為新時代冰壺，傳遞新人才

1 教練員郭文利簡介

郭文利，1989年出生于黑龍江的一個滑冰之家，從一名冰壺運動員到擔任教練員共累計19年時間，其中包含運動員時期的14年，以及從事教練員的6年時間。當他一名冰壺運動員時，因他的努力不計時間，先后獲得世界混合冰壺錦標賽第三名、男子世錦賽第九名、世錦賽混雙十一名、亞太地區青年錦標賽冠軍、世界青年錦標賽第四名、全國男子冰壺錦標賽冠軍、全國混雙錦標賽冠軍、全國第十二屆冬季運動會第二名等優異成績；當他是一名教練員時，其所獲得的成績也同樣卓越，在執教期間也率領弟子收獲了2020-2021年度全國女子冰壺錦標賽第三名、2020-2021年度全國男子冰壺錦標賽第五名、2017-2018年度全國男子冰壺冠軍賽第六名、2017-2018年度全國青年男子冰壺錦標賽第三名、2017-2018年度全國青年女子冰壺錦標賽第七名、2018-2019年度全國混雙冰壺錦標賽第三、第四、第五名、2018-2019年度全國混合雙人冠軍賽第三名、2018-2019全國第二屆青年運動會女子組第三名等優異成績。

郭文利教練員不僅在運動員時期和教練員時期擁有卓越成績，于他個人而言，也同樣優秀，其還擁有國家二級冰壺裁判證。更甚者在執教過程中，郭文利不斷充實自身知識體系、提升業務水平，并參加了2017年由國家體育總局和國家留學基金管理委員會舉辦的冬季項目青年教練員公派赴美短期留學班，在美國喬治亞州立大學學習三個月，并順利獲得畢業證書。

目前，執教于內蒙古自治區競技體育訓練中心，任職冰壺隊主教練，其提升自身知識體系和提升業務水平的做法，不僅是對自身專業素質的增強，還有將自己所學、所感和所悟悉數應用于自己所培養出來的運動健兒們身上的附加效果，他指導的運動員獲得過多項榮譽。而他本人也同樣十分愿意將自己培養人才的“特別”方法和經驗分享給更多對冰壺運動熱愛的人們。

2 人才的選擇，為國家冰壺事業注入全新動力

與歐洲冰壺強國相比，我國冰壺運動后備人才數量嚴重匱乏。數量少，分母小，可供選擇的優質苗子更是屈指可數。目前，我國冰壺運動出現了青黃不接的局面，王冰玉、周妍、柳蔭，岳清爽四人的“黃金一代”已經成為了過去式，但是卻沒有相匹配，可以接替上的“黃金二代”“黃金三代”。目前，選拔冰壺運動員成為了一項老大難問題。人們對于冰壺運動認知度不夠，也是后備人才匱乏的主要原因之一。所以，積極擴充冰壺運動后備人才的數量是我們今后要探索的重要任務之一。而人才的培養離不開人才基礎素養的支持，只有良好的身形體態以及身體素質才能在不斷地訓練中，將自身的力量發揮到最大。因此，人才的挑選由為重要郭文利教練向我們介紹，他對于人才的挑選首要是觀察他們的身形。

身體形態是指人體的概括性外部特征。包括器官外形結構、體格、體型、姿勢。具體而言，多分為人體體格特征、身體成分特征、體型特征、身體姿勢特征、骨齡及生長發育特征等多方面。身體形態學指標與運動密切相關，在運動訓練實踐中具有十分重要的科學意義和價值，是直觀評價運動員水平、劃分運動員項目的有效參考。在一些項目中，教練員可以通過運動員身體形態指標的直觀變化來評價運動員的訓練水平和訓練效果。在本次訪談過程中，內蒙古自治區冬季項目運動管理中心冰壺運動教練員郭文利，剛于2022年6月國家組織的集訓營選拔人才中，又為國家輸送了6名優秀的運動員，因此對于優秀人才的選擇，郭文利有著自己的獨到見解和經驗。

