舞蹈訓練在幼兒柔韌軟開度開發中的利與弊

云南省昭通市職業教育中心 孟 瑤

一、軟開度

軟開度是舞蹈課中對身體柔韌性的舞蹈專業用語俗稱，它是舞蹈展示中對舞蹈演員的一種必要條件。舞蹈演員如果沒有一定的軟開度，以及身體相應的柔性軟開條件，就無法在舞蹈表演里展示舞蹈極致的藝術魅力，也無法完美地展示舞蹈作品。所以，在舞蹈基本功的訓練中，軟開度的開發有著重要的作用。

軟開度訓練又稱伸展性訓練，訓練的成敗關系到人體各關節群的活動幅度。軟開度是所有舞蹈的基礎，它可以使舞蹈演員身體呈現剛柔相濟、變幻多姿的舞蹈體態，是剛、柔、收、放的高度統一和配合。柔韌軟開度好的舞蹈演員，其肢體動作不僵不板，優雅美觀；反之，舞蹈演員肢體伸展不協調，動作難看，且不優美。此外，軟開度也是舞蹈演員應具備的素質，是舞蹈獨特的風格。所以，在幼兒舞蹈學習中，柔韌軟開度的訓練就顯得尤為重要。

二、幼兒柔韌軟開度

實踐證明，幼兒三歲至四歲是培養舞蹈興趣、節奏感、表現力的最佳訓練時期；五歲至七歲的幼兒，開始柔韌軟開度基本功的接觸和訓練，訓練力度和幅度應較小一些，訓練過程也一定要按照循序漸進的教學過程；七歲至十歲是幼兒學習舞蹈，包括鞏固基本功的最佳黃金時期，訓練力度和幅度可以適當提高；十一歲至十三歲的幼兒是考附中和中專藝校的年齡，這個年齡段是訓練的頂峰時期，在這個時期可以讓幼兒達到最好的訓練效果。

三、幼兒與成人軟開度訓練的相同和不同

（一）幼兒與成人訓練的相同之處

不管是幼兒還是成人，在進行軟開度的訓練時，都應該解決身體關鍵部位的柔韌性，以及提高各個關節的能力。在訓練的過程中，要求訓練方法適中，符合各種年齡段的訓練要求，且要根據各個階段的舞者訓練需求去行動，堅持嚴格的訓練要求原則，訓練的幅度從適中到增加訓練，運動的速度由緩慢到緊跟節奏，再到提高運動的速度，訓練節奏由簡單到復雜，做到訓練的數量雖然小，但是訓練的次數比較多的要求。所以，不管是幼兒還是成人，都應該是循序漸進的、科學的、講究教學法的訓練，訓練的大體方向基本一致。

（二）幼兒與成人訓練的不同之處

幼兒軟開度訓練除了靠教師和家長的引導輔助，幼兒的本身主動性也為重要。有的幼兒天生就軟，在訓練的過程中，其軟開度解決得相對容易些，而那些天生條件不好的幼兒，卻要花更多的時間來練習，經過一段時間的艱苦訓練，才能達到相應的效果。軟開度的訓練是痛苦且漫長的，這需要幼兒有很好的耐力和毅力，特別是對那些要踏上舞蹈道路且一直走下去的幼兒，更要持之以恒，堅持不懈。軟開度的訓練是為了幼兒在舞蹈道路上打下堅實的基礎，然而在訓練軟開度的過程中，其訓練內容枯燥，且又苦又累，對天性活潑、忍耐性較差的幼兒不容易達到堅持和深化訓練的最佳成效。因此，教師應該多加安撫，采用多樣化的訓練，強調科學性的教學法要求，這一方面可以避免幼兒在訓練中受傷，還可以應對幼兒對軟開度訓練的抵觸和反感；另一方面要講究因人而異，關照其個體的差異性，萬不可急于求成，這就再次體現了因材施教的重要性。

成人在進行軟開度訓練時，對零基礎和基礎較為薄弱、身體柔韌性較差、舞感也相對較差的舞者，也應該采用循序漸進的舞蹈基本功教學方法，先從基本的地面軟開度訓練開始，再到軟開度的訓練，最后加強技術技巧和節奏的同時訓練。在以上訓練要求中，舞者需要付出巨大的努力和汗水，且訓練過程枯燥無味，但通過系統的專業訓練，可使舞者在訓練過程中不易受傷，獲得的基本功也較為扎實。對有一定基礎，或者專業素質優秀、軟開度已經達到一定水平的舞者，就需要更加系統的技術技巧訓練做提升，且在保持基本功的基礎訓練和技術技巧的訓練中，增加舞蹈成品的編排和訓練。另外，成人在自控能力、接受能力、理解能力上都遠遠高于幼兒，所以對成人進行訓練就要提高訓練者的自學能力，加強學習內容的理解能力，提高自己的接受能力，并在日常生活中堅持軟開度的適當訓練，在提高軟開度訓練質量的同時，也要避免和降低訓練過程中的受傷概率，提升軟開度的訓練效率。

