初中足球教學中個人進攻與防守技術訓練

傅淑旺

摘 要：文章旨在討論初中足球教學中個人進攻與防守戰術訓練的方法。在個人進攻技術的訓練中，詳細介紹了過人、拉開等戰術技巧的運用；在個人防守技術的訓練中，在穩定重心的基礎上介紹了搶球、爭球、鏟球等防守技術技巧，旨在通過這些技巧幫助初中足球運動員提高個人技術水平和戰術意識，從而在比賽中取得更好的成績。

關鍵詞：初中足球；進攻；防守；戰術訓練

1 個人進攻技術的訓練

個人進攻技術是指在比賽中，球員為了戰勝對手而使用的配合隊伍整體進攻的個人行為。可以說，個人進攻戰術是局部進攻戰術和整體進攻戰術的重要組成部分。球員個人進攻戰術的水平直接影響整體進攻的質量。

1.1 過人

足球中的過人，指球員在運球的基礎上，根據戰術需要和對手的情況，利用速度、動作、方向等的變化來突破防守的技術手段。過人戰術的關鍵在于選擇合適的時機，可以通過變向、人球分過和扣球變線等方式來實現。足球項目中，戰術與技術的運用都需要運動員有好的腳下移動技術與身體柔韌性，所以，在進行過人技術訓練的時候也不能忽視身體素質的訓練。

1.1.1 一對一假動作過人

這一訓練的關鍵點在于做出欺騙對手的假動作，讓對手對自己的下一步動作產生迷惑。初中足球運動員在進行假動作過人訓練的時候，主要是靠上身的晃動來干擾對手，讓對手在防守過程中失去平衡，在其動作遲緩時，乘其不備，完成帶球過人。具體的步驟為：運動員做出向左運球的動作，在對手身體重心右移，想要封堵時，突然變向從其左側突破。一對一的情況下，通過過人戰術成功擺脫對手，可以為己方球隊創造機會，起到鼓舞士氣的作用。

1.1.2“門”陣形過人

當運動員處于“一對二”的不利局面下，雖然等待隊友的支援是明智的選擇，但如果防守的兩名球員以相同縱深位置并列站立，仍然有突破的機會。當兩名對手形成“門”形陣時，最佳的突破方法從中央破門而出。在這個區域內，防守者之間容易產生互讓和行動延遲，即使在己方人數不多且不利的情況下，也可以創造機會打開局面。具體的步驟為：運動員先選擇一個方向進行進攻；當兩名防守球員以相同縱深位置并列站立時，他們通常不會貿然追擊。為了避免相互干擾，這兩名運動員會更小心謹慎。此時，進攻運動員可利用兩名防守運動員互讓時的遲疑機會，迅速從中間進行突破。

1.2 拉開

當運動員成功過人或者傳球躲避防守之后，就可以利用拉開技巧進行接應，以此為射門創造有利條件，甚至能夠直接射門。拉開的動作步驟為：在進行邊路傳中時，運動員一旦成功擺脫對方后衛，就要觀察控球人員的動向，然后迅速搶占位置。通過拉開的動作來擺脫后衛的盯防。當后衛看到運動員拉開的動作時，其身體和視線會朝向遠方做準備，以此改變防守重心。此時運動員要迅速沖向近端，快速地與對方后衛交換位置。這樣，在對手還在考慮運動員的意圖時，自身就已經成功脫離了對方的盯防。通過這種方式，在近端形成接應，是一種非常有效的跑動策略。此過程中運動員要注意：要想有效地組織進攻，進攻方應該采用拉開戰術。這意味著利用場地的寬度，進攻方應迫使防守方擴大橫向防守范圍，從而創造出更多的進攻空間。同時，進攻方也需要在利用球場寬度的同時，適度降低進攻的推進速度，以穩步組織進攻為主要目標，這樣可以更好地控制比賽的節奏，并為自身創造更多的機會。

1.3 戰術技巧

1.3.1 回退

回退是一種拉開進攻方與防守方距離的方法，通過回退的跑動來擺脫對手的盯防。當運動員帶球沖向對方球門線時，突然回退傳球，對方防守者由于無法突然停止追擊而減少對運動員的盯防。運動員帶球沖向球門的速度越快，后衛防守的速度也越快，回退后更容易減少對方的盯防。使用回退技巧時，運動員和接球者需要默契配合。

1.3.2 傳球

在比賽中，傳球成功率高的關鍵不僅僅是盯著隊友，也要盯著對方球員。如果只關注自己的隊友，就容易忽視對方球員的位置，從而無法察覺是否存在越位的風險。此外，如果對手察覺到你的傳球意圖，很容易對你進行干擾或斷球。因此，提高傳球準確性的秘訣是先觀察對手的位置，然后再進行傳球。這樣可以更好地判斷傳球的方向和力度，減少被對手干擾的可能性，提高傳球的成功率。同時，也要注意與隊友的默契配合，確保他們能夠準確地接球。

1.3.3 單刀球

在進攻中，當運動員突破了最后一名防守隊員或者在他身后接球，面對守門員一對一時，運動員需要決定是立即射門還是突破守門員。如果與守門員面對面時，斜向運球跑動可以制造角度，同時能調動守門員的重心。就像擺脫后衛防守時一樣，這種運球方式可以擾亂對方的重心，使其失去身體平衡，從而增加自己射門的成功率。通過斜向運球跑動，運動員可以迅速改變射門的角度，使守門員難以預測射門方向。這種運球方式還可以給運動員更多的時間和空間來觀察守門員的動作和位置，以便做出更明智的決策。同時，運動員還可以利用突然的加速或變向來進一步擾亂守門員的判斷和反應能力。

