阜成門外第一小學男子足球隊體能訓練和技戰術訓練現狀調查研究

隨著國家對足球運動不斷的深化改革，青少年足球運動得到飛速發展。然而在青少年足球取得顯著成果的同時，訓練中的一些短板也隨之出現。因此對于青少年足球運動中體能訓練以及技戰術訓練的研究顯得尤為重要。本文以阜成門外第一小學學校足球教練員為研究對象，采用文獻資料法、訪談法、問卷調查法、邏輯分析法以及數理統計法等對該校校園足球體能訓練和技、戰術現狀展開調查研究。

1 前言

目前，在關于足球體能和技戰術訓練相關的研究中發現：中國足球體能和技戰術訓練現狀存在的普遍問題主要集中在訓練次數少、缺乏訓練資金和場地、社會關注度低及訓練機制缺乏長效性、科學性等問題。

足球運動是一項集體性的對抗項目，體能與技戰術的運用有著緊密的聯系，在教學、訓練和比賽中直接支配和調節運動員的運動行為。因此，體能訓練和技戰術訓練在足球訓練中至關重要。通過檢索“足球、北京、訓練”關鍵字，發現針對北京地區沒有類似的研究。現對北京足球體能和技戰術訓練現狀進行調查研究，以北京市阜成門外第一小學學校為例。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文研究北京市阜成門外第一小學校園足球體能訓練和技戰術訓練的現狀。調查對象是北京市阜成門外第一小學的足球教練員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據研究的目的和需要，通過中國知網、國家圖書館、首都體育學院圖書館等多種學術期刊數據庫查閱了有關、足球、北京、訓練主題相關的論文資料，為本文的研究提供理論基礎。

2.2.2 專家訪談法

通過對阜成門外第一小學學校足球專業人士的訪談，對阜成門外第一小學學校足球體能和技戰術訓練方式方法和訓練現狀進行初步了解。

3 研究結果與討論

3.1 訓練時間

在整個足球訓練過程中，體能訓練和技戰術訓練均具有重要作用，體能水平高的學生能夠在足球賽場維持長時間高速的跑動和高效的跑動距離，在跑動過程中快速的進行攻防戰術的轉變，因此高質量的體能是技戰術訓練的前提和保障；技戰術是整個足球訓練的核心，靈活的足球攻防技術和戰術可以巧妙迷惑對手，指導比賽取得勝利。

3.1.1 體能訓練訓練時間分配

如表1-3所示，阜成門外第一小學學校每周會對學生進行2次專項體能訓練占比最大，為50%，每周進行1次專項體能訓練占比最低，為5.6%；每次訓練41-80分鐘占比最多，為46.3%，每次訓練時間介于121-160分鐘最少，為5.6%；訓練后學生反饋感覺疲勞最多，為51.8%，學生反饋輕松所占比例最低，為14.8%。結合體能訓練時間、頻率以及訓練后感受結果，得出阜成門外第一小學學校體能訓練次數處于適度水平。這是因為從運動訓練學中提及的超量恢復原則來分析，每次體能訓練后肌肉修復需要一定的時間，如若休息時間過長則對體能提升無法達到效果，如若休息時間過短，則肌肉尚未完全修復即進行下一次訓練，不僅會導致肌肉量下降，甚至會造成運動損傷。

3.1.2 技戰術訓練時間分配

如表4-6所示，在日常訓練中，阜成門外第一小學學校每周對學生進行1次技戰術專項訓練占比最高，為38.9%，每周進行4次技戰術訓練占比最低，為11.1%；每次訓練41-80分鐘占比最高，為48.1%，每次技戰術訓練時間介于121-160分鐘占比最低，為5.6%；訓練后學生反饋疲勞感適度最多，為55.6%，反饋訓練后非常輕松最低，為13.0%。結合技戰術訓練時長、頻率以及疲勞度結果，該校技戰術訓練時間分配合理，這是因為校園足球的主要訓練對象是青少年群體，該群體正處于生長發育的最佳階段，因此相較于體能訓練，在校園足球運動中，技戰術的訓練不需要占據大部分訓練時間，學生只需要掌握攻防技術和戰術的基礎知識，搭建基本戰術思維。

3.2 訓練內容

3.2.1 體能訓練的訓練內容

對于體能訓練的內容主要從力量訓練、速度訓練、耐力訓練、靈敏性以及柔韌訓練五個方面進行分析，整個學期體能訓練五項內容均有涉及。就力量訓練而言，主要包括最大力量和速度力量兩部分內容。青少年在生長發育過程中，最大力量在17歲左右會達到一個巔峰狀態，因此在階段對足球運動員最大力量潛力的發掘具有一定的優勢。

3.2.2 技術的訓練內容

對于戰術的訓練主要兼顧進攻和防守兩部分內容，占比22.2%。根據表13所示，進攻和防守訓練內容中均以個人和局部訓練居多，其中進攻項目中個人訓練占38.9%、局部訓練占比33.3%，防守項目中個人訓練占比37.0%、局部訓練占比35.2%。根據以上結果分析，該階段學生的足球技術經過前期訓練基本定型，每個足球隊員根據自身特點都有各自的技術特點，而全隊訓練以及定位球訓練對于隊員的基本功要求高，因此該校隊員的訓練比重偏低。

綜上所述，阜成門外第一小學對于體能訓練和技戰術訓練的內容設計，是將理論基礎和學生身體素質情況結合在一起，訓練方法合理。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）從體能訓練的時間分配來看，體能訓練訓練的次數和時間較少，無法滿足該學校人群的需要。

（2）從技戰術訓練的時間分配來看，大多數學校的技戰術每周訓練的時間、次數較少，后期需要進一步增加訓練時間與次數。

（3）從體能訓練的內容來看，體能訓練主要從力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌五大方面進行的訓練，表明阜成門外第一小學學校的訓練內容分配合理、完善。

（4）從技、戰術訓練的內容來看，訓練的項目、訓練的內容比較完善，但是頻率較低。

4.2 建議

（1）將體能訓練的頻率、強度以及訓練時間控制在合理范圍之內，不能過多或者過少，提高足球運動員的訓練效果。

（2）豐富訓練內容，增加模擬訓練內容；同時教師應該進修學習先進的理論知識與技能訓練；招聘一些足球退役運動員進行指導。

（3）加大校園足球訓練的經費支持與投入，鼓勵學校領導增加足球訓練的費用。

（作者單位：1.阜成門外第一小學；2.北京市第五十四中學）