2.1 重視冰壺運動員身體形態構成要素

身體形態是指人體的概括性外部特征。包括器官外形結構、體格、體型、姿勢。具體而言，多分為人體體格特征、身體成分特征、體型特征、身體姿勢特征、骨齡及生長發育特征等多方面。身體形態學指標與運動密切相關，在運動訓練實踐中具有十分重要的科學意義和價值，是直觀評價運動員水平、劃分運動員項目的有效參考。在一些項目中，教練員可以通過運動員身體形態指標的直觀變化來評價運動員的訓練水平和訓練效果。

郭文利在挑選冰壺運動員的過程中，會在日常訓練和比賽過程中，進行仔細觀察和研究，對于男子冰壺運動員來說，身高的最佳條件必須在1米75左右，對于女子冰壺運動員來說，要保證身高在1米66左右。郭文利教練解釋說，在進行冰壺的過程中，從頭到尾都沒有和對方的身體接觸，但這是一項技巧和智慧、個人和團隊配合的運動。冰壺項目對運動員的體能素質要求不高，但由于其特殊的技術動作和身體姿勢容易導致相關關節過度使用造成損傷，因此冰壺的技術動作主要包括投壺和掃冰。掃冰的目的主要是保證冰壺的滑行速度，減少旋轉引起的弧度，掃冰時將身體前傾重心放在前腳，身體與冰壺的滑行方向成直角掃冰。主要活動的身體部位有肩肌群、腕關節、腰背部肌群、膝關節等。

所以冰壺項目對運動員的體能素質要求高，不僅如此在技術方面，為了保證在投壺掃冰過程中使各關節發揮良好的穩定性和平衡性，要求冰壺運動員具備出色的身體控制能力和柔韌的能力等。如果運動員身高比較高，在運動員做好投壺準備姿勢的過程中，可能會因重心過高而導致姿勢穩定性不足，同時對于習慣于降低投壺姿勢的運動員來說，在進行描點的過程中，最終誤差可能會比較大因此投壺的質量難以顯著提高，也可能影響運動比賽的成績。

2.2 重視冰壺運動員身體形矯正

郭文利教練認為運動員的身體素質和身體機能并不是一開始就這么好，需要在不斷訓練中發現問題，在對運動員進行評價后，通過矯正訓練來糾正身體結構和動作模式之間的問題，使整體動作模式更加合理為運動員解決身體潛在的肌肉平衡、關節柔韌性、穩定性，進而發現運動損傷的潛在風險。在具體實施矯正訓練時，郭文利教練應根據運動員個人的身體素質、身體表現合理進行，在遵循運動訓練學一般原則的基礎上，也應遵循慣常原則，該原則不同于慣常訓練，矯正訓練應有效鍛煉神經肌肉其效果與訓練頻率有密切關系，因此需要進行常規訓練。此外，經常性的矯正訓練每周進行幾次、一天進行幾次等肌肉筋膜松弛、肌肉激活、神經肌肉控制訓練，可使運動員的動作模式更快更好地發揮效果。郭文利教練在矯正訓練中也可以遵循系統的原則。例如，在進行日常訓練時，首先要放松運動員的目標肌肉筋膜，幫助肌肉活性恢復，從而使肌肉更加活化、活化，最后通過整合的方式使訓練達到理想水平，有系統的訓練從效果和安全方面都能得到科學的保證。

3 獨具特色的冰壺運動員專項體能訓練方法

3.1 等速肌力測試在評價運動員肌力、預防運動損傷、康復訓練中的運用

郭文利表示，冰壺運動員最容易受傷的部位是膝關節、腰背部和肩關節。其中，男子易發損傷部位主要為腰背部、腕部和膝關節，女子易發損傷部位主要為肩部、膝關節和腕部。在投壺滑行階段，運動員膝關節和髖關節過度屈曲，外展，易引起跟腱末端病和半月板損傷掃冰對運動員肩關節、腕部、腰背和膝關節有著更高的要求，這一過程容易導致肩袖損傷、腕部扭傷、腰背筋膜炎和踝關節扭傷等。冰壺運動獨特的投壺技術特點使運動員膝關節和髖關節承受較大負荷，冰掃技術對肩關節和腰背部力量要求較高，因此運動員在進行這兩項技術訓練時和比賽時都容易發生運動性損傷進行非冰訓練時應多進行以上身體部位的康復訓練。