2 個人防守技術的訓練

2.1 防守技術的基礎——穩定重心

在進攻中，如果防守隊員被動接受對方的挑戰，他們必須迅速根據對手的動作做出回應，并通過準確的預判斷來合理分配自己的重心。重要的是不要被對手的假動作所迷惑，以免失去平衡并被對方晃過去。保持重心在身體的正中間，這樣可以使防守隊員在前后左右的任何方向做出準確而快速的反應。通過保持重心，防守隊員可以更好地應對對手的變化和突破動作。他們可以更靈活地移動身體，迅速調整防守位置，并及時做出搶斷或封堵的動作。同時，防守隊員也應該密切觀察對手的動作和身體語言，以便更準確地預判對方的意圖。

2.2 防守技術的應用

2.2.1 搶球

搶球技術的關鍵在于準確判斷對手的動作和球的軌跡，以及選擇合適的時機和位置進行搶斷。防守隊員可以利用身體的某一部位，如腳、腿或身體的其他部分，來奪取對手控制的球。在搶球時，要注意保持自身的平衡和穩定，以免被對手晃過去或失去控制。成功的搶球不僅僅是奪取球權，還需要在搶下球后迅速做出正確的決策，將球傳給隊友或發起進攻。因此，搶球技術的掌握對于整個比賽的結果至關重要。以正面搶球為例。正面搶球的具體步驟為支撐腳位于球的側方，膝關節稍彎曲，用力蹬地發力，身體重心前移，用搶球腳的內側對準球的中心部位，并在觸球時上體前傾和腿部用力。掌握這些步驟可以提高搶球的效果，并增加成功奪取球權的機會。做好這些步驟的關鍵是保持自身平衡和穩定，同時準備足夠的力量和速度來搶奪球權。通過將身體重心前移和用力蹬地，運動員可以迅速接近球，并用搶球腳準確地觸球。同時，上體前傾和腿部用力可以確保運動員在搶球時保持穩定，并將球控制在自己的掌控范圍內。需要注意的是，在進行正面搶球時，要注意保護自己和對手的安全。避免使用過大的力量或采取危險的動作，造成傷害。另外，正面搶球應多用腳內側，因為球與腳接觸面積大，搶球時成功率高。要在對手運球腳觸球后即將著地或剛著地時實施搶截。

2.2.2 爭球

當球處于無人持有的狀態時，爭球的結果將直接決定球隊在這一階段是進攻還是防守。在爭球的過程中，雙方只有展現突然、迅猛、準確的技術特點，才能使對方無法及時反應。 首先，運動員在爭球時，應該努力將對手引入自己的控制區域，以掌握主導權。在一對一的對抗中，勝負最容易顯現。即使在進攻方占據主導權的情況下，也可以通過將對手引入自己的控制區域來奪回球的主導權。運動員應該設法讓對手落入自己的“控制圈”內。其次，運動員應該合理利用空間來爭球。在爭球時，運動員不應該過于靠近對方，而是要保持一定的距離，這樣可以有更多的空間來調整自己的位置和角度，以更好地爭奪球權。最后，運動員在爭球的時候要注意下面幾點：第一，這里所說的爭球是在球暫時無人持有時的爭搶，而不是墜球后的爭球，墜球是裁判員用來重新開始比賽的一種方式。第二，根據足球規則中的規定：比賽若因事故暫停，則必須用墜球方式來重新開始比賽。所謂事故是指場上有隊員嚴重受傷，但比賽未進入死球狀態，裁判出于對運動員的保護主動吹停比賽，則此時必須墜球以重新開始比賽。第三，如果比賽中出現比賽用球意外爆掉，也應在爆球地點墜球，以重新開始比賽。

2.2.3 鏟球

足球運動中的鏟球是一種搶截球的方法，運動員利用倒地時腳或腿的伸、掃、蹬、勾等動作來進行搶截、控球、傳球或射門。雖然鏟球的動作幅度較大，常常伴隨著身體的沖撞，甚至可能導致身體上的傷害，但它是一種非常有效的防守手段。一般情況下，只有在來不及使用其他方法觸及球時才會采用鏟球。以正面鏟球為例，正面鏟球通常在對手控球離身體較遠時使用。防守隊員會接近控球者，膝關節微屈，重心下移。在球尚未落地時，搶球者會用雙腿沿地面向球滑鏟，并盡快起身。或者，搶球者可以單腳蹬地后，另一只腳迅速繞髖關節擺動，沿地面將球掃踢出去。需要注意的是，鏟球動作具有一定的風險，因此，使用鏟球時需要謹慎。運動員應該掌握好時機和角度，確保自己的動作準確和有效，并避免給對手造成傷害。

3 結語

對于初中足球運動員而言，個人進攻與防守是他們在比賽中取得成功的關鍵。通過本論文提出的訓練方法和戰術策略，初中足球運動員可以系統地學習和提高個人技術，以幫助自己在比賽中更好地發揮個人能力，提高進攻和防守效果。

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