患有糖尿病，這樣來調(diào)控

張嘯林

說到糖尿病，大家應該都不陌生。我們常說的“三高”中的高血糖就是糖尿病的主要臨床表現(xiàn)之一。對于糖尿病這種慢性代謝性疾病來說，堅持服用降糖藥進行治療非常重要，同時患者可以通過合理飲食、堅持運動、血糖監(jiān)測、防治并發(fā)癥、調(diào)控心理等手段提升藥物治療的效果。

合理飲食 糖尿病患者要想控制好血糖，飲食調(diào)控是不可缺少的防治措施。國家衛(wèi)健委官網(wǎng)發(fā)布的《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》指出，糖尿病的危險因素多與不合理膳食相關(guān)，包括長期高糖、高脂肪、高能量膳食等，并給出糖尿病患者的日常食養(yǎng)建議：食物多樣，養(yǎng)成和建立合理膳食習慣；能量適宜，控制超重肥胖和預防消瘦；主食定量，優(yōu)選全谷物和低血糖生成指數(shù)食物；清淡飲食，限制飲酒，預防和延緩并發(fā)癥；食養(yǎng)有道，合理選擇應用食藥物質(zhì)；規(guī)律進餐，合理加餐，促進餐后血糖穩(wěn)定。

堅持運動 運動鍛煉在糖尿病的綜合治療中也占有重要地位。有研究結(jié)果顯示，規(guī)律運動8周以上，可將2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白降低0.66%，堅持規(guī)律運動的糖尿病患者死亡風險顯著降低。因此，建議糖尿病患者積極堅持進行運動鍛煉，可根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方式，比如慢跑、瑜伽，或者傳統(tǒng)的太極拳、八段錦等，每周應該進行至少3次，每次運動的時間不要低于半個小時。為了保證運動安全，不宜空腹運動和劇烈運動，可在飯后1～2小時開始運動，并隨身攜帶幾塊葡萄糖塊和急救藥物，以防發(fā)生低血糖。……