對運動員進行長期跟蹤訓練，能有效掌握運動員身體變化情況，同時對各項生理生化指標進行監測分析后，對運動員的訓練效果、訓練水平、身體狀況和趨勢進行評價。同樣，可以對運動員進行肌力測試，監測肌肉指標變化，進而預防運動員可能發生的各種損傷，等速肌力系統在預防運動損傷領域也有著非常廣泛的應用。冰壺運動員運動損傷較為常見，上肢以肩關節、腕關節損傷為主，在拋壺和掃冰過程中，不良姿勢和短時間高強度的反復運動，容易導致腕關節和肩關節損傷，如果存在肌力弱或不平衡的情況，會進一步加劇受傷風險。下肢主要表現為膝關節損傷較常見，同時與腰背部肌力不足不平衡，冰壺運動員腰背肌損傷也較常見。運動損傷的出現，不僅影響到冰壺運動員的比賽和訓練，同時也大大縮短了冰壺運動員的運動壽命，提高了冰壺運動的訓練成本。應用等速肌力測試，可以在測試中發現冰壺運動員易受傷部位肌肉存在的潛在問題，通過訓練預防和降低損傷的發生。

3.2 健全人格的塑造

“體教結合”，顧名思義就是將體育與教育兩者結合起來，具備人才培養的角度進行闡釋，即通過教育體系與體育體系的聯動，進行資源共享與優勢互補，形成文化知識學習與體育項目訓練相結合的人才培養體系。冰壺運動員的文化教育體制決定了冰壺后備人才文化學習的組織形式和開展方式，直接影響冰壺后備人才科學文化素質培養的可持續發展。長期以來，我國在各項目運動員文化教育管理上實行的是體育體系自行進行教育的體制，因此體育體系本身在教育資源、教育環境等方面存在先天不足，運動員文化教育質量不高它極大地制約了運動員在未來社會生活中的發展空間。

郭文利也分享到，隨著改革開放的推進，科技發展迅速，現代社會知識更新速度大幅加快，同樣的在冰壺運動中“重訓練，輕文化”的現象十分嚴重。為了短時間內可以出成績，“打快手”，不惜犧牲運動員學習文化課的時間，全面拿來進行沖刺訓練，但是，眾所周知，冰壺是一項全面的運動，不但考核運動員的技術，體能，還要考驗運動員的反應能力以及清晰的邏輯推理能力。這些是與文化課的學習分不開的。他也跟大家反復強調在冰壺運動后備人才的培養中，我們要樹立一種正確的思想。我們不能為了追求短期成績，而忽視了對于運動員核心素質的教育。我們要以人為本，培養德、智、體、美、勞全面發展的四有新人。立德育人，培養運動員塑造健康的人格，樂觀向上的品德。不自私自利，以大局為重。有良好的職業素養，較強的團隊協作能力。只有樹立正確的三觀，才能夠更好地發揮體育競技的精神，實現我國冰壺運動員的全面發展。

