上班族午后熱茶可減壓

劉麗

研究發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。

研究者稱，中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不復雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后，可以去戶外散步。

不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走20分鐘即可。如果有條件，還可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運動能刺激內啡肽更多地分泌，從而讓人心情平靜，身心放松。

不過，中午鍛煉的時間不宜過長，強度不宜過大，最好控制在40分鐘以內。力量訓練要少做，因為力量訓練太消耗體力，容易導致下午困倦。

研究顯示，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。