保護青少年脊柱健康讓“小樹苗”挺拔起來

王磊

青少年是祖國的花朵，是未來的希望。然而，隨著科技的發展和人們生活節奏的加快，青少年的健康問題也日益凸顯。青少年脊柱正處于生長發育的關鍵時期，一旦發生病變，不僅會影響生長發育，還會影響學習和生活質量。因此，保護青少年脊柱健康至關重要。

脊柱的基本概述

脊柱是人體最重要的支撐結構之一，通常分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎5個部分。脊柱的主要功能包括支持頭部和身體，保護脊髓免受外傷，參與身體姿勢的維持和活動的進行。脊柱的結構使得我們能夠做出多種不同的動作，比如彎曲、伸展、扭轉和側彎。青少年的脊柱由33塊骨頭組成，這些骨頭稱為脊椎骨。除骨頭之外，脊柱還包含了肌肉、韌帶、神經和軟骨等組織，它們共同協作，使得脊柱具有韌性和靈活性。

青少年容易出現的脊柱問題有哪些

常見的脊柱問題有脊柱側凸（脊柱側彎）、脊柱后凸等，青少年特發性脊柱側凸，是一種常見的青少年脊柱問題，通常在青春期開始時發生，多見于10～16歲年齡的青少年，表現為脊柱側凸，可能會導致身體不對稱和持續的背部疼痛。青少年脊柱問題也有脊柱和周圍肌肉的問題，如頸椎痛、背痛和脊椎不穩定等。

引起青少年脊柱問題的原因有哪些

1.生理因素

生長發育：青少年時期是人體生長發育的重要階段，骨骼、肌肉和脊柱等部位都在不斷生長和變化。在這個時期，如果缺乏適當的鍛煉和營養攝入，容易導致骨骼發育不良、肌肉力量薄弱和脊柱彎曲等問題。

遺傳因素：某些青少年患者可能存在先天性脊柱結構異常或遺傳性疾病，如骨質疏松癥等，這些因素容易導致脊柱問題的發生。

姿勢不正：青少年時期也是養成良好生活習慣的關鍵時期。如果長時間保持不正確的姿勢，如低頭看手機、長時間彎腰等，容易導致頸椎、腰椎等問題。

2.心理因素

學習壓力：青少年時期的學習壓力逐漸增大，長時間的坐姿學習可能導致肌肉疲勞、姿勢不正等問題。

焦慮和抑郁：焦慮和抑郁等心理問題可能導致睡眠不足、食欲不振等身體不適，進而影響到脊柱的健康。

缺乏運動：現代科技的發展使得青少年更容易沉迷于電子設備，缺乏戶外運動和鍛煉，容易導致身體形態不佳和脊柱問題。

3.環境因素

家庭環境：家庭環境對青少年的生活習慣和身體健康有著重要影響。如果家庭中存在不良的生活習慣和錯誤的姿勢，容易影響到青少年的脊柱健康。

學校環境：學校中的課桌椅高度和設計不合理、長時間靜坐學習等因素，可能增加青少年的脊柱負擔，導致問題發生。

社會環境：現代科技的發展使得青少年更容易接觸到電子設備和長時間靜坐的行為，如網購、看電視等，這些行為可能影響到青少年的脊柱健康。

青少年脊柱健康的重要性

1.生理發育的關鍵時期

青少年時期是人體生長發育的重要階段，脊柱的發育同樣處于關鍵時期。在這個階段，青少年的骨骼、肌肉、韌帶等組織都在不斷生長和變化，如果此時出現脊柱問題，如側彎、后凸等，不僅會影響到脊柱的正常發育，還會影響到周圍神經和血管的功能，嚴重時甚至可能導致癱瘓等嚴重后果。因此，保持青少年脊柱的健康狀態對于他們的生長發育具有重要意義。

2.預防脊柱疾病的關鍵時期

青少年時期也是預防脊柱疾病的關鍵時期。常見的脊柱疾病包括頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱骨折等，這些疾病都會給患者帶來極大的痛苦和不便。在青少年時期保持健康的脊柱狀態，可以預防這些疾病的發生，減輕身體負擔，提高生活質量。

3.影響體態和心理健康的重要因素

青少年的脊柱健康不僅關系到生理發育，還對體態和心理健康有著重要影響。如果青少年的脊柱存在彎曲的問題，會導致身體姿態不正，影響到自信心和自尊心。因此，保持青少年脊柱的健康狀態對于維護他們的體態和心理健康具有重要意義。

4.影響學習和生活質量的重要因素

青少年的學習和生活都離不開健康的脊柱。如果青少年的脊柱存在問題，會導致學習效率下降、生活質量降低等問題。因此，保持青少年脊柱的健康對于提高他們的學習和生活質量具有重要意義。

青少年脊柱健康的預防措施

1.養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣是保護青少年脊柱健康的基礎。首先，要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機、久坐等不良姿勢。其次，要保證充足的睡眠和適當的運動，促進脊柱的生長發育和穩定性。最后，要合理安排學習時間，避免長時間連續學習造成身體疲勞。

2.加強體育鍛煉

適當的體育鍛煉可以增強青少年的身體素質，提高脊柱的穩定性和抗病能力。建議青少年每天進行至少1小時的體育鍛煉，如跑步、游泳、打籃球等。此外，適當的伸展運動和肌肉鍛煉也可以幫助改善脊柱的姿勢和穩定性。

3.選擇合適的桌椅和書包

桌椅和書包是青少年學習生活中必不可少的物品。選擇合適的桌椅和書包可以降低長時間連續學習對身體造成的負擔。建議選擇符合人體工程學設計的桌椅，書包要輕便、實用，符合人體工學設計。

4.定期進行體檢和篩查

定期進行體檢和篩查可以及時發現青少年的脊柱問題，并采取有效的治療措施。建議青少年每年進行一次體檢和篩查，特別是對有家族遺傳史或其他高危因素的青少年更要加大篩查力度。

保護青少年脊柱健康是全社會共同的責任。通過養成良好的生活習慣、加強體育鍛煉、合理安排學習時間、選擇合適的桌椅和書包，及定期進行體檢和篩查等措施，能有效保護青少年的脊柱健康。