晨練笑一笑 身心都健康

朱梅芳

俗話說“笑一笑，十年少”，可見笑與健康的關系十分密切。老人在晨練時可以多笑笑，早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時最有益身心健康。

笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液循環，消除神經的緊張，使肌肉放松，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。

西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發泄情緒。但笑也應當講究方式方法，晨練時應多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。

另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等于45分鐘的放松運動，但發自內心的笑才能對健康有好處，因此，老人應盡量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。