四、幼兒柔韌軟開度的利弊分析

（一）幼兒時期是柔韌軟開度訓練的最佳時段

在舞蹈基本功和柔韌性的開發訓練中，它是有時間限制和年齡限制的。精準地把控開發柔韌性訓練時間，在年齡上分層開始系統訓練，對舞者以后的舞蹈學習和舞蹈發展之路會起到很大的推動作用。

所以，柔韌軟開度的訓練必須從幼兒抓起。因為當幼兒逐漸長大之后，由于骨骼完成發育，或者骨骼停止生長，身體機能就基本已經定型，這個時候再想去提高柔韌性的鍛煉和基本功就顯得非常吃力，所以完成柔韌軟開度的最佳時期就是幼兒時期。

許多實例證明，凡是在幼兒及青少年時期訓練出的軟開基本功和各類舞蹈技術技巧，在其攀登舞蹈藝術高峰的進程中，無不起到了重要的作用。例如，國家二級演員、舞蹈家華宵一在第九屆、第十屆“桃李杯”舞蹈比賽中榮獲一等獎；古典舞演員唐詩逸在第八屆、第九屆“桃李杯”舞蹈比賽中榮獲全國舞蹈大賽金獎；畢業于解放軍藝術學院的舞蹈家李響，榮獲過第十屆桃李杯中國舞青年男子組一等獎；與演員楊洋并稱“軍藝雙子星”的青年舞蹈演員劉迦，參加了2022年的春節聯歡晚會。以上舞蹈演員不論在大賽還是重要晚會中，無論是基本功、柔韌軟開度、技術技巧、舞感表達、情緒表達、劇情構造，都表現出了卓越的成果。然而，這些成果的來之不易，全是靠幼兒時期和青少年時期不斷刻苦積累下來的，這就更加體現了柔韌軟開度和基本功的重要性。

當然，培養一個優秀的舞者需要經過一個漫長的訓練時期，只有通過許多系統專業的訓練，長期不懈的艱苦磨煉，他們才能脫穎而出。其中，柔韌軟開度的基本功訓練為各種舞蹈求學者的成才道路打下牢固基礎，它的重要作用是十分突出的。對幼兒訓練時間的特定要求，是我們不容忽視的，在往后漫漫舞蹈學習道路的進程中，無不起到了重要的作用。正因如此，專業人士把舞者的腰腿功和軟開度的訓練稱為“童子功”。

（二）幼兒柔韌軟開度訓練存在的弊端

柔韌軟開度的訓練存在的一些弊端，主要體現在不科學的教學訓練和課堂訓練意外的發生，造成對幼兒身體的傷害，甚至可能會摧毀幼兒的舞蹈前途。就像有的舞蹈教師對柔韌軟開度本身的訓練認識不夠到位，在訓練的過程中，不懂得科學施教，很容易讓幼兒受傷。例如，對于柔韌軟開度較差的學生，有的教師生搬硬壓，造成幼兒對基本功訓練的抵觸和身體不同程度的受傷。但是，柔韌軟開度在幼兒時期卻又是最佳訓練時期，因為各個身體關節都還沒有定型，骨骼發育未完成，訓練就更容易進行，問題在于幼兒本身對自己的行為意識還做不到很好的控制，控制能力極弱，意識能力也相對較差，所以幼兒都需要教師的輔導和帶動。其次，一對一以外的多人課堂教學，在訓練的過程中容易對個別幼兒兼顧不到位，導致幼兒不能完全理解受教內容，造成不同程度的受傷。再者，有很多的家長對柔韌軟開度于舞蹈的重要性認識還不夠，認為幼兒的柔韌軟開度訓練僅限于課堂教學，課后就完全忽略，甚至刻意逃避，所以訓練的效果就不能達到教師要求的最佳效果。因此，教師、家長、幼兒三方的配合才是訓練好幼兒柔韌軟開度的最好方法。

舞者的柔韌軟開度不是單純地指身體上的軟度和硬度，它主要是指舞者身體的靈活度和活動幅度。決定舞者身體靈活度的因素很多，首先它取決于舞者的骨骼活動幅度，對天生柔韌軟開度好的舞者，他的骨骼活動幅度自然就大，也相對靈活。但對天生柔韌軟開度較差的舞者，他的骨骼活動幅度就較小，動作伸展性也就相對較小。除了骨骼的天生發育之外，身體的骨骼發展也受長期運動因素的影響，骨骼的活動幅度會因為長期的訓練而得到延伸和加強，反之如果長期不活動，人就變得懶散，身體就會容易僵硬，甚至失去活動能力。所以，人體的訓練如果過量、過猛、不科學，就會得不償失，損傷身體，甚至給舞者留下終生遺憾。因而，把握住舞者身體柔韌軟開度的最佳訓練時機，并掌握好訓練的尺度和科學訓練是至關重要的。

