陳輝

春節(jié)將至，冬季正是養(yǎng)腎的好時節(jié)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬第一針推康復(fù)門診賈超主任中醫(yī)師教你幾招，讓你“腎”氣凌人！

測一下，你的腎氣足嗎

賈超介紹，中醫(yī)認為，腎為先天之本，五臟六腑之本，主宰著人的生長發(fā)育、生殖、臟腑氣化、還有全身的水液代謝功能，可以說“腎氣”決定著人的生老病死。若人一旦腎氣不足，就會出現(xiàn)這樣或那樣的狀況。

1.夜尿頻多

腎氣調(diào)節(jié)著人體的水液代謝，當(dāng)腎氣不足就會失去固攝力，而出現(xiàn)小便頻多的現(xiàn)象，尤以夜間為甚。雖有便意，但量少次數(shù)多。這當(dāng)然與膀胱氣化也存在關(guān)聯(lián)，恰巧腎與膀胱又相表里，兩者密不可分。

2.健忘

當(dāng)人上了年紀(jì)，記憶力明顯下降，這與腎的機能下降成正比，明明剛說過的話，做過的事，轉(zhuǎn)眼就忘得干凈。這與髓海虧虛有著密切關(guān)系，腎氣虛則無法生髓，髓空則不能滋養(yǎng)腦竅，腦竅失養(yǎng)則表現(xiàn)為健忘。

3.腰膝酸軟、乏力

年紀(jì)大的人總是覺得腰背酸痛，膝蓋無力，甚至上下樓梯都費勁。有些人還覺得每天沒精神，即使好好休息也會覺得乏力。這同樣與腎氣虧虛有著密切的關(guān)系。腎主骨生髓，髓空而骨軟，再加上腰為腎之府，所以腎氣虛者，腰膝酸軟。

4.耳聾、耳鳴

許多老人都出現(xiàn)過耳聾、耳鳴的現(xiàn)象，這當(dāng)然與腎有很大關(guān)聯(lián)。腎開竅于耳，中醫(yī)認為腎氣充盈則聽覺靈敏，反之耳鳴、耳聾。耳與腦相通，腦又連髓，腎氣虛了，髓無法上養(yǎng)于腦，腦失養(yǎng)，竅不通，易致耳聾、耳鳴。

穴位按摩提升你的腎氣

【 掌擦命門穴 】

命門穴位于腰部正中第二腰椎棘突下，老百姓稱之為長壽穴，既可以補腎陰也可以補腎陽，具有強腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有益處。

？誅操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復(fù)三至五次。

【 揉涌泉 】

涌泉穴位于足底，第二、三跖趾縫紋與足跟連線的前三分之一與后三分之二交界處，具有治善忘、安神、通關(guān)開竅、醒腦、固真氣的作用。

？誅操作方法：用一手拇指指腹輕揉對側(cè)腳涌泉穴，動作宜輕，輕為補法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對側(cè)腳涌泉穴的方法，以透熱為度。

【 鳴天鼔 】

鳴天鼔是流傳已久的傳統(tǒng)強腎按摩療法，腎虛則常有耳鳴、失眠、健忘等癥狀，經(jīng)常做鳴天鼔可養(yǎng)神通腦竅，治耳鳴。

？誅操作方法：身體放松直立，兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指、無名指分別輕敲腦后枕骨，發(fā)出如同擊鼓的聲音。堅持每天下午五點到七點腎氣鼎盛時，每次擊打64次。