淺談高中階段學習過程中的時間管理誤區與對策

王 晶

（徐州市第三中學，江蘇 徐州 221005）

高中階段是學生思維發展和情感豐富的重要階段。高一新生如何應對繁重的課業負擔，高中階段如何科學有效地利用時間？調查研究發現，高中生在此階段缺乏必要的理論知識和實踐經驗。進入高中階段，學生的生理和心理進入一個相對快速發展和迅速變化的時期，其中對高中階段學生的時間管理上存在若干誤區。

誤區一：高中階段學生不重視時間的規劃和管理。筆者曾做過相關調查，學期初問卷750人，實際做出時間規劃和管理的123人，明確列出每學期時間管理規劃的99人，明確每周時間管理規劃的僅有19人。

誤區二：部分學生將時間管理規劃誤認為是學習內容計劃，實際二者有聯系但無法等同。學習內容計劃更單一，針對的是具體學習科目；時間管理規劃是融合學習內容在內的高效利用時間的規劃策略，更綜合更復雜更長效。

筆者通過對本校高一（15）班52位學生的跟蹤調查后，結合具體問題制定了初步對策。在第一學期中設計如下問題：① 每天的在校學習時間量；② 每天在家學習時間量；③ 每天有效學習時間量；④ 每天學習效率最高的學習時間段；⑤ 在學習時間管理中的最大困惑與問題。

經過三次反復調查問卷及分析研究，得出如下結論：① 52人在校學習時間：上午7：00—12：00,下午 12：30—6：00,晚上 6：40—9：40，合計在校學習時間為12小時左右；② 18人離學校較近，每天在家學習1.5—2小時左右，其余基本都在1小時或1小時以內；③ 37人有效學習時間8小時以上，12人有效學習時間5—8小時，3人有效學習時間5小時以內；④ 45人認為學習效率最高的時間段在上午9：00到11：00左右；5人認為學習效率最高的時間段在下午3：00到晚上10：00；2人認為全天學習效率都很高。

學生在學習時間管理的誤區可以概括為：學習的專注時間較短且精力容易分散，持續高效的學習時間不足；學習時間中學習效率低下，甚至會出現大腦疲勞和心理上怵學、厭學的現象；學習時間段中情緒因素對學習有一定影響。

以筆者所帶的物化生班學生為例，在學習時間普遍偏長的基礎上，有效學習時間內的學習效率低下和學習效果不理想，兩個方面都有待提升。針對該班學生在學習時間管理中和具體的學習時間過程中遇到的一系列困惑與問題，筆者進行相關的思考與分析。時間管理從本質上來說是個人管理，從宏觀的角度看是一種人生規劃。就學生而言，尤其是高一學生，從起始階段就做好高中三年的人生規劃尤為重要。心理學中期望理論的基本主張認為，個體力求成功的努力程度取決于他們對獎勵的期望。所以教師對學生的期望需要適度。太高的期望容易讓學生產生畏懼,學習動機就會削弱,而過低的期望會使學生認為任務簡單,無須努力也可以獲得一個滿意的成績,這樣學習積極性也不會提高。所以教師在教學中首先向學生提出明確的教學目標，讓學生對自己有清晰的要求并為之努力。同時創設親切的心理氛圍，向學生提出明確的具體要求，如利用課余時間與學生親切交談，通過目光注視、言語暗示等手段向不同的學生提出適度的不同期望，以便達到皮格馬利翁效應。

筆者賦予高一學生以成人的眼光內省自己，引導他們對自己的行為負責，在具體生活實踐中理性思維多于感性思維。應用心理學派認為，動機即推動人從事某種行為的念頭，是在目標或對象的引導下，激發和維持個體活動的內在心理過程或內部動力。動機具有激活、指向、維持和調整功能。動機是個體能動性的一個主要方面，具有發動行為的作用，能推動個體產生某種活動，使個體從靜止狀態轉向活動狀態。同時它還能將行為指向一定的對象或目標。當個體活動由于動機激發而產生后，能否堅持學習活動同樣受到動機的調節和支配。叔本華在《關于充足理由律的四重奏》中說：“動機引發就是內在被看到的因果性。”這句話表明，叔本華認為動機引發是可感知的。哲學家胡塞爾注意到動機引發可直觀性這個觀點。［1］基于此觀點，利用動機的可直觀性特點，可積極調動各類手段激發學生的學習動機。

