運動好時光，別被膝關節困住腳步

春季適當開展戶外活動，能增強體質，從而更好地抵抗各類呼吸道疾病和傳染疾病。值得注意的是，膝骨關節是春季骨病重災區。浙江省中醫藥學會科普分會主任委員、浙江省中醫院骨傷科主任中醫師盧建華指出，主要原因是春季天氣多變，溫差大，風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，氣血運行不暢。此時運動務必做好保暖工作，尤其注意避免膝關節受寒，以免造成膝骨關節炎。

膝骨關節炎是臨床上常見的慢性關節疾病，主要表現為膝關節疼痛、關節腫脹、活動受限，晚期出現肌肉萎縮等。

膝骨關節炎并非感染性炎癥，是隨著年齡增長，關節軟骨變得脆弱，軟骨因承受不均勻壓力而出現破壞，加上關節過多活動、積累勞損而導致的一種疾病。這是衰老過程中的一種表現，也稱之為老年性關節炎，多見于50歲以上。肥胖、膝關節外傷病史、長時間蹲起或爬樓梯、膝關節長期受涼等，也會導致發病。

從中醫角度看，膝關節炎屬于痹癥中的骨痹范疇。多由于肝腎虧損、氣血不足、筋骨失養所致，疾病發生也和人體感受外邪侵襲有關。膝關節炎疼痛是逐漸加重的，重者會影響行走，且大多會伴有膝關節變形。

治療膝骨關節炎中藥方有很多，大體分為補益肝腎、強筋壯骨、活血化淤、祛風除濕、溫經通絡、清熱利濕、益氣養血等。

在中藥內服同時，還可以采用中藥熏洗、熱敷、外貼、推拿、針灸等中醫外治療法。盧建華推薦一種中醫熏洗按摩法：取生姜衣、透骨草、艾葉各10克，紅花、紫蘇各9克，川椒目12克，細辛、炙草烏、炙川烏、肉桂各6克，山奈、伸筋草各15克，路路通30克，煎煮約30分鐘，用毛巾或紗布熏洗約30分鐘，擦洗干凈后進行雙腿按摩，先揉膝關節內側痛點30～50次，接著按足三里穴、陽陵泉穴、陰陵泉穴等30～50次，最后拍打膝蓋兩側30～50次。堅持用該方法熏洗按摩可幫助膝蓋運行氣血，溫經通絡，減輕不適癥狀。

此外，緩解不適還可通過隔姜灸來進行，選取新鮮生姜，沿最大直徑切取厚度約為3毫米的姜片，刺穿9個針眼，以利熱力透徹。取血海、梁丘、膝眼、犢鼻、陽陵泉、陰陵泉六穴，每次點燃1個艾炷放在姜片上，將姜片放置在上述穴位輪流施灸，皮膚發紅、疼痛時輪換穴位。灸療結束后屈伸揉按膝關節。此法一天兩次，每次20分鐘，7日為1個療程，連續灸兩個療程。

需提醒的是，使用上述方法前，最好先到正規醫院請醫師辨清癥狀，對癥施治。

（摘自《浙江老年報》文/戴虹紅）