學(xué)好“幸福”這門課

文／王立天

↑泰勒·本- 沙哈爾

我從小就很聽話，一門心思只想考上好大學(xué)，以為這樣就能幸福。但當(dāng)我費(fèi)盡力氣進(jìn)入了渴望已久的大學(xué)后，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有想象的那么快樂。而我周圍的同學(xué)，真正有幸福感的也不多。在成長(zhǎng)過程中，原來我們忽略了很多本該知道的東西，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)好“幸福”這門課——這個(gè)道理，你越早知道越好。

在大名鼎鼎的哈佛大學(xué)，泰勒·本沙哈爾的幸福課深受學(xué)生歡迎。沙哈爾是哈佛大學(xué)哲學(xué)和組織行為學(xué)博士，把艱深的心理學(xué)知識(shí)簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，是他開設(shè)幸福課的初衷。

“我曾不快樂了30年。”沙哈爾這樣形容自己。在以色列長(zhǎng)大的他16 歲便獲得了全國(guó)壁球賽冠軍，為此他刻苦訓(xùn)練了好多年。雖然訓(xùn)練很苦，但沙哈爾堅(jiān)信：沒有痛苦就不會(huì)有收獲，犧牲現(xiàn)在是為了換取未來的幸福。

奪冠后，沙哈爾發(fā)現(xiàn)那種夢(mèng)想成真的狂喜并沒有持續(xù)多久，期盼已久的冠軍頭銜并沒有為他帶來幸福，他的內(nèi)心變得空虛和迷惘。“從那時(shí)起，我開始對(duì)一個(gè)問題非常著迷：如何才能獲得真正的幸福？”

怎樣才能獲得幸福感？沙哈爾給出了他的建議：

遵從內(nèi)心的熱情。信念是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，在追求有意義而又快樂的目標(biāo)的過程中，我們讓時(shí)間閃閃發(fā)光。

寫日記或者和朋友交談。學(xué)會(huì)表達(dá)感激，讓感恩成為你的天性，每天寫下三件讓你開心的事情。

勇敢行動(dòng)，看淡失敗。勇敢并不是不恐懼，而是心懷恐懼依然向前。沒有其他方法可以改變，除非行動(dòng)起來，否則什么都不會(huì)發(fā)生。想要提高成功率，就要敢于嘗試，產(chǎn)生和消化大量錯(cuò)誤，這就是我們成長(zhǎng)的方式，不要做完美主義者。

專注于自我。我的激情是什么？我關(guān)心什么？我想在生活中做什么？不與別人比較，也不讓別人決定我如何生活。

接受自己的負(fù)面情緒。失望、煩亂、悲傷、恐懼等都是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，然后問問自己，能做些什么讓自己感覺好一點(diǎn)。

幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受，“幸福，就是全然為人”。