引起動機的內在條件是需要，引起動機的外在條件是誘因。我們在生存需求滿足的指引下如何調整和提升高中學生的學習動機，如何解決相關問題，筆者思考如下。

一、哪里有興趣，哪里就有知識

認清興趣和求知欲是學習動機中最活躍、最現實的成分，是推動學生學習的一種最實際的內部動力。［2］“哪里有興趣，哪里就有知識”，要讓學生認識到知識對社會和本人的重大意義。譬如，筆者班上的某生非常癡迷昆蟲標本，通過長期搜集和閱讀相關資料，該生掌握了大量相關的知識，在一次生物測試中取得年級第一的優異成績。從此例中，我們不難發現，應讓學生找到自己的學習興趣，獲取知識對自己的意義，不斷找尋這種意義，不斷深化和加強在此過程中產生極其愉悅的情緒體驗，進一步加強學習的動機。針對每一位學生不同的心理和人格氣質，按需求索，因人而異，因材施教。從內在角度挖掘每位學生學習動機中最活躍和最現實的成分。

二、學習時間管理從學會說“不”開始

在不斷積累的教學經歷中發現，善于利用時間的人不是把時間花在需要的事情上，而是花在值得的事情上，就是對各項繁雜事物，懂得辨別，學會說“不”。

出現些微倦態，情緒不佳想偷懶的時候學會說“不”。許多學生在這個時候總會尋找借口等候好情緒、好狀態，花費很多時間以“進入狀態”，卻不知狀態是干出來的而非等出來的，最佳時機是需要把握的。

此時的學生往往存在幻想，給懈怠、偷懶找尋借口，本質上不是等待好狀態，只是學習的意志品質欠缺。栽一棵樹的最好時間是20年前，第二個最好的時間是現在。只問耕耘，只為當下，既是一種人生的豁達心態，也是良好的學習心態。

陷入懊悔和憂郁的時候教會學生說“不”。在和后進生接觸中發現他們不時陷入對過去的追悔和對前途的擔憂中，虛耗了許多寶貴的時間和精力。筆者希望他們記住一句話：擔憂就是用昨天的錯誤消耗掉今日的時間換來明天的懊悔。終日而思不如須臾之所學，盡管學生需要學會思考，但不能沉迷思考。改變只會存在于行動中而不是冥想中。行勝于言，知行合一。學生在實際的學習過程中流于形式、陷入空想，寧肯設想光明前景也不肯伸出雙手、邁開雙腿，習慣于做“思想上的巨人、行動上的矮子”。針對這些問題可以在思想上阻斷這種認識，平時加強心理溝通和言語鼓勵，使之從根源上杜絕這種不利于學習進步的想法。

生活中并不是所有的事情都有意義，總會遭遇干擾性的人和事，這個時候要學會說“不”，不要被無聊的人和無關緊要的事纏住，也不要在不必要的方面逗留太久，時刻要有一個“時間成本和價值”的觀念，要注重時間的機會成本，使時間產生的價值最大化。高一學生最忌把時間浪費在無意義的干擾項上，對待任何事，應秉承著“最有利于學習”的原則做選擇。

高中階段的學習過程中總會遇到困難，一時解決不了的問題，不妨學會說“不”；學會擱置，不要固執于解決不了的問題，可以把問題記下來，盡量不要“鉆牛角尖”。講究單位時間的效益，適時放棄或轉換方式，學會求助，都是時間管理的題中之義。

三、“抓緊學習的每一分鐘，而不是抓緊每一分鐘學習”

通過對本校高一至高三年級的調查分析發現，大家在時間管理上有一個誤區，將學生的在校時間全部擠占，不留空隙，美其名曰不浪費時間。其實，所謂時間管理，是指用最短的時間或在預定的時間內把事情做好，講求的是一個效益問題。時間管理指的是所有時間，不僅僅是學習工作的時間，也包括休息娛樂的時間。二者各有價值，不可偏頗。

會學習的學生尤善“玩”，學會利用零散時間，學會積極休閑。課間、課后，睡前、飯后都是零散時間，看看天、吹吹風、散散步、聊聊天都是休息調節，聽聽音樂、翻翻報紙也是休息。休息并非睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學習內容的間隔、切換也是休息。每周計劃出一個大塊時間徹底放松更是休息，越是緊張的時候越是必要。很多家長不允許孩子有這樣的安排，其效果適得其反。

