層級式睡眠管理模式的應用研究

劉曉峰

【摘要】層級式睡眠管理是以“雙減”政策和“五項管理”政策為背景，從寢室管理、教學管理、習慣管理三條主線進行分層責任制管理。在管理制度和團隊協作的助力下，應用層級式睡眠管理模式進行科學管理，對培養學生睡眠習慣、提高睡眠質量、提升學業成績有較大幫助。

【關鍵詞】層級式睡眠管理；睡眠習慣；睡眠質量；學業成績

為進一步落實“五項管理”政策，促進學生身心健康發展，本研究以學校管理為起點，以寢室管理、教學管理、習慣管理三條主線為抓手構建分層責任制管理方案，旨在充分發揮學生的主觀能動性，以“他律”促“自律”，經層級式管理，形成以學生為核心的深度自主睡眠管理模式（如圖1），助力學生健康成長。

一、層級式睡眠管理模式的應用

本研究以縣域某校684位高中生為研究樣本，借助案例研究法對該樣本進行追蹤研究。具體應用步驟如下：

1.學制度，明任務。了解層級式睡眠管理制度和權責分工是管理應用的前提條件，為此管理的三條主線應逐一明確。（1）組織學生學習《中學生睡眠管理實施方案》《班級分層管理制度》《值周生、寢室長宿舍管理和評分細則》。知道制度內容及其重要作用，積極參與或主動配合睡眠管理。（2）組織宿舍管理員學習《寢室分層管理制度》，部署管理方案，解讀管理細則，明確寢室睡眠管理的任務分工，熟悉管理流程和獎懲條例，并委派德育干事對宿管工作進行監督。（3）組織任課教師學習《教師層級式睡眠管理細則》，教務處督促各教研組豐富教學方式，有效落實雙定作業。（4）組織班主任學習《睡眠管理常規檢查制度》，凸顯班級管理對學生睡眠習慣的養成作用，合理利用班級領導團隊進一步加強常規管理。

2.抓常規，促養成。以各項管理方案為準繩，應用層級式睡眠管理模式進行睡眠管理。管理過程中以“他律”促“自律”，多方共促行為習慣養成。

寢室管理：（1）宿管按學校的規定控制熄燈時間，并在熄燈后巡視學生睡眠情況；（2）樓層值周生協助宿管工作，針對熄燈后10分鐘內監管未按時熄燈、仍在寢室內走動、說話、開夜燈學習等現象，勒令寢室長進行管理；（3）寢室長負責監督寢員按時就寢，不服從管理者依據管理制度登記上報。在監查的同時注重問題的反饋，以每日寢員—寢室長—樓層值周生—宿管—德育處的逆向逐層反饋為主，輔以每月寢員—德育處直接反饋的反饋模式，力求精準時效、及時整改。

教學管理：（1）教研組通過集體備課，創設更多問題情境、運用多種教學方法調動學生的積極性，合理規劃雙定作業方案的實施細則；（2）以課堂互動促進學生參與，及時提醒困倦的學生認真學習，并對習題進行篩選，擇優選取典例布置作業，確保雙定作業合理科學；（3）以小組為單位，組長課上負責組織小組合作、同伴互助，課后負責作業的收取、統計、發放。

習慣管理：（1）班主任通過開展睡眠專題班會，強調提高睡眠質量的重要性，介紹養成良好睡眠習慣的方法，并積極發動班委共同投身到班級睡眠習慣養成工作中；（2）班委依照職責分工，細化班級成員睡眠行為的監管，例如紀律委員負責記錄自習課和上午第一節課、第二節課困倦者名單，課后予以提醒，并向班主任反饋名單；生活委員負責督促課間趴桌子的同學盡量去室外活動，放松心情，讓大腦皮層細胞由抑制轉為興奮，精力充沛地迎接下一節課；體育委員通過加強體育課的監管和體育活動的組織，減輕班級成員的睡眠負債，提高睡眠質量。

3.勤反思，共推廣。任何一種教育教學經驗成果從初步長成到最后完善，都要經歷不斷實踐和升華的過程，因此要重視實踐檢驗和推廣運用，貴在堅持和積累，重在創新和發展。各部門定期召開管理工作會議，反饋層級式睡眠管理模式的應用效果，并對實施效果進行多元化評價，尋找優缺點，不斷改進完善、整合提煉。以成果推廣會、基地校等形式在區域學校進行推廣應用，為區域學校有效落實“五項管理”政策提供可資借鑒的案例。