五、訓練中要注意的幾個問題

（一）軟開度訓練要因材施教

柔韌軟開度的基本訓練，是擴大人體骨骼活動幅度和身體靈活度的相關訓練，每一次的訓練內容和訓練進展，都和舞者的自身條件以及自身的柔軟程度有著緊密的聯系，畢竟每個舞者的自身情況和柔韌軟開度情況都是不一樣的。針對不同性別的舞者、不同的年齡段、不同的柔韌軟開度等參差不齊的問題，就需要及時掌握所有舞者的相關信息。對前來學習的舞者的性別、年齡、基本功差距及專業素質進行專門測試和收集，依此分類與區分，制定不同的年級和不同的授課班級，按照分批次的教學計劃，安排不同的教學內容與任務，做到合理規劃，合理授課，因材施教。

此外，歸納年級和分班之后也要對同一班級的不同學生進行因材施教的貫徹行為，因為同一班級的學生對課程有不同的理解，自身的發育和發展情況也是各不相同的，教師要針對不同學生的各種表現，靈活應對。例如，規劃后的班級學生在柔韌軟開度基本一致的情況下，有的學生更傾向于古典舞的訓練學習，有的學生卻傾向于民族民間的學習，所以教師要根據學生發展方向、興趣方向、能力方向來選擇教學，做到完完全全的因材施教。

（二）軟開度訓練要掌握好訓練強度

在軟開度的訓練過程中，一開始的訓練頻率不宜太快，訓練過程應該是由慢到快、循序漸進的過程。因為在最開始的訓練過程中，大頻率的訓練容易導致身體機能的損傷。其次，循序漸進的訓練也能讓訓練者更好地接納訓練頻率，不會因為頻率過快而跟不上訓練內容，產生抵抗情緒。在擁有扎實基本功的基礎上，借助外力進行被動練習時，用力程度應逐漸加大，并以訓練者主觀感覺為依據。在訓練過程中，當訓練者感覺身體疼痛時可堅持一下，當感到身體到達極限時，則應停止練習。其次，成人承受能力比幼兒要強，所以成人的用力程度應當加強，而幼兒的用力程度就應該適度減弱。

總之，訓練應該采用循序漸進的要求進行。在訓練過程中，柔韌軟開度的訓練發展相對較快，消退也快，因此訓練要做到系統化、常態化。

（三）注意“軟開度”與“控制力軟開度”的關系

在基本功的訓練中常常會發現，有的舞者掌握軟開度的時候，身體機能已經達到了訓練水平，但是始終在動作的審美上會缺少一種控制力，或者說表現某種軟開度動作的時候沒有達到預期的張力效果。比如，在腿部的控制組合中，他們能輕松地完成搬腿動作，但是當搬腿轉控腿的時候就會出現胯根的松懈，控腿無法完成；再比如，雖然腰部訓練已經達到要求，但在完成腰腿配合動作的基礎時，腰部不能完整展示出來。以上這些，都是因為在訓練過程中他們拋開了控制力、爆發力、彈跳力訓練的結果，沒有控制的基本功訓練是不科學的，沒有核心力量的支撐，自然也是不能更好展示軟開度的，由此可見，軟開度與控制力的軟開度關系是不容忽視的。

六、結語

通過本文的研究，可以了解到幼兒柔韌軟開度訓練的利弊對幼兒在舞蹈道路上是至關重要的，幼兒有好的柔韌軟開度，在舞蹈中就可以更好地塑造和表現各種角色，完成的高難度越大，相應的舞臺效果也就越好。幼兒不是成人，他們需要教師不僅僅是教授給他們知識，更要求教師知道如何正能量地引導。因此，作為教師，對專業素質和道德素質要求一定要高。另外，要讓幼兒和家長認識到柔韌軟開度對舞蹈的重要性，在幼兒柔韌軟開度的訓練上就會少一些弊端，這樣才有利于舞蹈的發展和傳承。

總之，幼兒的柔韌軟開度訓練是對幼兒心理和身體上的一個鍛煉，也是為幼兒未來舞蹈道路打下堅實的基礎。但幼兒柔韌軟開度的訓練不可操之過急，不然會適得其反。舞蹈教師一定要注意科學訓練，并在實施教學中不僅懂得解剖學特點，科學地分析，還要在科學訓練的基礎上正確引導幼兒主動學習，并提高幼兒認識柔韌軟開度對舞蹈基礎的重要性，從而達到訓練之最佳效果。