規劃中的學習時間要讓自己忙起來，分秒必爭，不要把整塊時間拆零，學會集中自己的零星時間成為連續性的時間段。每一個時間段都有具體的學習任務，每一項任務都有固定的時間來做，對整塊時間畫格子，然后填滿它。每一個時間單位結束后要回顧反思檢視，要讓自己的計劃成果數量化、視覺化、模塊化。一時一事，日事日畢。正如我校高中階段推行的成長記錄規劃書，一天一規劃，一周一小結，一月一反思。時間板塊有具體的學習任務和預計完成時間、實際完成時間。一段時間后通過數據分析得出對應的學習效果，總結這一時間段自己利用時間的優與劣，繼續推動下一階段的高效學習。

抓緊學習的每一分鐘，在正常的學習時間內提升個人的學習專注度能夠全神貫注、凝神聚力，集所有精力于一點——具體某門課的學習。專注力已經成為學生取得優異成績必不可少的因素。每個人時間有限，注意力就有限，把有限的注意力集中在自身的目標上，才容易取得成績。一個人做事的時候專注力越高，成事的可能性越大。專注力對個體的學習、團隊的成功甚至國家的發展都有一定的促進和影響。

筆者認為，學生通過自查和梳理，找到自己的最佳學習時間段，在此時間段內專注高效學習和作業，往往事半功倍，收獲良多（見表1）。

表1 高效學習與適應對策表

四、建議

針對高中學生的生理和心理特點，筆者提出幾點針對高中生關于時間管理的粗淺建議。

（1）優化目標。優化目標的前提是確立目標，在目標的制定中可以充分考慮個體的實際學習狀況和學習能力，將跳一跳夠得到的目標明確下來。在優化目標的過程中，認清個人學習興趣對自己的非凡意義，在學習過程中不斷體驗這種意義所帶給個體的愉悅情感體驗，嘗試調整和增強學習動機，加大對學習激情的投入。

（2）列出清單。結合目前我校精心制作的學生成長記錄單——可以充分作為學生個人的學習清單，補充說明，筆者認為周末可以做出回顧和小結，月底進行一月小結和回顧，期中和期末可以繼續跟蹤目標達成的效果。每一次的回顧和反思都是在制定和優化下一個階段的學習時間規劃和學習目標確認。

（3）制訂個性化計劃。所有有效的計劃是成功的堅定支持者。高中學生在計劃性上遠遠不夠，筆者希望能在高一階段引導學生制訂出整個三年的計劃，結合自身的優點和學習的特點，在學習時間管理上制訂符合個人氣質和學習特點的個性化可操作計劃。制訂個性化計劃的前提條件是個體的學習認知特點、性格特點、學習氣質等等。在具體的實際操作中可以以個性特點帶動學習動機，以個體的學習氣質和學習最優方式制訂學習計劃，因人而異，可充分和學科老師交流，尋求最有利于發展的個體學習計劃。例如高三的一個物化班學生，習慣自學，不善于課堂聽課，自學能力突出，曾自學大學“有機化學”的課程，老師正是因為知道他的特點，特別允許該生獨立自主學習拿手的學科，允許該生在遇到自己解決不了的難題時可向老師求教。該生的學習計劃更多以自主學習、難題求問為主，時間上自主，形式上自由。

（4）拒絕拖延。前文中詳細闡述要勇于對不合理且阻礙高效學習的內容說“不”，那么在具體的完成目標階段，拒絕拖延，嚴格督查，規定時間里高效學習，既定時間內保證高質量完成學習內容。

（5）延遲滿足。學業延遲滿足是指“學生為了追求更有價值的長遠目標而推遲即時性滿足沖動的心理傾向”［3］，也是學習者的自我控制與自我調節能力［4］，是學生取得學業成就以及未來教育發展的基石。

延遲滿足是為了更長遠的、更大的利益而自愿延緩或者放棄較小的滿足。延遲滿足的實驗證明了人與人之間的自我控制能力存在一定的差異，自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。對學生來說，延遲滿足更是一種長遠發展的能力，能夠讓孩子的自控能力、社會適應性、人際交往能力等得到更大的提高。

高中階段，延遲滿足更多的表現是學生在規定的學習計劃中和設定的學習時間里，能夠抵制誘惑，保持持續的專注能力，能夠“忍一時風平浪靜”，從而最終完成學習任務。

在既定的學習階段內保持專注的學習能力，待完成所有既定的學習任務之后，再獲得一定的滿足和獎勵，這種良好的情緒體驗又會被帶入下一次的學習目標中，實現良性循環。

五、結語

時間管理在高中階段的學生的學業追求中起著不可替代的作用，起始年級如何正確引導學生做好個體的時間管理對未來具有深刻而有價值的影響。所謂“工欲善其事，必先利其器”，高效實施適合學生身心特點的時間管理規劃對其一生意義深遠。