二、層級式睡眠管理模式的應用效果分析

1.層級式睡眠管理能夠改善學生睡眠質量。通過宿舍管理這條主線，以制度化的管理條例保證學生的睡眠時間，以層級式的管理方式強化睡眠監督，充分發揮學生的主動性，構建以學校—教師—學生深度自主管理為主線的睡眠管理模式，提高學校管理質量。

在應用層級式睡眠管理模式前后，采用匹茲堡睡眠質量指數量表、CES-D量表對學生的睡眠質量進行調查。從時間、心理、生理三個維度進行對比分析，均達到顯著差異水平。

時間方面：23點后上床睡覺的學生人數由85.7%下降到17.6%，從上床到入睡需要半個小時以上的學生人數由20.6%下降到8.2%，每夜實際睡眠時間（不等于臥床時間）超過7小時的人數由56.7%上升到90.3%。調查數據表明應用層級式睡眠管理模式后，大部分學生能夠在學校規定的時間內就寢并較快地進入睡眠狀態，實際睡眠時間基本能得到保證。說明層級式睡眠管理能夠延長學生的實際睡眠時間，提高睡眠質量。

生理方面：夜間易醒或早醒的學生人數由55.0%下降到21.4%，經常感覺困倦的學生人數由62.6%下降到17.4%，頭腦清醒的人數由56.3%上升到87.8%，能夠多角度思考問題的人數由34.0%上升到40.2%。調查數據表明應用層級式睡眠管理模式后，學生易醒、困倦的情況減少，應變能力有小幅度提升。說明層級式睡眠管理能夠改善學生的精神狀態，利于學生健康成長。

心理方面：心情抑郁焦躁的學生人數由52.6%下降到28.5%，因壓力大難以入睡的人數由12.6%下降到4.1%。調查數據表明應用層級式管理模式后，大部分學生的心理壓力有所疏解，很少因心理問題而導致失眠現象的發生。說明心理壓力影響睡眠質量，層級式睡眠管理能夠減輕學生壓力。

2.層級式睡眠管理能夠提升學生的學習成績。通過教學管理這條主線，轉變教師的教學方式，豐富教師的教學手段，以問引思、以思激辯、以辯促學，發展學生的高階思維。學生的課堂參與度提高了，自然不會困倦。同時，利用雙定作業控制每科作業量和固定完成時間，確保學生有充足的時間進行自主梳理，寢室不再成為作業完成的第二戰場。

現將實施層級式睡眠管理前后的高一年級第一學期期末和第二學期期末的學生數學成績進行對比。被試樣本數：288人，試題難度：第一學期期末試題難度系數0.60，第二學期期末試題難度系數0.56，兩次試題難度基本相同，第二學期稍難。

結論為：層級式睡眠管理前后考試成績的雙總體t檢驗達到顯著差異水平，表明層級式睡眠管理對學生成績的提升有促進作用。

3.層級式睡眠管理能夠改變學生睡眠習慣。通過習慣管理這條主線，利用班級對學生進行養成教育，加強行為監管，逐步養成良好的睡眠習慣，形成規律的生物鐘。

筆者在與各班班委座談中發現：層級式睡眠管理模式得到了學生的一致肯定，應用該模式后各班均無下課趴桌子睡覺現象，取而代之的是在連廊看風景或閑談，或是洗臉清醒放松；上課精神狀態更加飽滿，更加注重德智體美勞全面發展，注重勞逸結合；中午、晚上都能自覺按時就寢，無人將作業帶回寢室。說明層級式睡眠管理能夠影響學生的睡眠行為，學生的睡眠問題得到了改善。

【參考文獻】

[1]王克寶.引導自主管理，提升班級整體管理效果[J].學周刊，2021（12）.

[2]陳宇霆.基于數據挖掘方式對學生睡眠情況、作業時間、學習成績的關系研究[D].上海師范大學，2021.

（基金項目：本文系海南省教育科學規劃2021年度“五項管理”及考試管理專項課題“基于‘雙減’政策的中學生層級式睡眠管理研究”的階段性研究成果，課題編號：QJH202112046）