因此運動員文化教育問題越來越受到社會的關注，如何改革運動員文化教育體制利用全社會教育資源加強運動員文化教育，也將成為影響冰壺后備人才科學文化素質可持續發展的關鍵。因為能達到最高技術水平的運動員畢竟是少數。冰壺后備人才在科學文化素質方面取得良好發展的前提是要保證他們除了從事訓練外也有足夠的時間和精力進行文化學習。為了不被快速發展的社會所淘汰，學習、堅持終身學習的觀念被越來越多的人所接受。對于冰壺后備人才來說，要不斷提高自己的科學文化素質，獲取終身利益，就必須培養自己的學習能力。因此，郭文利教練在日常訓練中，不僅抓住了他們的體育訓練、體形矯正等工作，對他們自身文化知識的學習也很重視它，教練利用自身文化知識的積累來帶動他們的學習，并讓他們進行更科學的運動、傳播運動后護理等方面的知識學習和掌握，只有積累一定的理論知識，才能夠更好地領悟文化課老師的講授要點，舉一反三，將理論知識有效地應用于動作要領之中，幫助他們更好的領悟冰壺技術的精髓之所在，穩扎穩打，更好地提高自我。

3.3 獨具特色的冰壺運動員專項體能訓練方法

郭文利表示在開展冰壺運動員專項體能訓練過程中，專項力量素質訓練、專項柔韌素質訓練、專項速度素質訓練和專項有氧耐力素質訓練都是十分重要并且必不可少的專項訓練。郭文利還表示，在進行專項力量素質訓練過程當中，一個十分重要的內容就是提升運動員的腰腹肌力量。腰腹肌力量在冰壺運動員實際擦冰過程當中扮演著十分重要角色，能夠保證運動員始終保持一個較為良好的擦冰姿勢，同時也是擦冰力量的主要來源之一，因此結合實際情況對運動員腰腹肌進行訓練，保證其在實際訓練與比賽過程當中真正發揮自身價值。在專項柔韌素質訓練中，髖關節柔韌性對于投壺階段的向前滑行行動也顯得尤為關鍵，由于在實際投壺過程當中處于全腳掌滑行狀態，體重完全落在腳掌，而滑行腳的腳尖稍微向外偏離，以增加平衡面。所以對于運動員髖關節的整體柔韌性存在著比較高的要求。在專項速度素質訓練中對于運動員自身的速度素質來說，也會對其擦冰效果產生比較大影響，擦冰速度快對于快速融化冰面，減小摩擦力有著十分重要影響。在專項有氧耐力素質訓練中，如果在實踐訓練過程當中能夠合理地提高運動員有氧耐力，那么會幫助運動員始終保持在一個較為良好的競技狀態之下。

特別是對于這次剛于2022年6月國家組織的集訓營選拔人才中，入選的6名優秀運動員的日常訓練中，郭文利教練表示他們不僅有專項訓練，還有日常訓練需要他們先完成，比如在周一至周五每天上、下午安排冰上訓練或體能訓練，冰上訓練時間每次約為2小時，體能訓練的時間每次約為1小時，在完成基礎訓練后便是專項訓練。專項力量素質訓練中，會特別對一名男運動員和兩名女運動員采用仰臥起坐、兩頭起、一頭背起等一系列方式，不斷提升他們相對薄弱的動態性腰腹肌力量，在實際訓練的過程當中還應當適當穿插一系列靜力性訓練方法，例如懸垂等等；在專項柔韌素質訓練中，教練也會額外針對幾名男運動員通過下壓縱叉和橫叉的方式開展訓練，加強他們的髖關節柔韌性；在專項速度素質訓練中，會對全體運動員進行擦滑板、快速俯臥撐等一系列的訓練方法，同時還會將模擬訓練與實戰有機結合在一起；在專項有氧耐力素質訓練中也是無差別的針對所有運動員合理安排訓練次數，采用長跑、持續負荷訓練法等一系列方法進行訓練。

4 結語

后備人才的培養是競技體育發展的重要保障，扎實的后備人才隊伍是競技體育發展的重要基礎。培養人才離不開培養優秀的教練。教練員是冰壺后備人才從事冰壺運動的引導者，從這個角度來說冰壺項目教練員是冰壺后備人才培養模式中最重要的因素，是提高冰壺隊伍專業水平和能力的骨干，感謝郭文利用每一個日夜的付出，為中國冰壺隊伍輸送寶貴的人才！

（作者單位：內蒙古日報社）