王玉林教授談太極養生杖

太極養生杖，是當前普及推廣的健身氣功中唯一一套器械功法，內秉太極陰陽之精神，外承導引吐納之方法，以身械合一體悟“功象”之義理。整套功法，以杖為手段，由身心合一而人杖不二，由人杖不二而身械一如，蘊含著豐厚的功理要旨。

學好、練好太極養生杖，選擇好一個適合自己身高、動作幅度和練習后有良好感受的稱心如意的器械杖，是一個首要的問題。而作為習練太極養生杖的健身群體，常常存有這種現象，初學或初嘗試習練太極養生杖時，往往對于手中器械選擇不太在意，很隨意地拿一個替代物，這樣很容易影響對于功法學練的良好感受，也不利于心情愉悅的學練功法，由此導致不利于體會或體悟這套功法的特色、特點。

如何選擇一個適宜的器械？第一，建議不選擇塑料、金屬材質作為原材料制作的杖。第二，杖的長度，一般約為自己手握杖的十三把為比較適宜。若有肩周炎或勞損、傷痛等，因為動作幅度受到限制，這需要在實踐中因人而異的加以不同程度的調整。杖的粗度，環握杖手心能做到有虛空即可。杖的重量，以練習使用起來駕馭、掌控舒服，沒有因為杖的重量而影響到技術的學習、掌握與形、氣的動作感受為判斷原則。所以，學練太極養生杖的廣大功友們，一定重視選擇一個長度、重量適合而如意的器械杖。

這套太極養生杖功法，教學傳播已有十多年了，總結過往的教學經歷，并結合群眾習練，借《健身氣功》雜志，談談太極養生杖獨具的功法特色，因為這關系到我們更好地理解功法內涵，更好的提高演練水平和獲得理想的健身效果。……