產后需防抑郁癥

產后抑郁癥是一種常見的精神障礙，通常在女性生產結束后6周內發生，常表現為情緒低落、興趣及愉快感缺乏、精神體力下降、易激惹、失眠，嚴重影響產婦身心健康，且無法正常照料嬰兒，嚴重者會出現自殺、自傷等行為。因此，通過科學手段防治產后抑郁癥，對保障母嬰健康具有重要意義。

造成產后抑郁癥的因素

生物性因素

包括內分泌因素、遺傳因素、產科因素以及軀體疾病因素。

內分泌因素

懷孕期間，孕婦體內激素相對穩定，但在分娩時，激素則會出現巨大變化。尤其是在產后1 d內，激素變化會達到最高峰，這是引發產后抑郁癥的重要因素。因為在孕期，胎盤類固醇不斷釋放，能夠使孕婦產生愉快的情緒；而在分娩后，胎盤產出，類固醇不再釋放，易出現抑郁情緒。

遺傳因素

受遺傳因素影響的孕婦，產后出現抑郁癥的概率較高。例如，家族存在精神疾病家族史或有抑郁癥史的產婦，在產后需要警惕抑郁癥。

產科因素

產科因素對產后抑郁癥的影響，主要表現在產前與產后是否有足夠的心理支持，而生產過程中的生育技術以及生產用時等都會影響產婦的心理狀態。

軀體疾病因素

存在軀體疾病或殘疾的孕婦，在產后更容易出現產后抑郁癥。因為產后易出現各種突發狀況，例如感染、發熱，而對于身體狀況較差的產婦，身心調節能力相對較差，極易出現產后抑郁癥。

社會生理因素

主要與產婦的性格，產后是否做好心理、物質準備，以及家庭的支持相關。

產婦的性格特征

產婦性格特征是影響產后發生抑郁癥的主要社會生理因素，通常易發生在性格內向，遇事急躁、暴躁，喜歡生悶氣的產婦，且在生產前可能就存在焦慮與抑郁情緒。

心理準備不足

在分娩前，大部分孕婦未做好充分的心理準備，導致分娩后激素極速下降，難以承受，從而出現產后抑郁癥。

產后適應不良

女性產后不僅要承受生理上的疼痛，還有心理上的壓力，加之夜間哺乳新生兒影響睡眠質量、家庭經濟緊張難以承擔新生兒開銷、夫妻關系不睦等，都會成為產后抑郁癥的影響因素。

家庭原因

女性生產后，由于自身情緒、生理變化，以及喂養孩子當中遇到問題，容易與家人產生矛盾，一旦無法調整或者宣泄，就易造成產后抑郁。

對產婦危害

影響情緒

當激素水平下降，產婦時常會感到心情壓抑、沮喪，行為表現異常，不愿與人交流相處，獨自傷心流淚。部分新生兒在夜間哭鬧，產婦需要夜間照顧，導致夜間抑郁癥狀加重。

影響自我評價

產后抑郁癥會影響產婦的自我評價，部分產婦會出現自暴自棄、自責現象，對身邊的人不友好，充滿戒心，影響家庭和睦。

影響生活質量

產后抑郁癥會影響產婦的飲食與睡眠，時常存在入睡困難，加之還要照顧新生兒，嚴重擾亂了正常的生活作息，從而出現一系列的軀體狀況，如頭痛不適、惡心。當病情發展嚴重時，甚至會出現自殺傾向。

影響嬰幼兒發育

有研究顯示，產后抑郁癥會降低產婦的撫養能力，進而影響嬰幼兒的情感、身體發育。因為嬰幼兒機體尚未發育完全，需要細心照顧，保證充足的營養，而患有產后抑郁癥的產婦由于受疾病的影響，容易忽視對嬰幼兒的照顧。

如何自我調節產后抑郁癥

焦點轉移

易將注意力集中在不愉快的事件上，這是導致產婦發生產后抑郁的主要原因。所以，應該學會轉移注意力，如通過閱讀、聽音樂等方式來轉移注意力，或者做一些自己感興趣的事情，主動做好心理建設，讓自己跳出情緒怪圈。

主動求助

在照顧孩子時，可尋求家人的幫助，同時讓自己有充分休息的時間，避免過于勞累和煩躁。大部分產婦容易出現不愿意與人交流的現象，有不良情緒也不愿表露，出現無助心理。當出現不良情緒后，產婦應主動尋求他人幫助，嘗試接納他人的幫助。

放松充電法

生產后，產婦的家人容易將注意力放在孩子身上，而忽視了產婦；而產婦又得承擔起哺育孩子的責任，日復一日，容易感到生活單調，甚至對生活失去興趣。此時，應該適當調節生活方式，可以將孩子交給他人照料，給自己放松的空間，有助于恢復精力和情緒。

行為調整法

女性產后由于照料嬰幼兒，容易忽視自身活動。可適當做些放松運動，如瑜伽、散步、深呼吸等，有助于機體分泌多巴胺，幫助其慢慢恢復正常狀態。

傾訴宣泄法

適當的情緒釋放有利于緩解產后抑郁，如可以與家人、朋友傾訴心中的煩惱、苦悶，或者干脆通過大哭一場去宣泄情緒。

自我鼓勵法

產婦學會自我欣賞非常重要，要學會尋找自身愛好、特長，明確自己的優點，多看事物美好的一面，暗示自己不僅可以成為一個好母親，也能在其他方面獲得成功。

食物治療法

飲食對產婦恢復有較大影響。家屬應該為產婦制定科學合理的飲食計劃，避免單一進食大量的補品，以免出現心煩氣躁的情況。為避免上火，產婦應多進食清淡食物，以新鮮的蔬菜水果為主，多飲水，做到營養均衡。

及時就醫

當產婦存在傷及自己、嬰兒、他人的想法和行為，或出現幻覺、妄想等精神癥狀，或已不能照顧自己或嬰兒時，應立即轉診精神專科接受評估，進行心理治療。

結束語

總之，產后抑郁癥對產婦與嬰幼兒危害性較大，應該提早了解誘因，做好預防。當產婦出現抑郁癥，要對外部因素與內部因素進行干預，幫助恢復健康狀態。