挫折的發(fā)生是人生中的普遍現(xiàn)象。這里有一份關(guān)于青少年挫折的調(diào)查結(jié)果，我們可以看到，青少年成長中的挫折涉及生活的各個方面，有學(xué)業(yè)成績、人際關(guān)系、個人認(rèn)知、重大變故等，這里有具體的事例大家可以看一下。

呈現(xiàn)調(diào)查結(jié)果。

設(shè)計意圖：用視頻的方式給學(xué)生呈現(xiàn)挫折事件，引發(fā)學(xué)生共鳴。結(jié)合青少年挫折事件調(diào)查，小結(jié)挫折類型，引發(fā)學(xué)生自省。

三、團(tuán)體工作階段：漂流挫折尋方法

師：所以，我們遇到挫折是一件再正常不過的事，但如何應(yīng)對挫折，才能對我們的成長帶來積極的影響呢？相信大家都有曾經(jīng)正視挫折、戰(zhàn)勝挫折的寶貴經(jīng)驗，下面我們一起來體驗一個挫折漂流互助活動。

請學(xué)生在活動單上寫下挫折經(jīng)歷。挫折漂流，隨機(jī)抽取，寫下挫折應(yīng)對的方法。方法的要求：真誠友好；具體的、可行的。

師：請大家先想一想，在你的成長過程中曾經(jīng)歷過的印象深刻的或者最近發(fā)生的一件挫折事件，然后在挫折學(xué)習(xí)單上寫下來。寫完之后可以放入小組漂流瓶中，等全體同學(xué)都完成之后，我們將進(jìn)行組與組之間的挫折漂流。要求每組同學(xué)在拿到匿名伙伴的挫折清單之后，真誠、友善地給予他人應(yīng)對挫折的方法，如果當(dāng)下你沒有合適的方法，也可以在組內(nèi)進(jìn)行交流。我們將進(jìn)行兩輪的清單漂流，第二輪活動中同學(xué)還需要給這位匿名的伙伴送上一句祝福或鼓勵哦。

請第二輪寫完方法的同學(xué)交流分享，再將清單漂流回原位。

師：在剛才的漂流活動中，我看到很多同學(xué)認(rèn)真地互相幫助，很感動。下面我們一起來聽一聽同學(xué)們的分享。

生1：這位匿名伙伴的挫折事件是近期沉迷擺爛，整體低迷，對學(xué)習(xí)沒什么熱情。伙伴1號給予的應(yīng)對方法是好好學(xué)習(xí)，找一個目標(biāo)，比如一個具體的理想的大學(xué)。我的方法是可以從小確幸入手，找到自己學(xué)得最好的學(xué)科，重拾興趣感受熱情。一句鼓勵是“擺完就前進(jìn)吧，加油少年！”

生2：挫折是月考很糟，學(xué)不進(jìn)去，對未來沒有信心。上一位伙伴給的建議是把要求放低一些，視挫折為數(shù)值，有上限，想象未來會有好運加持。我的應(yīng)挫方式是可以適當(dāng)放松擺一擺，讓自己有一個更好的狀態(tài)。我的祝福是“沒有人的狀態(tài)會一直雞血滿滿，滿懷希望就會所向披靡。”

生3：這個挫折事件是部分同學(xué)當(dāng)下生活中最真實的事情了——脫發(fā)。上一個同學(xué)說可以考慮用生發(fā)水，還有相信自己這是“聰明絕頂”。我覺得吧，這其實是學(xué)生時代生理代謝很正常的事情，我是個男生也經(jīng)常掉頭發(fā)，就算掉了些許，依舊還有很多在頭頂隨風(fēng)飄搖，這多好呀。所以，匿名伙伴不用太擔(dān)心啦。

師：感謝分享，相信同學(xué)們可以感受到伙伴支持的力量。大家想知道牛牛面對意料之外的挫折后，它的經(jīng)歷是怎樣的嗎？

我們繼續(xù)來看牛牛的故事。

播放蝸牛視頻內(nèi)容2：

蝸牛獲得了蜘蛛伙伴的幫助，回到了樹枝上繼續(xù)前進(jìn)，最終和伙伴們一起欣賞樹頂美景。

師：牛牛最終成功應(yīng)對了挫折，實現(xiàn)了目標(biāo)。牛牛有哪些心理品質(zhì)幫助了它自己？牛牛獲得了哪些支持和幫助？牛牛的哪些能力使它能戰(zhàn)勝挫折？

生：可以感受到牛牛是一個樂觀積極的蝸牛，成長路上有朋友們的幫助、父母的支持、老師鼓勵，最重要的還是他自己善于堅持，善于調(diào)節(jié)。

師：同學(xué)總結(jié)得非常好，大家想到的這些方面就是老師想與各位分享的應(yīng)對挫折“3I”方法：

我是（I am）：內(nèi)在優(yōu)勢因素，如樂觀積極，對自己有信心等；

我有（I have）：外部資源因素，如父母支持，朋友支持，老師引導(dǎo)等；

我能（I can）：主觀能動因素，如善于反思，善于調(diào)控情緒、能夠管理行為，善于求助等。這些方法能幫助我們成功應(yīng)對挫折。

當(dāng)漂流瓶回到原小組，請每人找出自己的活動單。

設(shè)計意圖：通過挫折漂流的形式，促進(jìn)生生互助，激發(fā)學(xué)生探索挫折應(yīng)對經(jīng)驗與資源的興趣；結(jié)合牛牛的故事，給學(xué)生傳遞應(yīng)對挫折的積極態(tài)度；肯定學(xué)生“人人都是挫折問題的解決專家”，介紹挫折應(yīng)對的“3I”理論。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：感悟挫折促成長

師：通過同學(xué)們的討論，我感受到人人都是挫折問題的解決專家。老師在這里還想贈送給大家一個應(yīng)對挫折的I。

學(xué)生觀看視頻《少年所遇之挫折，皆是成長的寶藏》。

師：同學(xué)們，就像視頻中說的，在成功的道路上，一定會有挫折有失敗有教訓(xùn)，但當(dāng)你心中有目標(biāo)有理想，你就不服輸，就會有力量和信心去積極應(yīng)對一個個挫折。所以老師要送給你們的第四個I，就是I will。

我想要的是什么，我相信我的未來會是什么樣的，我一定可以成為怎樣的人。I will也是一個應(yīng)對挫折的重量級方法。請記住你的這四個I，看看同學(xué)給予的方法，記住在你的成長之路上，你擁有無盡資源與支持去應(yīng)對挫折。最后祝福所有的同學(xué)，在成長道路上帶著積極的信念，勇敢地應(yīng)對挫折，像蝸牛一樣堅韌執(zhí)著向未來！

設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)基于“3I”理論進(jìn)行經(jīng)驗的總結(jié)升華，肯定學(xué)生應(yīng)對挫折的積極經(jīng)驗，強(qiáng)化學(xué)生未來應(yīng)對挫折的信心。最后，鼓勵、祝福學(xué)生，結(jié)束本課。

【活動反思】

基于高中生的實際需求選擇了“挫折”主題，并結(jié)合學(xué)習(xí)、人際、生活等挫折方面因勢開展了教學(xué)活動。本課的思路是明確應(yīng)對挫折的態(tài)度（暖身導(dǎo)入）；結(jié)合調(diào)查、視頻以及生活經(jīng)歷，知道挫折存在的普遍性（案例探討）；通過生生互助，探尋挫折應(yīng)對的積極方法，肯定學(xué)生擁有的心理資源、社會支持、積極態(tài)度（主題活動）。課堂活動按照以上思路展開，設(shè)計層層遞進(jìn)，輔導(dǎo)有效且有意義。

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